學會了解你自己。假如你很了解自己做了什麼的話，那麼要改變自己的行為就容易多了。把你的情緒記錄下來，找出哪一種情緒對你的幫助最大，正如找出導致你拖延的原因一樣，假如你好好記錄，並常拿來看的話，你會更加了解自己。這樣可以增加你自身的力量，克服自己的缺點。你越了解自己，也許會越害怕發現些什麼。這種恐懼感也會導致你的拖延，除非你學會如何去克服它。
克服你心中的畏懼感。對於那些導致你拖延的因素，你必須敢於麵對。假如你怕自己會犯某些錯誤，就把它寫下來，然後寫下你準備如何去解決這些讓人頭痛的問題。如此一來，你的恐懼就會消失得無影無蹤，但你一定要訓練自己做這些練習。
學會了解你自己。假如你很了解自己做了什麼的話，那麼要改變自己的行為就容易多了。把你的情緒記錄下來，找出哪一種情緒對你的幫助最大，正如找出導致你拖延的原因一樣，假如你好好記錄，並常拿來看的話，你會更加了解自己。這樣可以增加你自身的力量，克服自己的缺點。你越了解自己，也許會越害怕發現些什麼。這種恐懼感也會導致你的拖延，除非你學會如何去克服它。
克服你心中的畏懼感。對於那些導致你拖延的因素，你必須敢於麵對。假如你怕自己會犯某些錯誤，就把它寫下來，然後寫下你準備如何去解決這些讓人頭痛的問題。如此一來，你的恐懼就會消失得無影無蹤，但你一定要訓練自己做這些練習。