通常來說，下麵的方法可以在一定程度上幫助你更好地強化你的思想和觀念，激發你的意誌力。
（1）不斷挖掘你身體內的潛能
愛迪生曾說過一句話：“如果我們能做到所有我們能做的事，我們會使自己大感驚奇。”你想讓自己驚奇嗎？那就努力地挖掘自己的潛能吧！下麵這種實用的方法可以幫助你有效地釋放潛能，即循序式肌肉放鬆法。
☆找一個寧靜舒適的房間，穿上寬鬆的衣服，然後躺在床上，全身放鬆。
☆讓自己深呼吸三次，而且每次吸氣後，都盡力忍住氣不呼出，然後握緊拳頭，體會緊張的感覺。直到實在忍受不住時，再緩緩將氣呼出，並盡可能讓自己產生一種“如釋重負”的感覺。
☆按照身體的不同部位逐一傳達“鬆弛”的自我暗示的命令。這些部位依次序是：手部、前臂、手臂、頭皮、前額、眼、耳、口、鼻、下顎、頸、背、前胸、後腰、腹部、臀部、大腿、膝蓋、小腿、腳部。依照此次序傳達“放——鬆——鬆——弛——我感到非常放鬆……我感覺這一部位有種由重而輕的放鬆感……”
☆當完成以上過程後，再想象有一股暖流由你的頭頂緩緩流入頸部、胸部、腹部、腿部及腳尖。這股暖流給你帶來的舒適感，可以大大增強你全身的鬆弛程度。
☆靜靜地享受這份輕鬆感，體會這種狀態的美好和舒適。每次大約進行30分鍾。
（2）用體育活動為你的意誌力“滅菌”
意誌力是一種心理狀態，與其他器官一樣，也會生病，出現“細菌”，這種腐蝕意誌力的“細菌”就是好逸惡勞、拈輕怕重等疾病。其實我們每個人身上都或多或少地有些意誌力疾病，讓我們的意誌力表現脆弱，甚至喪失功能。
而恰當的體育活動就是良好的意誌力滅菌劑，國外有關專家研究表明，一些項目的體育鍛煉可以培養良好的性格品質，這些性格特征包括：決心、進取心、自信心、堅韌性、責任感、勇敢、果斷性、主動性、獨立性和自製力等。所以，要增強你的意誌力品質，成為意誌力的主人，我們不妨也積極參加一些體育鍛煉。不同的體育運動項目，也有利於培養不同的性格特征。你可以根據自己的實際情況，選擇適合自己的體育項目。
☆騎車、遊泳、跑步、劃船、滑水等，可增強人的頑強性，次要的可增進自我控製性和堅定性，再次要的可增進主動性、獨立性、果斷性。
☆舉重、田徑、投擲、射擊等，可增強人的頑強性和自我控製性，次要的可增進勇敢品質，再次要可增進主動性、獨立性、果斷性。
☆跳水、騎馬、登山、跳傘等，可增強人的勇敢和果斷，次要可增進主動性、獨立性。
☆球類運動可增進人的主動性、獨立性，次要可增進頑強、果斷、勇敢，再次要可增進自我控製、堅定性。
通常來說，下麵的方法可以在一定程度上幫助你更好地強化你的思想和觀念，激發你的意誌力。
（1）不斷挖掘你身體內的潛能
愛迪生曾說過一句話：“如果我們能做到所有我們能做的事，我們會使自己大感驚奇。”你想讓自己驚奇嗎？那就努力地挖掘自己的潛能吧！下麵這種實用的方法可以幫助你有效地釋放潛能，即循序式肌肉放鬆法。