靈靈心中充滿苦悶，迷惘、失望總是圍繞著她，她有時都不願意去上班了，隻想一個人待在家裏。
輕度的害羞是正常的，但是害羞過度不僅影響你的社交，還影響到人的身心健康，讓人感到壓抑、孤獨、恐懼和缺乏自尊。
與其說靦腆、羞怯是一種性格，不如更直接地說是一種心理特征。它是可以改變的。如果已經意識到它給自己帶來了諸多煩惱，那麼就從現在起著手開始克服吧：
（1）利用神奇的潛意識。
你應該在潛意識裏植入新的理念。嚐試重複大聲地說：“每天我都會變得更加更加自信。”在洗澡時，在工作時，在超市，在任何地方任何時間！你也可以使用視覺化的方法——設身處地地想象自己在社交場合變得自信，感到自己非常棒。你時刻所想的會變成推力，幫助你養成習慣。
（2）不要把事情想得太過嚴重。
害羞的人通常會把事情想得很嚴重，事實上事情簡單得多。如果你大聲回敬你的同事，如果你對領導說出真相，如果你說話時聲音顫抖，發言時忘了台詞，如果沒有一個人為你講的笑話而發笑……那又能怎麼樣？會殺了你麼？（姑且用這樣通俗的後果來說明吧。）不會。就算丟了臉，因為反抗丟掉工作又能怎樣？——把眼光放長遠吧。
（3）多想想他人，少關注自己。
害羞的人總是花太多的精力去關注他們自己，自己在別人眼中如何，自己是否做到很完美？這裏有個很明智的建議——多想想他人，少關注自己。要知道，其他人都在忙自己的事情，沒有人會真正有精力關注你。所以，把目光從自己身上抬起來吧。
（4）停止想象，立即行動
一味的想象是不可能克服害羞的。如果你隻是想著如何克服害羞，最終隻有一個結果——那就是沒有任何改變。但是，當你真正進入到社交場合，你會發現這裏是另一番天地。克服任何恐懼症都不是一個“大腦”的活動過程。解決的辦法隻有一個，那就是行動。擴大你的接觸範圍，走出去——走到那個讓你感覺不自在的地方，才會有改變。
（5）有意識地鍛煉自己。
開始可以先在熟人中多發言，然後在熟人多、生人少的範圍內練習，再發展到生人多、熟人少的場合。循序漸進，逐步增加對羞怯的心理抗力。每到一個新場合之前，事先做好充分準備，增強信心，提高勇氣。總之，要有意識地鍛煉自己。