第六章 習慣決定你—生 第一節 習慣決定成敗
好的習慣是你的朋友，它會幫助你成功。而壞習慣是你的敵人，它隻會令你難堪、丟醜、添麻煩、損壞健康或者事業失敗。千萬不要縱容己，給自己找借口。對自己嚴格一點兒，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美。
◇ 習慣的力量
眾所周知，“習慣”是個體反複重複過去經驗的行為。人類的“行為習慣”由先天的本能和後天對環境的適應二者結合而成。由本能產生的欲望會激發個體一連串的行為，欲望的滿足使個體重複同樣的行為就形成本能的行為習慣。人從嬰兒期開始，就不斷地對外部環境加以適應，對個體的反應加以修正，直到自己覺得滿意而造成各種後天的行為習慣。
有一位美國的作家撰寫了一本《習慣的力量》，書中說，我們每天高達90%的行為是出自習慣的支配。可以說，幾乎在每一天，所做的每一件事，都是習慣使然。在我們的身上，好習慣與壞習慣並存，那麼，唯一能夠有效改變我們生活的手段便是去有效地改變我們的習慣。
養成良好的習慣，是打開成功之門的金鑰匙；壞習慣，是向失敗敞開的門。好習慣也是美滿人生的基礎，好的生活習慣使你精力十足，好的工作習慣使你順利獲得成就，好的思考習慣幫你有效地解決問題，好的情緒習慣讓你輕鬆自如。好習慣終生為你效勞，節省你的時間，充實你的生活；而壞習慣使你一天到晚為做錯事而煩惱、奔忙，永無休止地處在“疲憊狀態”。
好習慣和壞習慣最大的不同是：好習慣沒有“副作用”，而壞習慣通常都會給你暫時的安逸，甚至給你激情式的滿足，但過後就有副作用，但把你暫時的滿足完全抵消，甚至給你帶來一生的痛苦。
養成好習慣和革除壞習慣同樣重要，好習慣會節省你的心誌和力量；你的好習慣越多，壞習慣就相對地減少，你的一天就過得越輕鬆、越愉快。你每天都處於愉快的心情之中，長時間下來，你就會有一個恒長的心境，生活得自由自在，那就是你快樂人生的基礎。
可以提高我們生活的好習慣有：
1.養成良好的情緒習慣
（1）愛拚未必會贏，要多動腦。
（2）不要衝動，但也不要太保守，行動要靠智慧。
（3）不優柔寡斷、不亂做臆測，要果敢、勇於嚐試。
（4）不抱怨、不憤世嫉俗，不自卑、不自暴自棄、不博取同情。
（5）不比較、不操控、無心機、不意氣用事、不遷怒別人。
（6）心胸寬廣，不嫉妒、不怨恨、不以牙還牙、不要時存報複之念。
（7）不誇大煩惱，要正視和麵對真正的煩惱。
（8）該解決的問題，不要拖延，拖延會使小問題變成大問題。
（9）保持熱心與好奇，不要拒絕新事物，想過再說“不”。
（10）做人做事都要寬宏，不必凡事留退路，但你一定要留有餘地。
（11）要誠實，不因任何理由而說謊，隻要你善於用腦，總有比說謊更好的辦法。
（12）凡事做正麵思考，不消極、不悲觀、避免負麵情緒。
2.養成良好的睡眠習慣
（1）讓全身放鬆。
（2）試著祈禱。
（3）睡不著時就起來工作或看書，到你打瞌睡為止。
（4）不要害怕失眠，從來沒有人因為缺乏睡眠而死，為失眠憂慮對你的損害，通常會比失眠更厲害。
（5）無論有多強的意誌力，大自然都會強迫一個人人睡。大自然讓我們可以長久不吃東西、不喝水，卻不會讓我們長久不睡覺。
3.養成良好的工作和思考習慣
（1）凡事先作計劃，開始了就不要輕易改變。
（2）逆向思考有時有助於跳出傳統的框框，使你得到意想不到的答案。
（3）思考要多元化，避免兩極思考，避免鑽牛角尖。
（4）要多用科學的分析方法，大膽假設，小心求證。
（5）學會如何組織、分層負責和監督。
（6）要多用理性、客觀、邏輯的思考方法。
（7）當你碰到問題時，如果必須做決定，就當場解決，不要遲疑不決。
（8）按事情的重要程度來做事。
（9）保持規律化，桌子上不要堆得太滿，定時清理，做完工作隨時歸檔。
4.養成經常放鬆的習慣
（1）學會把心事說出來。
（2）當你神經緊張時，你可以默念，也可以以平靜的聲音說道：“我要放鬆，我要放鬆。放鬆，放鬆，再放鬆！”
（3）每天晚上再檢討一次，問問你自己：“我有多疲倦？如果我感覺疲倦，這不是我過分勞心的緣故，而是因為我做事的方法不對。”