3．自慰法。為自己找一種“合理”的解釋，“自圓其說”。例如“吃不著葡萄說葡萄酸”，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強。
4．宣泄法。宣泄有助於調理大腦皮質功能，對心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治愈率頗高。可以在適當地方大叫一番，痛哭一場，都可以宣泄內心的積鬱，擺脫惡劣的心境。
5．傾訴法。心中的憤懣、悲傷等也可以向親友，甚至是不相識的人傾吐，相信對方會及時給予你善意的勸慰；可以排解出心中的憤懣，盡快走出心理的困境。
（三）臉皮不要太薄
心理學認為自尊是一種精神需要，是人格的內核。維護自尊是人的本能和天性。為人處世若毫無自尊，臉皮太厚，不行；反過來，自尊過盛，臉皮太薄，也不好。正確的原則是：從實際的需要出發，讓自尊心保持一定的彈性，需要從兩個方麵努力。
一是從思想上認清自尊的需要和交際的需要兩者之間的關係。過於自尊的人，總是把自尊看得很重，因此，我們應把看問題的立足點變一下，不要光想著自己的麵子，還要看到比這更重要的東西，比如事業、工作、友誼等。另外，還應堅持把實現實際的宗旨看得高於自尊，讓自尊服從交際的需要。有了這種思想，對自尊就有了自控力，即使受到刺激，也不至於臉紅心跳，甚至可以不急不惱，哈哈一笑，照樣與對手周旋，表現出辦不成事絕不罷休的姿態，直至交際的成功。
其二，交際過程中要審時度勢，準確地把握自尊的彈性，追求最佳效果。在以下幾種情況下要特別注意：
1．當你受到冷遇時。有時候，你出現在交際場上，可能被當成不速之客，坐了冷板凳。你的自尊心麵臨著挑戰，但千萬別發作。這時你不妨多想一想你的使命、職責，為了完成任務，迅速加大自尊的承受力度。
2．當你被否定時。有時候你花了很大的心血做了一件自認為很不錯的事情，滿心希望他人肯定、讚賞，可沒想到，對方一棍子打過來，全盤否定。這時，你肯定會受到強烈的刺激，繼而為了挽回麵子，進行辯解、反駁，甚至是爭吵。這就大錯特錯了。因為這樣維護自尊、麵子，隻會使事情更糟，倒不如接受這個事實，效果可能更好一些。
3．當你受到批評時。有些人一聽到批評，自尊心就受不了，特別是當眾挨批評更是難為情。此時，要對批評能夠正確理解，應采取虛心的態度，這不但不會丟麵子，反而會改變他人的看法，給對方留下一個好印象。有時，批評的內容不實，有些偏頗，而批評者又處在特別的地位。這時如果你受自尊心的驅使，當場反擊，效果肯定不好。理智一些，不要當場反駁，事後再進行說明，這種處理較為有利。
最後需要指出，臉皮不妨厚一點，並不是不要尊嚴，而是要把握適當的度。