（1）用積極的行動調動積極的情緒
當你感到疲倦，意誌力減弱時，要讓自己做一些積極的行動，激發起自己對某些事的興趣，增強你的腦力和意誌力，幫助你擺脫目前的消極狀態，以減輕這種暫時性的厭倦感。
☆在工作的間隙，抽空讓自己起身活動一下，比如起來去倒杯茶，為辦公室裏的花草澆澆水等，緩解緊張的神經。
☆周末也不要宅在家裏，而是走走出家門，讓身體動起來，通過跑步、跳健美操及一些機械運動等，讓自己揮汗如雨，讓意誌力得到恢複。如果不能進行以上鍛煉，一些簡單的肢體伸展和跳躍等，也能幫你的身心恢複活力。
☆周末時，為自己的家進行一次大掃除，即使隻是簡單地清洗地板、收拾房間雜物，也能讓你意誌力煥發。
☆多參加公司或社區組織的活動，調動自己對各種事物的積極性。要知道，一些新的看法或處理事情的態度，會很自然地激發你對工作的興趣。
（2）練習腹式呼吸放鬆法
人的大腦中有許多神經細胞在活動著，這種活動呈現在科學儀器上，看起來就像波動一樣。大腦中的震動被我們稱為腦波。用一句話來說明腦波，就是腦細胞活動的節奏。在α腦波狀態下，大腦具有超強的學習能力和意誌力，而腹式呼吸可以有效地激發α腦波。以下的腹式呼吸法，你不妨一試。
☆取一個舒適的坐姿，或平躺的床上，身體自然放鬆。
☆開始吸氣，並全身用力，此時你感到肺部及腹部會因充滿空氣而鼓起，但不要停止，仍然用力來持續吸氣，不管有沒有吸入空氣，隻管吸氣、再吸氣。
☆屏住氣息5秒鍾，此時你的身體會感到非常緊張。
☆利用8-10秒的時間來將腹中的氣體緩緩吐出，吐氣時宜慢且長，而且不要中斷。吐氣結束後，讓全身放鬆。
☆每次重複3-5次，每天有空時就可以做。測定呼吸後的腦波發現，吸氣後屏住氣息的瞬間變化很大，吐氣時α腦波也持續出現。也就是說，屏住氣息可伶α波更容易出現，更能激發你的聰明才智。
（1）用積極的行動調動積極的情緒
當你感到疲倦，意誌力減弱時，要讓自己做一些積極的行動，激發起自己對某些事的興趣，增強你的腦力和意誌力，幫助你擺脫目前的消極狀態，以減輕這種暫時性的厭倦感。
☆在工作的間隙，抽空讓自己起身活動一下，比如起來去倒杯茶，為辦公室裏的花草澆澆水等，緩解緊張的神經。
☆周末也不要宅在家裏，而是走走出家門，讓身體動起來，通過跑步、跳健美操及一些機械運動等，讓自己揮汗如雨，讓意誌力得到恢複。如果不能進行以上鍛煉，一些簡單的肢體伸展和跳躍等，也能幫你的身心恢複活力。
☆周末時，為自己的家進行一次大掃除，即使隻是簡單地清洗地板、收拾房間雜物，也能讓你意誌力煥發。
☆多參加公司或社區組織的活動，調動自己對各種事物的積極性。要知道，一些新的看法或處理事情的態度，會很自然地激發你對工作的興趣。
（2）練習腹式呼吸放鬆法
人的大腦中有許多神經細胞在活動著，這種活動呈現在科學儀器上，看起來就像波動一樣。大腦中的震動被我們稱為腦波。用一句話來說明腦波，就是腦細胞活動的節奏。在α腦波狀態下，大腦具有超強的學習能力和意誌力，而腹式呼吸可以有效地激發α腦波。以下的腹式呼吸法，你不妨一試。
☆取一個舒適的坐姿，或平躺的床上，身體自然放鬆。
☆開始吸氣，並全身用力，此時你感到肺部及腹部會因充滿空氣而鼓起，但不要停止，仍然用力來持續吸氣，不管有沒有吸入空氣，隻管吸氣、再吸氣。
☆屏住氣息5秒鍾，此時你的身體會感到非常緊張。
☆利用8-10秒的時間來將腹中的氣體緩緩吐出，吐氣時宜慢且長，而且不要中斷。吐氣結束後，讓全身放鬆。
☆每次重複3-5次，每天有空時就可以做。測定呼吸後的腦波發現，吸氣後屏住氣息的瞬間變化很大，吐氣時α腦波也持續出現。也就是說，屏住氣息可伶α波更容易出現，更能激發你的聰明才智。