1、按摩的相關反射區及穴位
（1）相關反射區：基本反射區（腎、輸尿管、膀胱、尿道、腹腔神經叢等5個），大腦、垂體、耳、腎、腎上腺、肝、膽、脾、各淋巴結、膈、內耳（迷路）、生殖腺、前列腺（子宮）等反射區。
（2）穴位：太溪、湧泉、三陰交等。
2、按摩的手法與要求
（1）用食指關節刮壓基本反射區各l～2分鍾。
（2）用拇指關節刮壓或點按大腦、垂體、反射區各30～50次。
（3）捏揉耳反射區5～7分鍾。
（4）用食指關節點按腎上腺、腎、肝、膽、脾反射區各l～2分鍾。
（5）用拇指腹按揉生殖腺、前列腺（子宮）、內耳（迷路）反射區各1～2分鍾。
（6）用雙食指刮壓膈反射區30次。
（7）用食指關節點按各淋巴結反射區各30～50次。
（8）用拇指點按太溪、湧泉、三陰交等穴位各30～50次。
（9）重複刮壓基本反射區各1～2分鍾。
（三）明目作用
眼睛是人體的視覺器官，是我們感受和認識世界的窗戶，必須悉心調理和養護。視力下降，視物模糊不清，眼睛酸痛、發脹，兩眼幹澀，是困擾人們的一種常見的亞健康狀態。用眼過度，使用電腦或看電視時間過久，均可導致視覺疲勞、視力下降，不及時糾正可引發多種慢性眼病。預防視力下降，應合理用眼、均衡營養。足部按摩亦有一定的明目作用。
1、按摩的相關反射區及穴位
（1）相關反射區：基本反射區（腎、輸尿管、膀胱、尿道、腹腔神經叢等5個），前額、大腦、小腦、腦幹、頸項、頸椎、斜方肌、眼、甲狀腺、心、脾、肝、膽、胃、胰、十二指腸、小腸、胸部淋巴結等反射區。
（2）穴位：光明、太衝 、行間、足三裏、三陰交。
2、按摩的手法與要求
（1）用食指關節刮壓基本反射區各1～2分鍾。
（2）用拇指刮壓和捏揉前額、大腦反射區各30～50次。
（3）用拇指腹推壓按揉小腦、腦幹、頸項反射區各30～50次。
（4）用雙指鉗法按摩頸椎反射區30次。
（5）用拇指按揉眼反射區5～7分鍾。
（6）用食指關節刮壓斜方肌、甲狀腺反射區各30～50次。
（7）用食指關節按揉或刮壓心、脾、肝、膽、胃、胰、十二指腸反射 區各1～2分鍾。
（8）用四指刮 壓小腸 反射區30～50次。
（9）用拇指按揉胸部淋巴結反射區30～50次。
（10）用拇指點按光明、太衝 、行間、足三裏、三陰交等穴位各30～50次。
（11）重複刮壓基本反射區各1～2分鍾。
（四）祛除青春痘
青春痘是一種毛囊皮脂腺的慢性炎症，好發於麵、胸、上背等皮脂較多的部位，是和毛囊一致的椎形丘疹，有時充血化膿，也可有黑頭粉刺、白頭粉刺、結節、囊腫等。特別是麵部青春痘，很影響個人形象。
青春期由於雄激素的刺激，皮脂分泌增多和毛囊皮脂腺管口角化、栓塞，皮脂瘀積於毛囊內，在此基礎上繼發細菌感染，導致青春痘的發生。其他如食用過多的脂類及糖類食物、便秘、消化不良、精神因素、化學物質刺激、遺傳等都可以成為致病因素。