在一些偶然發生的事件中，意誌力通常可以表現出巨大的力量。但如果我們麵對是某件事的全過程，或者是關係一生的宏偉目標，意誌力可能又會表現得有些力不從心。換句話來說，一個人的決心往往是不夠堅定的，所以可能也無法在一個很長的時間內或一係列的行為中擁有完全的意誌力，當然也難以通過意誌力來完成長期的目標。所以，訓練和提升我們的意誌力，是關係到我們人生勝負的重要條件。
（1）設立一個明確的目標
很多人之所以失敗，不是因為他們不努力，而是因為他們沒有堅定不移的目標。欲望將生命的本質給遮住了，他們所擁有的東西隻是暫時的，很多人的成就僅僅因為幸運。所以，對於人的一生來說，設立一個明確的目標很重要。
☆目標不要製定太多，可以製定一個明確的大目標，然後將大的目標試著分解成一個個容易完成的小目標來一一實現效果。
☆規定一個固定的日期，一定要在這日期之前把完成你的目標——沒有時間表，你的船永遠都不會“泊岸”。
☆為自己創設幾個關鍵性的詞語或短語，當自己遇到挫折想要放棄時，提醒自己要堅持。這會激勵你不斷前進，繼而讓你對這些關鍵詞做出積極的反應。
☆當小目標很容易地被完成時，試著調高你的目標，否則可能會讓你失去動力。
☆每完成一個目標，都要及時總結一下經驗和教訓，並適當獎勵自己，有助於維護一個積極快樂的心情。
（2）自覺地采取行動
意誌活動必須是有目的的活動，然而有目的的行為又並非都是意誌行動，意誌行動還必須是自覺性的行為。所謂自覺性，就是指人在活動前，就能對活動的本體意義和社會意義有明確、清晰的目的。
一個具有充分自覺性的人，也能根據對客觀事物發展規律的認識，自覺地確定行動的目的，有步驟地采取有效的行動方法，從而減少行動的盲目性，加強自己的主觀能動性。
☆確立好目標後，要讓自己馬上行動起來，並且要不斷強化信念，時刻清醒地認識到自己的目標和實施計劃。
☆為自己寫下一些激勵性的文字，放在自己隨時能看到的地方，並在腦海中逐漸強化這些內容。
☆請朋友或家人監督自己，讓他們一旦看到自己出現懶散拖延跡象時，就及時給予提醒和鼓勵，從而時刻讓自己保持一種積極的狀態。
☆每天或每周騰出一些時間來審視自己，弄清自己在行動過程中的哪些想法和做法是值得肯定並需要繼續發揚的，以及哪些做法是應該避免且立即改正的。
（3）做好調整計劃
要提升意誌力，做好各項調整計劃也十分重要。因為實現目標的道路絕不是坦途，它總是呈現出一條波浪線，有起也有落。所以，我們應合理地安排好自己的休整點。
在一些偶然發生的事件中，意誌力通常可以表現出巨大的力量。但如果我們麵對是某件事的全過程，或者是關係一生的宏偉目標，意誌力可能又會表現得有些力不從心。換句話來說，一個人的決心往往是不夠堅定的，所以可能也無法在一個很長的時間內或一係列的行為中擁有完全的意誌力，當然也難以通過意誌力來完成長期的目標。所以，訓練和提升我們的意誌力，是關係到我們人生勝負的重要條件。