第四章 成功女人的魅力來自素養 六、把握好尊嚴的尺度
（一）負疚感不利身心健康
生活中基本上存在兩種負疚感：一種是健康的，另一種是不健康的。
健康的負疚感就像是功能完好的“心靈報警器”，它提示我們，我們犯了錯，有心或無意，傷害了別人。它會提醒我們不再重蹈覆轍。
而不健康的負疚感則可以說是一種習慣性行為。當局者可能並沒有做錯事，沒有必要為之所苦。
眉迪今年31歲，原來在一家外企做總經理秘書，同時也是兩個孩子的母親。明明和非非是一對雙胞胎，聰明可人，就快3歲了。“那會兒我工作的時候總是覺得很不安，雖然家裏請了保姆，兩個孩子不是沒有人看，可我老是覺得對不起小家夥似的，他們那麼小，而我這個母親卻不能陪著他們，親自照顧他們。每天回到家都累得要命，幹什麼都力不從心。”
“我覺得自己既不是好媽媽，甚至也不是好太太。所以，孩子一歲多的時候，我下決心辭職了。現在我待在家裏，可以親自照顧孩子們了，可是家裏的經濟狀況卻惡化了。”
不健康的負疚感往往源起於童年，那些朦朧繽紛的日子也是你最孱弱無力的日子，年幼的你無能和無助。這時候負疚感仿佛救命稻草，盡管它也並不好受，而你也沒有理由承受這樣的心理壓力，但與空洞的無可奈何、無能為力相比，至少它讓你感覺有所依托。比如，一個孩子麵對病重的母親，往往會為母親的狀況責備自己，“都是我不乖”——將自己放在責任承擔者的位置上，自我譴責，似乎總比陷入絕望要好些。
隨著慢慢長大，一觸即發的不健康負疚感會將你耗得精疲力竭。日複一日，它可能把你塑造成為完美主義者，對自己要求過於嚴苛以至於動不動就焦慮沮喪。
我們所希望在眾人心目中的形象——與真實的我們總會存在著種種差異。這些理想形象對我們有所幫助，它會激勵我們，使我們明確努力的方向。但是，不幸的是，當一些人意識到現實與理想之間的差距太大以致難以逾越時，不必要的負疚、羞恥感就可能應運而生。
不健康的負疚感有害無益。因為它毫無根據，它並不是由實質性的錯誤所引發的，自然也就不構成值得反思的理由，所以體驗這種負疚感從任何角度來說都很難有什麼裨益。
（二）心理困境的自療法
人一生，“不如意常八九”，總有失意與困惑的時候。事業的挫折、家庭的矛盾、人際關係的衝突等，會導致內心矛盾的衝突，使自己陷入鬱悶、焦慮、悲痛等心理困境之中，對身心健康危害極大。因而每個人應學會一些心理困境自救法。
1．回避法。俗話說惹不起咱躲得起，“躲”也就是回避，雖簡單但有實效。找一安靜處，靜默十分鍾，或聽聽音樂、散散步，都可分散注意力，淡忘煩惱，使內心趨於平靜。
2．自勉法。自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優點與長處，而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大，隻有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。