第七章 塑造迷人的身材 6．第二心髒---足
足部日常護理
足部護理應注意以下問題：護足的關鍵就是選擇一雙合腳的鞋子。鞋子太寬會增加足部的摩擦，太窄又會壓迫足部豐富的血管和神經末梢。為了擁有一雙漂亮、健康的腳，請您謹慎挑選鞋子！鞋子對腳的約束和摩擦，會使雙腳長出難看的硬皮，即使用浮石使勁擦也無濟於事，反而隻會加快硬皮的增長。對付硬皮有效的方法就是首先"軟化"皮膚，浸泡你的雙足，然後先用心修剪翹出來的幹皮，再按摩雙足。需要提醒您注意的是，一定要使用護足霜按摩，沒有護足霜可用護手霜代替。它可以增加養分的滲透性，減少鞋子對腳的摩擦，給足部以充分的嗬護。按照此法連續做3～5次以後，您就會擁有一雙令人羨慕的俏足了，但是以後每天的常規護理仍然必不可少。
每天應該進行常規護理，每晚就寢前浸泡雙足，雙足"新生"的死皮最容易去除。此時您可用手指輕搓腳底、腳踝、腳後跟等摩擦較多的部位，不讓死皮沉積連塊成硬皮，然後塗抹少許護足霜或乳液即可。
足部護理最基本的方法是在每天浸泡雙足或沐浴後，用刷子刷去腳上所有死皮，再用毛巾吸幹腳上的水分，然後用滋潤型護膚品保養，也可用護手霜代替。這是既簡單又實用的方法。它可避免因死皮堆積連成塊狀，變成老皮，引起因足部與鞋、襪的摩擦而出現的疼痛，而且可使足部皮膚光潔、細膩。
按摩雙足
如果您愛穿高跟鞋、尖頭鞋，使足部長期處於高負荷的狀態，足部血管容量增加，會使血管粗大，呈現表皮下青筋突出的現象。
雙足有豐富的神經末梢，通過按摩雙足，可以調節緊張的神經，使精神為之一振。您每天做完雙足的常規護理後，人取坐位，赤足，雙足踏在一塊地毯（或幹淨、柔軟的地巾）上，先讓雙足互踩，接著以腳跟、前腳掌或腳趾為支撐點活動雙足。如果您需要加大力量，人可取站位，把人體重心從腳後跟前移到前腳掌，反複做10次。
足部按摩禁忌用力過度，以免損傷足部。
修飾與保養腳趾甲
溫水浸泡：先在盆內裝滿溫水，加少量沐浴液，然後將腳放入溫水中，讓水浸沒雙腳，泡3～5分鍾。
徹底刷洗：用刷子輕輕地洗腳，用舊牙刷輕刷趾甲，腳的各個部位都要洗到。
剪去不美觀的部分：用棉花棒在外皮及趾甲尖部塗表皮鬆弛劑後，用指甲剪將趾甲周圍分叉斷裂及翹起的表皮小心地剪去。
修剪趾甲的形狀。
塗一層指甲油：在足趾縫間塞上棉花，防止指甲油汙染。塗指甲油時注意如果一隻腳由大腳趾依序向外塗至小腳趾甲，另一隻腳則從小腳趾開始塗起。塗法與手塗指甲油的方式一樣，但要注意刷子不要一次沾油太多，在塗大腳趾時，可多塗一點。
修飾腳趾甲禁忌剪去過多的趾甲，以免損傷腳趾引起疼痛。