能夠成就大業的人，都知道一個永恒的秘訣：弱者任由思緒控製行為，強者讓行為控製思緒。想要在工作中更出色、生活中更幸福，首先就要做一個能夠掌控自我情緒的人，從而在理性思維的指導下辨別是非，獲得高效的自我。
（1）承認自己情緒上的弱點
每個人在情緒上都有弱點，但卻不一定都能很好地認識自己的弱點或短處。為了能夠控製情緒，首先我們就要了解自己的情緒，對於弱點不要回避或視而不見。隻有知道自己有哪些情緒弱點，才能選擇一些恰當的方法去克服它，戰勝壞情緒對自己的影響。
☆當你即將出現情緒失控時，讓自己深呼吸三次，問問自己：“我究竟在為什麼發怒？”“這樣做能否真正解決問題？”弄清自己為什麼情緒失控時，可能你會發現：停止發怒，尋找解決問題的方法才是當下最重要的。
☆壞情緒來時，不要回避或強行壓製，可以向朋友傾訴一下；或將自己的困擾和不滿情緒記錄在日記裏，讓日記成為你傾訴的對象。有時情緒一旦宣泄出來，就會煙消雲散。
☆情緒激動起來時，為避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做些其他事來分散自己的注意力，把注意力轉移到其他活動上，讓緊張焦慮的情緒得到鬆弛。
（2）學會對自己的情緒負責
如果有人問你，你能對自己的情緒負責嗎？你可能會說：“情緒怎麼能說控製就控製呢？”有高興的事就樂，有傷心的事就哭，這是人之常情。
美國心理學家南迪·內森指出：通常人一生中平均有十分之三的時間處於情緒不佳狀態，每個人都不可避免地與消極情緒作持久的鬥爭。試想一下，如果每個人都任由情緒發展，不對其加以適當的控製和疏導，那我們周圍將會是什麼樣子？
所以，我們每個人都應該學會對自己的情緒負責，不讓情緒輕易失控。
☆遇到問題時，多看事物美好、積極的一麵，這樣就會讓自己產生樂觀的情緒。
☆不要過於苛求自己，也不要苛求自己所處的願景，而是理性看待自己，適當地原諒自己。
☆學會轉換思維看事情，遇到能解決的問題就立即想辦法解決，遇到不能解決的問題，就立刻忘掉它。
（3）通過飲食控製情緒
很多時候，身體缺少一些必要的營養物質也會引起我們的情緒失控。下麵的一些食物能夠幫助我們更好地控製情緒。
☆煙堿酸。飲食中缺乏煙堿酸，容易導致情緒不穩、緊張、遲鈍、易怒等現象出現，穀類、酵母、牛奶、瘦肉等食物中都含有豐富的煙堿酸，可適當多吃些。
☆維生素C。維生素C具有抗氧化作用，可清除因外在環境壓力而產生的自由基。綠豆芽、柳橙、奇異果、甜椒等，是維生素C的重要食物來源。
☆鈣。情緒焦躁不安時適度補充鈣質，能產生較好的安撫作用。牛奶、小魚幹、酸奶、豆腐等食物都含有豐富的鈣質。
能夠成就大業的人，都知道一個永恒的秘訣：弱者任由思緒控製行為，強者讓行為控製思緒。想要在工作中更出色、生活中更幸福，首先就要做一個能夠掌控自我情緒的人，從而在理性思維的指導下辨別是非，獲得高效的自我。