(2)漸進性肌肉放鬆訓練：主動地放鬆肌肉，會使緊張情緒到緩解。此訓練要求患者在安靜狀態下想象一幅記憶清晰的令鬆弛和愉快的自然風景，同時自我暗示，依次放鬆全身每一塊肉。訓練要領是先收緊某一部位的肌肉(如緊握拳頭)，並體會張的感覺，持續10秒鍾左右，然後放鬆，並體會放鬆時的感覺。果做了一遍還達不到平靜情緒的效果，可再做一遍。經過一段間的練習，便能夠在很短的時間內進入全身放鬆狀態，達到自我節的目的。
目前，治療神經衰弱的藥物用得最多，而且比較有效的是抗慮藥，如西地泮、艾司唑侖、阿普唑侖等。這類藥物對精神易興奮睡眠障礙、緊張性頭痛有效，對改善焦慮和易激惹等情緒症狀也效。但應用這種藥物應遵醫囑，不宜長期使用，避免造成藥依賴。
456．絕經期綜合征用什麼藥物治療
每個患有絕經期綜合征的女性，應該懂得絕經期綜合征的現隻是一個暫時的生理變化過程，基本上不會造成嚴重的損害，必恐懼，開始不必單純依靠藥物，隻要心情愉快，生活安排有序，些症狀是會慢慢消除的。如果焦慮、緊張、憂鬱的症狀自己無法製，可在醫生指導下，適當服用一些鎮靜藥，於每晚臨睡前服1次。
如果絕經期的症狀較多較重，經過醫生檢查後，可以服用己烯酚，每日0．25～O．5毫克，晚飯後服1次，一般用藥22天，停用日，停用的最後5天可用黃體酮，以造成人工周期性激素的分泌型。這種人工周期的激素療法，適用月經尚未完全停止的絕經婦女，不僅可以改善絕經期症狀，對老年性陰道炎和骨質疏鬆也治療作用，還可預防動脈硬化和冠狀血管病的發生。但是。不能善性功能，卻使陰道分泌物增加，身體水腫和肥胖，甚至有誘發腺癌、宮頸癌的危險，還可能發生血管栓塞、高血壓病、膽石症等故應當引起注意。甲睾酮可以改善性功能、蛋白質代謝，預防和療骨質疏鬆，減輕血管舒縮症狀和改善虛弱無力的狀態，可以每6毫克，舌下含化。其他藥物，如尼爾雌醇、氯烯雌酚醚滴丸等可在醫生指導下應用，中藥六味地黃丸、腎氣丸、甘麥大棗湯等有一定治療效果。近年生產的一些新藥如更年女寶、更年安、青寶等也可以試服。
457．治療乳腺癌的方琺有哪些
手術治療是治療乳腺癌最主要的方法。但假若癌細胞有擴的跡象，醫生有可能采取化療或電療以杜絕殘餘的癌腫。
治療早期的乳腺癌，可以外科手術切除部分乳房，但假若癌胞已擴散至腋下的淋巴結，便需要把淋巴結切除。
假如經過檢驗後，證實淋巴結有癌細胞，醫生會考慮采用化藥物療法，以製止癌細胞擴散。但值得一提的是，化療有一定的良反應，如導致脫發、嘔吐、抵抗力減弱等。另一方麵，假如腫瘤除後，仍有殘餘的部分，便可能要以電療法治療。但電療亦有不不良反應，如導致水腫、淋巴結阻塞、肺功能減弱等。
無論以化療、電療或放射治療乳腺癌，患者都需要長期服用製雌激素的藥物，這些藥物的不良反應比其他療法少。如果癌胞已擴展至超過直徑4厘米，且有侵蝕肌肉的現象，便需要把整乳房切除，這時，便需要使用義乳。義乳通常由鹽水袋或人體其部分的皮下組織組成。所以，中年女性必須定期自我檢查乳房，在患病早期發現，應快速接受治療。
458．如何治療尿路感染
尿路感染的治療不僅依靠抗菌藥物，更應注意糾正可能存的易感因素，患病者應采取一些積極自助的預防措施。
偶爾發作的時候要保持足夠的飲水量，增加營養，避免辛辣激食物。輔以對症治療，多數可以痊愈。如果症狀較嚴重，則需使用抗菌藥物。在藥物治療期間，宜保證每日有2
000～3
000升的飲水量，鼓勵多排尿，而且排尿務盡。如果處理正確及時，路感染的症狀會在1周左右消失。但是要注意，即使症狀消失，要保證治療徹底，即停用抗生素後，連續3周尿培養檢查沒細菌。
尿路感染容易反複發作，中年女性平時一定要注意衛生，盡杜絕尿路感染的誘因。
459．如何用中藥治療習慣性便秘
對於中年女性發生便秘，尤其是習慣性便秘，這不僅會引起便時的生理痛苦，還會直接危害到身體健康，通常要吃瀉藥或用塞露等才得以保證排便正常。為此，隻有根治便秘才是解決之道。
(1)韭菜子：韭菜子炒幹研細末，每次送服3克，每日2次，治療頑固性便秘。
(2)黑芝麻：黑芝麻20克炒至半熟，香蕉1～2個蘸黑芝麻吃每日1～2次，可治療習慣性便秘。
