第一章 調整最佳心態 4．懷有感恩之心
感恩，就是你對現在所擁有的一切和你現在的人生境遇都能滿懷感激之心。感恩是在你的心中感激上天給你的才能，也對人生當中的所見所聞都滿懷感激。當你能充分地活在當下時，你就能真正地了解"感恩"所代表的意義了。
感恩由練習得來
馬可在洛杉磯住了三年，拿到博士學位，但他卻從來沒有喜歡過這個城市。他不斷地抱怨空氣汙染、交通阻塞及昂貴的生活費。他相信如果能搬到另一個城市，一切都會變好的。
他完成自己的學業，拿到畢業證書後，便搬到科羅拉多州的布魯德。但他住了不過幾個月，就開始抱怨這裏的天氣太冷，效率太慢，又找不到適合他住的房子。突然之間，他開始後悔過去從未感恩過洛杉磯陽光充足的天氣和刺激的生活方式了。
或許這是他開始學習感恩現在這個新城市的機會，而不是一直停留在過去或未來的某個時空中。
感恩是需要我們經常練習的。當我們太急於想要擁有什麼時，我們常會忽略了現在所有的一切，而且覺得沒什麼價值，卻完全忽略了要對現有的一切心存感恩。
你是否具有感恩之心
（1）想像一下如果你得放棄現有的一切，就像喬治?貝利在電影《風雲人物》中所演的角色一樣，你的生活會變得如何？
這會提醒你對現有的一切心懷感激。
（2）你是否能將令你感動的事列一張清單，特別是當你覺得沒什麼好感謝的時候？
（3）你有沒有花一些時間幫助比你境況差的人？
（4）麵對每一個挑戰，你有沒有從中獲得教訓與恩賜？
學習感恩的方式並不重要，重要的在於你創造了一個心靈的空間，能容納得下感恩之情，能對現有的一切充滿感激，而你也因此能在當下活得更充實自在。
隻有當你不再拿現在所擁有的，與你曾經希望擁有的做比較時，你才能開始享受你手邊所擁有的一切。