論文，則基本告別了普通人日常所需要的範疇了。論文大多數都是用非常晦澀的語言來描述一個常人難以理解的觀點，對於絕大多數人來說，閱讀學術論文的感覺，就是雲裏霧裏、不知所雲還有筋疲力盡。在溝通中，對人進行說教，就仿佛是給他人閱讀一篇論文一般。即便是對方出於禮貌地去傾聽，那也是心不在焉，神遊窗外，對普通人來說，這樣溝通方式，就是一種酷刑，就像沉悶的大學學術課堂一般，令人隻想趕緊逃離。
在日常溝通中，我們最需要提供的，其實是情緒價值。因為學知識，大家可以去看視頻；朋友間，大家也不需要互相深挖內心。聊天溝通的時候，我們隻需要像閱讀一本小說一樣，輕鬆愉悅、輕描淡寫地去了解一下事情的過程和結果，不需要去感受事情對自己的影響和啟發，也不用去深挖當事人的心路曆程。
情緒，是非常沉重的。就像是我們沮喪抑鬱的時候，會感覺渾身無力，手都抬不起來一樣。那種深入內心的壓迫感，會讓人呼吸都變得急促，心率加速，就像是爬山一樣疲憊。
將情緒施加到他人身上，就跟在他人身上裝上一副重擔一樣，對他人來說，是一種酷刑，這是一種對他人的懲罰，而我們常常用這種方式，來懲罰自己身邊親近的人。
真正相互關心的人，一定會想辦法去幫助對方減輕身上的擔子，彼此共同承擔這份重量，這樣才能讓人心甘情願地與自己一路同行。對抑鬱患者來說，他們身上的擔子實在是太重了，令人望而生畏，隻能敬而遠之。
朋友間的價值，就在於彼此分擔，但是這種分擔，一定是一種自發主動的行為。我們通過分擔對方的情緒，來讓對方主動分擔自己的情緒。而因為立場的不同，這份情緒的壓力也會不一樣。
比如我們在職場上的壓力通過傾訴，朋友分擔了之後，會用自己職場上的空閑的餘力去化解，而他們在生活中的壓力，我們通過傾聽來分擔，也能通過自己幸福的家庭去抵消，這種情緒價值的交換，才是朋友之間互相維係彼此鏈接的根本。
但是如果我們隻是一味地想要去卸下自己的擔子，將他加諸在對方的身上，那一定會令對方不堪重負，就像是我們同時麵對領導的批評、愛人的抱怨、孩子的哭鬧的時候，也會覺得筋疲力竭一樣。
抑鬱患者的沉默寡言，讓他們成為了最好的傾聽者，而他們沉浸在自己世界裏的習慣，也會讓這些負麵的情緒很難影響到他們的內心。這本來是一種極大的優勢。
但是抑鬱患者們過於沉浸於自己的內心，往往無法進行有效的溝通，也不能對他人進行寬慰和安撫，所以很難讓對方在自己麵前敞開心扉。
而一旦抑鬱患者們開始輸出自己的情緒，那就如同一場災難，勢必如洪水一般將身邊親近的人全都衝走。
提供自己的價值，減少自身情緒的輸出，歸根結底，還是要將注意力真正從自身轉移到身邊的人身上。發自內心地對他人進行關心，才能換來他人對自己的關心，先去分擔他人的情緒，才能讓他人來分擔自己的情緒，建立起情緒流入的通道，才能有機會讓自己的情緒流出。而一旦這樣良性的循環建立起來了，所謂的抑鬱，也就煙消雲散了。
花若盛開，蝴蝶自來。世間所有的美好，都逃不過吸引力法則，真心去付出的人，收獲的往往會更多，而害怕失去的人，隻會發現得到的越來越少。