第四章、讓心中充滿陽光——驅散恐懼的陰雲 心理解壓16：走出噩夢的陰影
【個案點擊】一個夢魘大學生的噩夢恐懼
林娜（化名）是大一的新生，從南方一座小城考入上海是她最高興的一件事。可是，令她痛苦的是，自從入學以來，她就噩夢不斷，至今已經持續2個月了，不僅影響自己的睡眠，夢中時常發出的驚叫聲還常吵醒同宿舍同學。更嚴重的是有一天夜裏，她在睡夢中從上鋪跌落下來，驚醒了全宿舍的人，幸好當時裹著被子落下，才沒有受傷。當時她正夢見自己在十字路口被一個巨大的車頭撞落到一個深洞裏……
林娜講：“入學來報到時，我被安排到了上鋪，心理一直毛毛的，很怕掉下去。我懼高很厲害的。上中學時每次打掃衛生我都不敢去擦玻璃，那要站到窗台上去的，低頭往窗外看時我的腿都軟了……”林娜通過宿管科將鋪位調換到下鋪，想借此消除因恐高造成的緊張焦慮。這一周內她沒再做噩夢，但室友們聽到她說過夢話，聲音不響，聽不清內容，沒有驚叫。
據林娜的媽媽講，林娜在高中時有一次險些被車撞到，當天夜裏她在夢中的驚叫聲很可怕，甚至吵醒了鄰居。當時林娜剛上高三，一天下午，林娜與一名女同學一起放學回家，她們邊走邊聊，一路上有說有笑。經過一個十字路口時，走到路中央時，突然看到一輛黑色的小轎車從左前方飛速朝她們駛來，女伴驚恐地一下子躲到她的背後，而她卻呆住了，隻記得車子緊挨著她煞住了，她當時嚇得要死，大腦一片空白……她不知車子是怎樣開走的，隻記得車子開走後，自己的第一反應是：應該記車牌號。
另外林娜還回憶起從上鋪跌落的第二天有高數課，當時放在枕邊的幾本數學書也與她一同掉下去了，她又回想起有清楚記憶的幾次噩夢的次日好像也都有高數課。
帶著對噩夢的恐懼和無奈以及早日擺脫噩夢困擾的迫切心情，林娜求助了心理醫生。
【診斷專線】
心理醫生分析，林娜的這種噩夢中驚醒的情況叫夢魘，是一種心理學的生物學現象。
當我們開始入睡時，就開始進入REM狀態，即眼球快速運動階段。我們身體的四肢開始經曆猛烈、短促的抽動，科學叫肌陣性痙攣。這種現象在現實生活中也有表現，當我們從懸崖邊上走下來的時候就有可能產生這種感覺。我們的潛意識在不清醒的狀況下把身體的這種物理反應理解成了夢境。而噩夢一般發生於後半夜，做夢的人在麵臨危險的時候，感到十分絕望，心理充滿擔憂和恐懼，而一旦從噩夢中驚醒，能清晰地回憶起噩夢內容。噩夢不是壞夢，而是在舒解、曝光你的負麵情緒，反映出你生活中的恐懼。把它當作提醒、警告是最積極的態度。夢魘與夜驚症相似，但夜驚不是夢，而是不同尋常的覺醒，這種覺醒可能還包括運動肌活動和夜遊現象，而且夜驚症事後沒有回憶。林娜在每次夢魘之後都有非常詳細、生動和緊張的噩夢記憶，可以完全排除夜驚症的可能。
要幫琳娜擺脫噩夢困擾，首先要找出導致她夢魘的原因。睡姿、病痛、焦慮、創傷性事件、精神疾患這些因素都可能成為夢魘的誘因。據了解林娜從小喜歡運動，排球打得不錯，身體一直很好。父親是中學教師，母親是工人，家族內沒有精神病史。而且林娜的SCL一90測試結果也顯示各因素項的分數都在正常值範圍內。由此。“病痛”和“精神疾患”兩項誘因被最先排除。
經過排查，最後心理醫生確認那次被遺忘的車禍是林娜噩夢的真正原因。對“險遭車禍”經曆的遺忘在心理學理論中稱為“動機性遺忘”。這種理論認為，有些事件對於人們太可怕、太痛苦或太有損自我，於是人們不想記住它，而將這些記憶推出意識之外。這其實是人的心理防禦機製進行的一種自我保護。實際上林娜對這次遭遇的記憶並未真正消失，而是被壓抑到潛意識中，它趁林娜睡眠時以偽裝的形式騙過鬆懈的心理檢查機製而表現為可怕的夢境。那經常出現在林娜噩夢中的巨大的車頭和車輪就是那輛黑色小轎車以誇張形式的再現。
導致林娜噩夢的根源找到了，接下來要做的是如何讓琳娜不再做這種內容的噩夢。這就必須要讓她宣泄壓抑住的情緒，消除恐懼心理。為此，醫生運用了催眠技術，將琳娜“帶回”當時的場景，重新體驗並表達緊張恐懼的情緒。醫生又和林娜回顧分析了“險遭車禍”事件為什麼會發生，並討論了應該如何避免。最後，醫生還深挖了林娜的人格因素。