人與人之間，最為牢固的關係是什麼？親情？愛情？友情？都不是。人與人之間，最牢固的關係是利益關係，換言之，我們都必須有價值，才能維係與他人之間的關係。
網絡上，這樣的例子不勝枚舉：遠在他鄉上大學的孩子，隻有沒有生活費的時候才會打電話給父母；留守在農村照顧孩子和父母的妻子，每個月隻有發工資的那天才會聯係在大城市打工的老公；小時候形影不離的兄弟姐妹之間，成年後唯一的聯係是借錢；公司會毫不猶豫地開除不能創造效益的員工，員工也會堅決離開發不出工資的公司。
在每個人都為了生存而疲於奔命的時候，我都必須有自己的價值，才能存在於彼此的生活之中。
而愛人、朋友之間，除了經濟價值之外，最重要的，就是情緒價值。
情緒，就像是金錢一樣，輸出情緒，就像是從朋友那裏借錢，而承受朋友的情緒，就像是借錢給朋友。所有的情緒的交換，歸根結底需要的是一種平衡。
任何單方麵的情緒輸出，都會造成關係的失衡，從而導致關係的破裂。抑鬱患者，基本無法輸出情緒，對他人而言，是單純的情緒掠奪，所以這也導致了抑鬱患者很難交到朋友。
絕大多數的人，都是普通人。我們的大多沒有什麼特別的權力，也沒有數不盡的金錢，所謂的人品、才華、性格，根本無法維係一段長久的關係，唯一能夠讓大家心甘情願在一起的，就隻有彼此之間的情緒價值。
所以作為一名抑鬱患者來說，要想保持正常的人際關係，留住身邊的朋友，也要學會提供自身的情緒價值，減少自己情緒的輸出。
如何提供自己情緒價值？其實關鍵在於尋找良好的情緒附著物。
沒有人天天在一起去談人生、談理想、剖析內心，大家都會去聊娛樂八卦、生活瑣事、家長裏短，或者專業愛好、勢、美食藝術等等。
將自己的情緒向外，附著於具體的事物上，這份專注會讓人發光。
朋友之間，除了工作和情緒之外，所有的具體事物，都能讓人感覺到輕鬆和快樂，不論是電視劇或者綜藝節目，還是減肥心得或者讀書感悟。
不帶情緒的交流，就沒有壓迫感。人與人之間最舒服的相處方式，就是就事論事，特別是朋友之間，最忌諱的就是過於嚴肅認真，這也是幽默感和高情商如此受歡迎的原因。
懂得收斂自身的人，才能夠更好與他人兼容。人和人的交往，本質上都是一種互相妥協，每個人的心裏，都有著一條看不見的邊界，超越對方的底線，就隻能換來封閉和決裂。
抑鬱患者最大的價值，其實在於傾聽。因為安靜，是抑鬱患者感到舒適的狀態之一。隻要克製住了自己的表達欲望，切實地去傾聽他人的感受和分享，依然能夠逐步回歸到大眾之中。
根據阿德勒心理學的觀點，所有的心理問題，其實都是我們自己賦予自己的，也就是“自證創傷”。大多數時候，我們喜歡追根溯源，找尋原因，比如抑鬱的原因等等，但是其實從阿德勒心理學的觀點來看，有時候我們找尋原因，根本不是為了“改變”，而是為了“不改變”。抑鬱患者拚命去尋求外界認可的行為，其實是一種極端的“以自我為中心”，看似在積極妥協、努力適應，其實是在要求他人適應自己，強迫他人了解自己罷了。當我們不再尋求外界的“認可”的時候，才能享受到真正的自由。
收斂自身，樹立自己的邊界，其實並不是砌牆將自己封閉起來，而是告訴別人和自己交往的界限，有了明確的邊界，大家才能更加自由舒適、毫無負擔地彼此鏈接。