美國建國期間，富蘭克林就有一個習慣：每天晚上都要把一天的情形重新回顧一遍，看看自己哪些方麵還存在著不足。他曾為自己總結出13個很嚴重的錯誤：如浪費時間、為小事煩惱、和別人爭論衝突等。在富蘭克林看來，除非他能減少這些的錯誤，否則就不可能有什麼成就。此後，他便一周選出一項缺點來進行“搏鬥”，然後再把每天的“搏鬥”結果做成記錄。到了下周，他會另外再挑出一項缺點，去進行另一場“搏鬥”。
正是這一檢視自我並努力改正缺點的習慣，讓富蘭克林取得了巨大的成功，成為美國曆史上最受人敬愛也最具影響力的人。
好的習慣代表著好的方法，包括你做事的方法和思考的方法。一個有著良好思考和行為習慣的人，他成功的幾率也要比其他人高出很多。由於我們的每一次外在行為都源於思想的控製，所以一個行為良好的人，首先也應有著明確而優秀的思維。也就是說，我們必須從自己的思想入手，才能產生出效果的行動。而要從思想入手，就要充分利用我們的意誌力，去戰勝那些阻礙我們成功的壞習慣。
（1）磨練意誌力，培養好習慣
好習慣誰都想養成和堅持，但無奈90%的人因為缺乏意誌力而無法堅持。這就需要我們不斷磨練意誌力，然後運用意誌力有意識地去控製習慣。
大部分人都認為，養成一個好習慣相當困難，而壞習慣卻很容易。實際結果並非如此。科學家發現，一個習慣的養成大約隻需21天的時間。習慣隻是堅持的結果，它的養成主要看個人毅力。如果你能始終堅持好習慣，你一生都能體驗到它所帶來的種種好處。
那麼，要養成好習慣，如何磨練意誌力呢？《美國新聞》載文刊出心理學家總結出的5個磨練並增強意誌力妙招，不妨一試。
☆多考慮長期後果，不要貪圖短期的快樂。耶魯大學醫學院心理學教授赫蒂表示：人們可以利用“思考未來”的模式來增強自己的意誌力。
☆當壞習慣襲來時，輕握自己的拳頭，將注意力轉移到握拳動作及感覺上，從而克製壞習慣。
☆確立切實可行的小目標。目標較小，實現的可能性就越大。而如果學會將自己製訂的目標減半，也有助於提高你的意誌力。
☆讓自己保持充足的睡眠。研究表明，每晚睡眠不足6小時的人，自控力往往會比較差，也容易控製不住自己的糟糕習慣。
☆一種新習慣的養成必須通過大約21天的過渡期，這樣大腦才能將新習慣視為日常活動。所以，不斷給予自己積極的暗示，鼓勵自己能夠堅持下來，知道戰勝壞習慣，養成好習慣。
（2）從最容易的事情開始做起
一個好習慣的養成並不是一朝一夕的事情，而是一個反複練習、潛移默化、日積月累的過程。當你的意誌力不夠強大時，若要培養良好的習慣，最好的辦法就是從最容易的事情開始做起。如此一來，當你做出了一些微不足道的行動後，你的自信心、意誌力和勝任感就會逐漸增強，你也能做出更大的行動了。
美國建國期間，富蘭克林就有一個習慣：每天晚上都要把一天的情形重新回顧一遍，看看自己哪些方麵還存在著不足。他曾為自己總結出13個很嚴重的錯誤：如浪費時間、為小事煩惱、和別人爭論衝突等。在富蘭克林看來，除非他能減少這些的錯誤，否則就不可能有什麼成就。此後，他便一周選出一項缺點來進行“搏鬥”，然後再把每天的“搏鬥”結果做成記錄。到了下周，他會另外再挑出一項缺點，去進行另一場“搏鬥”。
正是這一檢視自我並努力改正缺點的習慣，讓富蘭克林取得了巨大的成功，成為美國曆史上最受人敬愛也最具影響力的人。