雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。不管是氣虛、血虛還是腎虛者，都適合食用雞肉。“黃芪燉母雞”是民間常見的菜肴，非常適合氣虛者食用，更能增強補氣功效。
鰱魚
性溫，味甘，入脾肺而補氣。李時珍的《本草綱目》中有記載：“鰱魚溫中益氣”。清代食醫王孟英有雲：“鰱魚暖胃，補氣，澤膚，故氣虛者宜食。”可見，鰱魚非常適合氣虛者食用。
鱖魚
即我們平時所說的桂魚，有補氣血，益脾胃的功效。《日華子本草》中有雲：“鱖魚益氣。”《開寶本草》中說認為其益氣力，令人肥健，尤以氣虛兼脾虛者最宜。可見，鱖魚確實是不錯的補益氣血之品。
鱔魚
性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨之功，氣虛者宜常食。《千金·食治》說其主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補遺》亦雲：“黃鱔善補氣。”
燕窩
性平，味甘，有益氣補虛、養陰補肺之功，適合氣虛兼肺虛者食用。《本草再新》中說其能大補元氣。《食物宜忌》說燕窩壯陽益氣。《飲食辨錄》中有雲：“燕窩，性能補氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風者，服之最佳。”
氣虛體質者的胃腸功能一般較弱，吃飯的時候一定要注意細嚼慢咽，充分咀嚼，有助於消化，千萬不可狼吞虎咽、囫圇吞棗，否則食物在沒有被充分咀嚼的時候就進入胃內會加重胃腸負擔，進而影響胃腸功能，長期如此會加重氣虛症狀。
易出現氣虛症狀的中年女性可經常吃大棗、南瓜，沒事熬些山藥粥、魚湯等補氣，注意補充各種優質蛋白，有非常好的補氣作用。一般來說，氣虛會與血虛同時出現，因此補血的時候常常會涉及補氣，以達到氣血平衡的狀態。
氣虛體質者適合喝什麼茶
氣虛體質就是指人體髒腑功能失調，氣之生化不足，容易表現出氣虛。主要表現包括：語氣低微，形體消瘦或偏胖，麵色蒼白，氣短懶言，精神不振，身體倦乏，經常出汗，動則更甚，舌淡紅，舌邊有齒痕，舌苔白，脈虛弱，由於各種病因而發病。發病的髒器不同，表現出來的症狀也是不同的，應當辨證施治。
氣虛體質者經常會在活動之後氣短、心慌，容易出汗，言語無力，容易感冒、倦乏。氣虛體質者多形體消瘦或偏胖，麵色蒼白，說話有氣無力，食欲下降，缺乏耐力，容易頭暈、疲乏，常常嗜睡，四肢無力，健忘，舌淡苔白，脈虛弱。
氣虛體質者應當重視補益肺氣、脾氣和腎氣，喝一些有相關補益功效的茶飲。具有補益正氣、提升機體抗病能力的泡茶用的中藥材包括黨參、太子參、高麗參、黃芪等。
推薦幾款適合氣虛體質者飲用的茶方。
活力補氣茶
茶材選擇：人參花、玫瑰花各2克，金盞花1克，黃芪3克。
衝泡方法：將上述茶材放入幹淨的容器中，倒入適量沸水衝泡。
茶方功效：補氣健脾。
適用症狀：經常出虛汗，說話無力，呼吸短促，疲乏。
四君子茶
茶材選擇：人參、白術、茯苓、甘草、花茶各3克。
衝泡方法：將人參、白術、茯苓、甘草一同放入鍋中煎汁，取煎煮液350毫升泡花茶。
茶方功效：補脾益氣。
適用症狀：氣虛體質者表現出的脾胃氣虛，麵色蒼白，食少便溏，四肢無力，精神倦怠。
人參定誌茶
茶材選擇：人參、遠誌、菖蒲、茯苓、花茶各3克。
衝泡方法：將人參、遠誌、菖蒲、茯苓一同放到鍋中，倒入適量清水煎汁，取煎煮液350毫升泡飲。
茶方功效：補心脾氣，寧神定誌。
適用症狀：心脾氣虛引發的恍惚怔悸，多夢健忘。
選補氣中藥，補養脾氣，養出漂亮女人
中藥是中華民族的瑰寶，已經有上千年的曆史，隨著人們生活水平的提高，養生意識的提高，對中藥材也有了一定的了解和認識，日常烹調藥膳的過程也會自行加入一兩味中藥材。
通過前麵的介紹，相信大家已經對氣虛有了初步了解。氣虛體質者的脾肺功能多偏弱，氣虛體質與陽虛體質較為相近，但又各具特色，陽虛體質者主要表現為陽氣虛、熱量不足、缺乏溫煦、畏寒怕冷；而氣虛體質者雖然有陽虛傾向，但主要表現為髒腑功能低下，特別是肺髒、脾髒功能相對較弱。
氣虛體質的女人多麵無血色，神情慵懶，這是女性朋友不想擁有的，因為它會使女性的形象大打折扣，通過補氣改善氣虛體質，即可恢複往日風采。那麼都有哪些中藥材有補氣的作用呢？
人參
人參性溫，味甘，苦，能大補元氣，補益脾肺，凝神益智，生津止渴，為補益強壯之佳品，常食能補五髒，益氣血，補虛弱，抗疲勞，安精神，生津液，明目，益智，壯元陽，抗衰老。用人參熬湯功效更佳。《神農本草經》認為，人參可“補五髒，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年”。氣虛的女性常服能補氣，改善氣虛症狀。
黃芪
黃芪味甘，性微溫，是補氣常用藥，可補益全身之氣。脾胃派代表人物李杲認為黃芪“益元氣而補三焦”。黃芪和當歸熬成的補氣湯有溫補氣血的功效，適用於妊娠氣血虛寒，畏寒腹痛易出現墮胎者。此外，黃芪還適合高血壓、腎病、陽氣衰弱者，能益氣安胎，經常用其治療婦科疾病。
西洋參
味甘，微苦，性涼，具有補氣養陰，清火生津，是清補保健之品，不耐人參之溫者也可服用。西洋參與靈芝同用，能健腦、益智，預防腦中風，水煎服代替茶來飲用能保健嗓音。非常適合氣虛、津液損傷、陰虛內熱者進補。服用西洋參在清火除煩、養胃益肺的同時還不會上火，也不會導致血壓上升的問題，適合氣虛、津液損傷、陰虛內熱者進補。