孕期體重增加，本身就給關節造成一定壓力，如果月子期間沒做好保暖又沒休息好，就很容易造成關節疼痛。
所以新媽媽們月子裏一定要注意保暖，家裏開窗戶換氣時要避免被對流風吹到，空調也不要直接對著自己吹。不然，年紀輕輕就落下關節痛的毛病，還是會給以後的生活帶來很多不便的。我覺得這個就更不可能了，你是夏天生的孩子，這樣的毛病不會有的。”陸阡陌道。
“這麼看來，我是恢複的不錯，挺好。除了這些，月子之後還有哪些是要注意？”
“薛大夫交代了我幾條，我跟你說說。”
“那還等什麼，快說。”莫羽西道。
“首先，不要久躺久坐不運動。
薛大夫說。女人生完孩子固然需要恢複精力，不過就算是剖腹產的媽媽一個星期以後也能下地了，順產的媽媽就更別說了，產後6個小時就能溜達了。
這裏需要強調的是，一些強度稍大的運動，確實要等到產後6周，各項檢查都正常以後再逐漸恢複。不過，像每天散散步，在家哄哄娃這些，在月子裏一樣可以做。相反，月子裏長時間躺著、坐著反而容易發生下肢靜脈血栓。
甚至寶媽們如果實在無聊，可以月子裏就開始每天堅持做十分鍾左右的凱格爾運動，更有助於產後恢複。總之，月子裏每天也要活力滿滿噠。”
“這個我能做到，生完孩子一周我就去到處溜達了。”莫羽西笑道。
“你啊，本來就願意運動，一定沒問題的。薛大夫還說，不要飲食油膩，過度進補。
她說，不少寶媽月子裏都少不了主動或被動地瘋狂進補。而無論是為了保持母乳的營養還是幫助身體盡快地恢複，都不建議把身體塞得太滿。
一味地大魚大肉身體吸收不了不說，對寶寶發育也沒有什麼太大的幫助，而且也會讓媽媽們的體重持續上升。
每天吃不完的雞鴨魚肉和冒著油花的滋補高湯的月子飲食方式並不科學，正確的做法應該是營養搭配均衡。寶媽們可以按照下麵的比例隨意搭配，讓自己每天的三餐豐富多樣起來。
她還給我寫了一封營養餐，我都給打下來了。
穀類250~300g，薯類75g，雜糧不少於1/5；蔬菜類500g，其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜占2/3以上；水果類200~400g；魚、禽、蛋、肉類（含動物內髒）每天總量為220g；牛奶400~500ml；大豆類25g，堅果10g，烹調油25g，碘鹽5g。
除此之外，建議每周吃1~2次動物肝髒，總量達85g豬肝，或總量40g雞肝。
要是覺得記不清楚，再簡單一些的話，月子期間的飲食隻需要記住下麵幾個最關鍵的營養指標就可以：
根據中國居民膳食指南中對哺乳期婦女的建議，乳母每天需增加優質蛋白質25g，鈣200mg，碘120以及維生素a600。
所以，月子真沒必要讓自己那麼大負擔，一定要老母雞、豬蹄湯等等這樣的標配，簡單一點媽媽和寶寶也一樣健健康康！”陸阡陌拿出一張紙，照本宣科道。
“這個我還是信美國大夫的，他們給我的營養餐比國內清淡多了。除了這個，薛大夫還說了什麼？”
“她，她還說了夫妻生活。”說到這裏，陸阡陌吞吞吐吐起來。
“夫妻生活？男人都沒有了，哪裏有夫妻生活。既然你說到了，你就說說吧。”莫羽西道。
“哦，薛大夫說，無論順產還是剖腹產，女性的子宮和產道都需要時間修複，這時候的夫妻生活不僅會給女性帶來痛苦，而且很容易發生細菌感染。
所以通常建議在產後4-6周，根據女性身體恢複的情況，再慢慢恢複夫妻生活。”
“我現在都快五周了，不行你來試試？”莫羽西看著陸阡陌道。
“這……好麼？”陸阡陌有些為難道。
“看你，那樣子，不願意拉到，我還不想呢。接著說吧。”莫羽西道。