當“濕”達到一定程度之後，我們的身體就會感到非常沉重，而且還會出現難聞的氣味，尤其是我們的小肚子，會覺得一天到晚滿滿的。哪怕我們喝一點水，也會讓小肚子鼓鼓的，而且很長時間不容下去，我們整個人成天到晚都會感覺非常疲憊，四肢也變得沒有力氣，之後出現食欲不振等情況，中醫上又稱之為“納呆”“納差”。
可能這麼說很多女性朋友不明白，給大家舉一個例子吧，夏天的時候，如果你剛剛從外麵回來，結果一下子喝了很多水解渴，但是就會馬上感覺到肚子發脹，而且半天也下不去，甚至還會出現惡心、想吐、心跳加快等情況。有一些女性還會出現厭食、胃裏難受等情況。由於這些情況和中暑的情況類似，所以很多女性都以為自己中暑了，其實，要提醒大家，這並不是中暑，而正是脾虛的現象。
如果我們的胃一旦受不了，我們就會表現得不想吃飯。這個時候，我們身體內部也會自行進行調節，因為隻有這樣才能夠減少脾負擔，而這樣就等於是給脾髒功能的恢複提供了良好的時機。
在《素問·陰陽應象大論》中有這樣的記載：“清氣在下，則生飧泄”。意思是說脾虛或者脾氣下陷很有可能會讓我們的內腑下垂，比如胃下垂，腸脫垂等。而且，由於痰濕過重，就會給我們的腸道帶來很多的垃圾，這樣會造成人體血液的循環不暢，很容易出現便秘，便血等情況。
脾虛濕困者的主要表現包括：口內黏膩，口幹而不欲飲，小便少，舌體胖，舌質淡，舌苔膩。女性還可能伴隨著白帶增多症狀，到醫院檢查消炎後症狀得不到緩解。如果女性朋友們不能夠進行良好的自我調節，不注意日常的飲食，那麼就會讓營養沉積在我們的體內，會造成肌肉缺失營養而出現消瘦、皮膚鬆弛等情況，嚴重的話甚至會造成肌肉萎縮、四肢無力。此外，由於脾虛易引起胃寒，這樣就會造成整個消化係統的功能都不好，表現出吃不下東西，稍微吃些東西就鬧肚子，而最常見的問題就是大便不成形，中醫稱之為便溏。
脾虛濕滯者夏季時要注意將空調的溫度稍微調高一些，盡量少用空調，因為夏季時我們的毛孔要開合呼吸，讓熱量隨汗液向外散發以降溫，如果不讓它散發則不利於水液和代謝物排泄，如此，水濕和熱氣就被憋在體內。
還要注意適量運動，很多人經常以忙碌為借口不運動，其實能讓我們運動的機會太多太多，比如下班後提前兩站下公交，爬樓梯代替坐電梯，下樓買飯等，因為運動也有幫助身體排出濕毒的作用。
痰濕體質養生重在健脾祛濕
現代女性的應酬多，食物的選擇性多，所以經常會在無形之中攝入過量的食物，或是攝入大量存在健康隱患的食物，如：膨化食品、油炸食品、燒烤食品、奶油等，在這種情況下，肥胖者也越來越多。
當“濕”達到一定程度之後，我們的身體就會感到非常沉重，而且還會出現難聞的氣味，尤其是我們的小肚子，會覺得一天到晚滿滿的。哪怕我們喝一點水，也會讓小肚子鼓鼓的，而且很長時間不容下去，我們整個人成天到晚都會感覺非常疲憊，四肢也變得沒有力氣，之後出現食欲不振等情況，中醫上又稱之為“納呆”“納差”。
可能這麼說很多女性朋友不明白，給大家舉一個例子吧，夏天的時候，如果你剛剛從外麵回來，結果一下子喝了很多水解渴，但是就會馬上感覺到肚子發脹，而且半天也下不去，甚至還會出現惡心、想吐、心跳加快等情況。有一些女性還會出現厭食、胃裏難受等情況。由於這些情況和中暑的情況類似，所以很多女性都以為自己中暑了，其實，要提醒大家，這並不是中暑，而正是脾虛的現象。
如果我們的胃一旦受不了，我們就會表現得不想吃飯。這個時候，我們身體內部也會自行進行調節，因為隻有這樣才能夠減少脾負擔，而這樣就等於是給脾髒功能的恢複提供了良好的時機。
在《素問·陰陽應象大論》中有這樣的記載：“清氣在下，則生飧泄”。意思是說脾虛或者脾氣下陷很有可能會讓我們的內腑下垂，比如胃下垂，腸脫垂等。而且，由於痰濕過重，就會給我們的腸道帶來很多的垃圾，這樣會造成人體血液的循環不暢，很容易出現便秘，便血等情況。
脾虛濕困者的主要表現包括：口內黏膩，口幹而不欲飲，小便少，舌體胖，舌質淡，舌苔膩。女性還可能伴隨著白帶增多症狀，到醫院檢查消炎後症狀得不到緩解。如果女性朋友們不能夠進行良好的自我調節，不注意日常的飲食，那麼就會讓營養沉積在我們的體內，會造成肌肉缺失營養而出現消瘦、皮膚鬆弛等情況，嚴重的話甚至會造成肌肉萎縮、四肢無力。此外，由於脾虛易引起胃寒，這樣就會造成整個消化係統的功能都不好，表現出吃不下東西，稍微吃些東西就鬧肚子，而最常見的問題就是大便不成形，中醫稱之為便溏。
脾虛濕滯者夏季時要注意將空調的溫度稍微調高一些，盡量少用空調，因為夏季時我們的毛孔要開合呼吸，讓熱量隨汗液向外散發以降溫，如果不讓它散發則不利於水液和代謝物排泄，如此，水濕和熱氣就被憋在體內。
還要注意適量運動，很多人經常以忙碌為借口不運動，其實能讓我們運動的機會太多太多，比如下班後提前兩站下公交，爬樓梯代替坐電梯，下樓買飯等，因為運動也有幫助身體排出濕毒的作用。
痰濕體質養生重在健脾祛濕
現代女性的應酬多，食物的選擇性多，所以經常會在無形之中攝入過量的食物，或是攝入大量存在健康隱患的食物，如：膨化食品、油炸食品、燒烤食品、奶油等，在這種情況下，肥胖者也越來越多。
難以抵禦美味食物的誘惑，最受傷的就是我們的脾胃，中醫認為“肥人多痰濕”，意思就是說，肥胖和脾運失常有關。脾主運化，負責對水液的吸收、轉輸、布散，經常吃得過飽、應酬、油膩攝入過多，脾功能就會逐漸減弱，運化水液的功能就會下降，導致水液停聚在身體之中，進而誘發肥胖、臃腫，慵懶，整個人看起來不精神。