在有氧運動中，血液重新分布，肌肉及皮膚中血液較多，而子宮、肝腎器官中較少。因此專家建議妊娠期間運動量應為妊娠前的70％～80％。顯然，妊娠期間不是產生運動新紀錄的好時機，妊娠期應保持脈搏在每分鍾140次以下。
孕前參加運動，受孕後維持一定量的運動比受孕後再開始運動好得多，如果在妊娠前就參加有氧運動，那麼受孕後可保持較低量的運動；如若出現出血或早產情況，應改選其他的運動方式。
在妊娠期間開始有氧運動項目或加大運動量顯然是不明智的，如果在妊娠前還未有過規律的運動項目，那麼妊娠後遊泳及步行應對孕婦較為適合。
孕期提示
1、注意妊娠期間的出血現象
妊娠期間的出血應引起注意，在早期妊娠（1～13周）期間出血，孕婦會擔心胎兒的生長情況及是否會流產，本書後麵對流產有詳細講述。
不過妊娠期間的出血並非少見。一些專家認為早期妊娠期間5名婦女中就有1人有出血現象，這會引起孕婦的擔心，不過並非所有的出血都意味著流產。
在前麵我們已了解了胚胎種植於子宮時引起的出血，這時也許還不知道自己已經妊娠，因為下一次經期還未到，猜測出血可能是月經提前的緣故。
隨著妊娠時間增加，子宮增大，胎盤及血管係統形成，也會出現出血，過度勞累及性交都會導致出血，這時應停止活動，征求醫生的建議。
醫生會建議孕婦進行超聲波檢查，有時檢查可發現出血的原因，但在受孕早期難以發現出血的確切原因。
多數醫生建議孕婦休息，減少活動，出血時避免性交，藥物及外科治療並無效果。許多孕婦在妊娠期間會有少量出血的現象，這並不一定表示有不祥之兆，不過應及時將情況告知醫生，他會考慮是否必須采取措施。
2、禁止服用阿司匹林
幾乎任何藥物對胎兒都有影響，這也包括阿司匹林，作為一種常用藥物，它可單獨或協同其他藥物影響胎兒。妊娠期間服用阿司匹林有害。阿司匹林減低血小板功能，在凝血機製中血小板有重要作用，因此阿司匹林可加重出血症狀，當孕婦有妊娠期出血或臨近分娩時應了解這一點。
在服用任何藥物前應閱讀說明了解其中是否含有阿司匹林，如果有就不要服用。沒有醫生的指導，不要服用任何含阿司匹林的藥物。
若不能及時與醫生聯係，而又需用藥物進行止痛或退熱時，可以從商店購買醋氨酚（對乙酰氨基酚），該藥對孕婦及胎兒的影響較小。
3、補充葉酸預防神經管缺陷
神經管缺陷是由於妊娠早期神經管閉合不全引起的一種新生兒缺陷，其病因還不清楚，這種缺陷包括脊柱裂（即脊柱下段未閉合，暴露出脊髓和神經），無腦兒（即先天性缺乏腦組織和脊髓）、腦膨出（即腦組織從顱骨裂隙膨出）。
近年來的研究表明，服用葉酸可預防或減少神經管缺陷的發生，有關研究還在進一步深入。婦產科專家建議，已有神經管缺陷孩子的婦女在受孕前1個月開始每日服用4毫克葉酸，直至妊娠第13周，由於受孕後第4周神經管就應閉合，所以在早期妊娠後繼續服用葉酸是沒有意義的。
如果孕婦僅是有神經管缺陷的家族史，則沒有必要補充額外的葉酸，因為產前服用的維生素中就已含有足夠量的葉酸了。