舉個例子來看，小學生，往往無法像成年人一樣明確邊界意識，不會調節，最明顯的表現，就是體育課或者做操的時候，小學生或者幼兒很難快速地像成年人一樣快速站好整齊標準、間隔清晰的隊伍。同學之間不是拉開太遠，就是貼得太近，這也是小學生的紀律很難管理的重要原因。
所以我們需要幫助他們樹立邊界意識，比如在操場上用原點畫出每個學生站的地方，讓他們尋點確定自己的位置，這樣子，大家彼此的邊界就非常的明晰，彼此之間吵鬧爭執的現象就明顯減少了。
而成年人的情緒，其實也是有“邊界”的，適當的情緒輸出，能夠拉近人們之間的距離，給人打開心扉、相互接納的感覺，但是過分的情緒輸出，就侵犯了對方的“邊界”，成為了一種“精神攻擊”，就像是小學生在站隊的時候彼此打鬧一般，會讓兩個人的關係和秩序變得一塌糊塗。
成年人的情緒輸出，一定是一種價值的交換，將情緒附著到具體的事情上，在彼此的情緒邊界許可範圍內進行交流，能夠很快建立起良好、積極的鏈接。這種有限度的、指向性的、合理的情緒交流循環，能夠迅速拉近人與人之間的關係，讓彼此感覺被認同、形成穩固的情緒關係。
比如大多書時候，我們都喜歡在工作中去吐槽，有時是吐槽某個共同的領導，或者吐槽某項具體的任務。朋友間相互的吐槽和傾訴，能夠極大地緩解工作的壓力，消除孤獨感，也能增加彼此間的認同感，從而建立親近的人際關係。
但是如果吐槽變成單方麵的，傾訴變成指向性的，那這就不再是交流，而是輸出，就像是從彼此討論的學習氛圍變成了教師上課的課堂環境，朋友之間的融洽平等的關係就變成了階級關係，情感鏈接的循環就變成了單向的流動，久而久之，勢必造成一方情緒力量的枯竭。
失去情緒力量支撐，壓迫感就會接踵而至，原本能夠互相緩解的情緒問題，就變成了單向的情感壓力。沉悶、窒息，就像是玩俄羅斯方塊遊戲的時候，新來的灰色方塊不僅無法消除已有的方塊，反而會加重客觀存在的情緒負擔，久而久之，必然令人不堪重負。
其實人與人的交往，就是要學習“如何說話”。說話是一門藝術，有著眾多的技巧，也需要我們用大量的時間去摸索和研習。如果一定要用最簡單的話語進行總結，我們可以大致上這麼去概括：
溝通是寫小說，傾訴是寫日記，說教是寫論文。
用這樣的比喻，或許更加好理解。
大家都喜歡看小說，因為我們可以以局外人的身份，輕輕鬆鬆地去看故事，我們可以根據自己的喜好隨時隨地將自己代入，也可以任由自己的想法自由自在地讓自己跳出，閱讀小說就是這樣一種愉悅的體現，就像是朱自清在荷塘月色中寫的那樣——什麼都可以想，什麼都可以不想，便覺得是個自由的人。
而日記則是非常私密、主觀性特別強的文體。日記大多都是以“我”這樣的第一人稱開頭，將所有的事物和情緒聚焦到作者身上，外界的一切都變成了客觀的陪襯，隻關注主體的感受和好惡，這就會給人一種非常極端、非常孤僻還有非常片麵的感覺，就像是一口深井一般，需要極大的勇氣，才能讓人冒著窒息感潛下去，大多數人，會直接遠離。