第九章 家庭足部按摩與養生保健 一、足部按摩與美容保健
腳心集中了與身體所有器官相關的經絡穴位，適當地刺激腳底，就能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發皮膚細胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著，使肌膚白皙柔嫩且富有彈性。
足療按摩可使渾身緊繃的神經刹那間得以放鬆，生活積聚的壓力得以釋放，心情也變得愉悅起來。長期堅持，不知不覺中肌膚遠離了晦澀無光，自然透出美麗光澤，使人變得更加自信起來。
由此看來，愛美的女性更應該注意足部保健，這不僅能讓飽受高跟鞋擠壓之苦的雙足得到全麵嗬護，還能讓容顏越來越靚。何樂而不為？
（一）美容潤膚
愛美之心人皆有之。中醫認為人體是一個整體，顏麵、五官、毛發、肌膚、爪甲都不是獨立存在的。要想麵容靚麗動人，皮膚潤澤富有彈性，頭發烏黑光亮，就必須做到身體健康、髒腑功能旺盛，氣血充足。用天然藥物及食物製成藥液泡足，經皮膚的吸收，再通過對足部的相關反射區和穴位的有效按摩，能起到增強內髒功能、增強汗腺及皮脂腺排泄功能、促進新陳代謝等多方麵的作用，從而達到美容、潤膚、烏發等功效。
1、按摩的相關反射區及穴位
（1）相關反射區：基本反射區（腎、輸尿管、膀胱、尿道、腹腔神經叢等5個），大腦、前額、垂體、小腦、腦幹、三叉神經、顳葉、甲狀腺、甲狀旁腺、肺、腎上腺、心、脾、肝、膽、胃腸道（胃、胰、十二指腸、小腸、盲腸、升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸、直腸、肛門、直腸·肛門）、生殖腺、前列腺（子宮）、麵部、胸部淋巴結、胸、膈、上身淋巴結、下身淋巴結、下腹部等反射區。
（2）穴位：湧泉、三陰交、足三裏、太衝 、豐隆等。
2、按摩的手法與要求
（1）用食指關節刮壓基本反射區各1分鍾左右。
（2）用拇指腹按揉大腦、前額、垂體、小腦、腦幹、三又神經、顳葉反射區各30次。
（3）用食指關節按揉甲狀旁腺、甲狀腺區反射區各30次。
（4）用食指關節刮壓肺、腹腔神經叢反射區各1分鍾左右。
（5）用食指關節點按腎上腺、心、脾、肝、膽反射區各30～50次。
（6）用食指關節刮壓胃腸道反射區約3～5分鍾。
（7）用拇指腹按揉生殖腺、前列腺（子宮）反射區各30～50次。
（8）用拇指按揉麵部反射區約5～7分鍾，按揉胸部淋巴結、胸、膈、上下身淋巴結、下腹部反射區各20～30次。
（9）用拇指點按湧泉、足三裏、太衝 、三陰交、豐隆等穴位各30～50次。
（10）重複刮壓基本反射區各1～2分鍾。
（二）聰耳作用
耳朵是接受外界信息的器官。耳鳴是幹擾聽覺的主要原因，可分為主觀性耳鳴（隻有自我感覺）和客觀性耳鳴（能被他人輕微聽到）。根據耳鳴的音調又可分為高頻率耳鳴（如同蟬鳴或鈴聲）和低頻率耳嗚（如同吹氣聲或嗡嗡聲）。臨床上以主觀性耳鳴最為多見，多發於老年人。耳鳴也可見於生活無規律、長期精神緊張、早衰的人，在理化檢測中查不出器質性病變，其實這是一種亞健康狀態。中醫認為亞健康狀態的耳鳴、聽力減退，大多因腎陰虛弱或氣血不足等原因所引起。采用足部按摩，堅持數月可起到聰耳作用。