(3)連翹：取連翹15～30克，煎沸當茶飲，每日l劑。持續用1～2周，即可停服。此方特別適用於手術後便秘、婦女(妊期、經期、產後)便秘、外傷後(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱)便秘、血壓病便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌便秘等。
(4)昆布：昆布60克，溫水浸泡幾分鍾，加水煮熟後，取出昆待適宜溫度，拌人少許薑、蔥末，加鹽、醋、醬油適量，1次吃完，日1次。
(5)蒲公英：取蒲公英幹品或鮮品60～90克，加水煎至100200毫升，鮮品煮20分鍾，幹品煮30分鍾，每日1劑飲服，分次用，可加適量的白糖或蜂蜜以調味。
(6)桑葚子：取桑葚子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升加適量冰糖，以上為1日量，每日服1次，5日為1個療程。
(7)決明子：取決明子20克，放置茶杯內，以白開水衝浸，如茶葉一樣；20分鍾後，水漸成淡黃色，香味四溢，即可飲用；喝完液後，再加1次白開水泡飲。
(8)黃芪建中湯：黃芪、女貞子各20克，桔梗9克，甘草、桂各6克，白芍、當歸各15克，大棗12枚，生薑3片，飴糖適量。日1劑，水煎服，連服10日為1個療程，一般服藥1～2個療程見效。可益氣溫陽，養血通便。
(9)通便四物湯：生白術40克，肉蓯蓉20克，生地黃20克，枳殼10克。水煎取液，早晚分服，每日1劑，5劑為1個療程。便正常後再服1個療程以鞏固療效。功效為滋陰潤燥，增液生津。
(10)滋脾更衣湯；炙甘草20克，淮小麥60克，白術30克，精20克，大棗15克。水煎服，每日早晚各服150毫升。服藥期停用其他中西藥。1個月為1個療程。可滋養脾陰，潤腸通便。
(11)枳實導滯丸：大黃9克，炒枳實9克，炒神曲9克，茯苓黃芩、黃連、白術各6克，澤瀉6克。上藥研為細末，湯浸蒸餅丸，每日l～2次，每次3～6克。功效為清熱祛濕，導滯通便。
460．絕經期婦女為什麼會發生尿失禁?如何防治
到了絕經期的婦女，往往由於站立、咳嗽、噴嚏、大笑、用力，會有尿液流出，嚴重時坐著或躺著也出現這種情況，由於尿液的漬，患者內褲潮濕、臊臭，外陰瘙癢，甚是苦惱。特別是誘發外陰疹、皮炎、尿路感染後，不僅給生活和工作帶來不便，對精神和肉也造成極大痛苦。
絕經期婦女會發生尿失禁，這是因為有多次妊娠、分娩或產、子宮脫垂、子宮肌瘤者，由於絕經期卵巢功能減退，雌激素分減少，使骨盆組織衰老鬆弛，陰道、會陰肌肉張力減低，尿道括約功能弱，於是膀胱稍有尿液積聚，壓力增高，就會有尿液流出，引尿失禁。也有的人因為控製膀胱的神經發生障礙而發生尿失禁這種情況稱為神經性尿失禁。
發生尿失禁後，思想上不必緊張，病情較輕的，可進行骨盆肌肉張力的鍛煉，於深吸氣後用力收縮腹肌、臀肌、會陰肌，或行閉肛門的活動，每次鍛煉20下，每日2次；服用腎氣丸、補中益丸，針灸中極、關元、足三裏、三陰交等穴，平時盡量避免哭泣、搬重物等活動，以免使腹壓增高。尿失禁嚴重的，可進行手術治療。
461．絕經期婦女如何防治肩痛、腰背痛、足跟痛
絕經期婦女出現肩痛的最常見原因是肩關節周圍炎，發生關節周圍炎的原因雖然還不十分明了，但與慢性勞損、退變老化感染病灶和內分泌功能紊亂有密切關係。中醫學認為，是由於血不足，外感風寒濕邪，凝滯筋骨經絡所致。患者常感肩膀沉，酸，活動不便。急性發作時疼痛明顯，不敢抬肩，不能梳頭，關節像凝結了一樣。針灸、理療、按摩對這種病都有一定療效。疼痛重時，可以服吲哚美辛(消炎痛)、保泰鬆等止痛藥，如疼痛仍不止還可以短時間應用激素如潑尼鬆，以緩解疼痛。另外，堅持肩關的功能鍛煉，往往比藥物還有效。
絕經期婦女，由於骨質老化、慢性損傷、勞損、感受風濕等常使腰背疼痛，其他如婦科疾病、腎髒病、胰腺疾病、潰瘍病等也可引起腰背痛，所以絕經期婦女也常患腰背痛。發生腰背疼痛後，請醫生檢查一下是什麼原因引起的，以便采取針對性的治療。屬於腰肌勞損、風寒濕性腰背痛，則要加強鍛煉；如背肌運動，可增強對風寒、潮濕的抵抗力；重視安全生產，注意勞動保護，改善活環境，避免風寒濕侵襲，對於預防腰背痛都有積極意義。
足跟痛多由久立傷骨、骨質增生、骨刺或骨質疏鬆所致，還一種叫做甲狀旁腺功能亢進的疾病，首發症狀就是足跟痛，不過種病少見。中醫學認為“腎虛足跟痛”服用補腎藥物，如杜仲、桑生、牛膝、川續斷、核桃仁等，常可收到一定治療效果。