3．戴飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以致蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時問的積累可導致不良後果；其三，戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利於新陳代謝，這也是佩戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4．微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女孩的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鍾。長久如此，容易患心髒病和高血壓等疾病。
5．睡前生氣
和男朋友吵個嘴，和同事生個氣，耿耿於懷，幹脆蒙頭大睡吧，這是不少女生的習慣性做法。千萬不要這樣，因為睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
6．睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。
7．睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
8．睡前劇烈運動
劇烈運動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應盡量保持身體平靜。
9．枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭昏腦漲、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
10．枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。
11．蒙頭睡覺
天冷的時候，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙麵睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神委靡。
12．張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
13．對著風睡
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
14．坐著睡
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重大腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
15．相對而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神委靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
16．露肩而睡
有些人睡覺習慣把肩露在被子外麵，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血淤滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
17．儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
最給力的美人計
睡前舒壓安然人眠
想要擁有漂亮的皮膚，首先要學會管理好自己的情緒。不論白天有多少讓你煩心的瑣事，入睡之前不妨試著讓自己完全放鬆。
除了情緒管理，你還可以借助一些香氛療法，例如薰衣草精油就能讓你睡得更安穩少做夢，而洋甘菊精油能讓你更快入睡。一些主打舒緩減壓效果的夜用保養品也能幫到你。
6.吸煙會讓你看上去蒼老20歲
眾所周知，吸煙有害健康，其實，吸煙還會加速皮膚老化。時間催人老，曾有人描繪出一副抽煙者特有的麵容，稱為“抽煙者麵容”：從兩側眼角和上下唇方向，出現放射狀皺紋，兩頰部還可見皮膚褶皺形成的深溝，頰部和下頜有無數較淺的細紋。這一表現，使得一位40歲的抽煙者與一位70歲的非抽煙者的皮膚狀態相差無幾。
對於女性抽煙者，其毒害更嚴重。美國內科醫學會以132名35歲至59歲女性為對象，以儀器觀測其臉上皺紋深淺、數量，結果發現，長期吸煙的女性，皮膚老化速度是不吸煙女性的4.7倍，抽煙數量愈多，皮膚老化速度也愈快。據此，醫學會的專家們指出：女性抽煙者皮膚皺紋的形成與加重，比她們實際年齡提早20年！