美國科學家也曾做過這樣的實驗：在一間黑暗的醫學實驗室裏，實驗人員將一死囚雙眼蒙上，把他綁在凳子上，旁邊放上一桶水，先用刀背劃一下他的手腕，同時將塑料桶劃開一個小洞，發出嘀嗒的滴水聲。然後告訴這個死囚，他已經被割腕，全身的血將一滴一滴地流幹，一小時後將因血液枯竭而死。於是，死囚就真的感覺自己的血液在一滴一滴地往下流，半小時後，這個死囚就因極度恐懼而暈厥死亡了。
在《正念的奇跡》一書中，一行禪師告訴我們“記住，最重要的時刻永遠隻有一個，那就是現在；現在實我唯一能主導的時間。最重要的人永遠就是當下和你在一起，在你麵前的人，因為誰也不知道將來你是否還會與他人共處。最重要的事，就是讓你身旁的人快樂，因為這就是人生所追求的。”
在我們每個人的大腦中，都有一個虛幻的世界，這個世界的構建，是由我們的意識投影完成的。
這個虛幻世界的真實程度，取決於我們去構建它的時間，就像是在電影《盜夢空間》中一樣，構建它所花費的時間越多，它就越真實。
在這個世界裏，任何點滴事物都會得到放大，因為它可以容下整個世界，卻隻屬於我們一個人，所以有著足夠的空間，讓任何細如微塵的事情、情緒、感覺，都被放大成為龐然巨物。
我們所有的情緒——憤怒、悲傷、痛苦、糾結、快樂、喜悅等等，都會在這個世界裏麵掀起軒然大波，一點小小情緒的爆發，就可以像海嘯洶湧，也能如原子彈爆發，它能如同快進般讓一粒種子在一瞬間生長為一整片森林，也能讓一個繁華的世界一刹那變得荒蕪。
而對於抑鬱患者來說，我們因為長期處於自我的封閉之中，花費了大量的時間來構建這個世界，以至於這個虛幻的世界在我們看來是如此真實，甚至比真實的世界還要真實。
我們享受著這個虛幻的世界在日常放大我們快樂的情緒，它就像是令人上癮的毒藥和酒精一樣，讓平日裏點滴小小的幸福擴大無數倍，令我們沉浸而享受。這種放大，讓我們能夠清晰地看見很多細小的情緒，從而精準地去感受它們、描述它們。
但是任何事物都有兩麵，這個虛幻的世界不僅能夠放大快樂的情緒，也能放大痛苦的情緒。
所以很多點滴小挫折，也同樣能夠被這個虛幻的世界放大無數倍，當我們沉浸在這個自我的世界裏遭遇了痛苦和悲傷的時候，這些情緒的壓力也會同樣被放大，大到讓我們難以支撐，這也是抑鬱患者眼中的痛苦在他人看來不值一提，在自己眼中卻難以承受的重要原因。
要想規避這種痛苦，我們必須要認識到這個虛幻世界的存在，並準確地講虛幻的世界同現實的世界區分開來。
我們可以在虛幻的世界裏去感受快樂，但是一定要在真實的世界裏客觀地去觀察痛苦。就像是寫作和繪畫一樣，用濃墨重彩去渲染快樂，而將痛苦簡單地一筆帶過。
這個放大鏡的世界就掌握在我們自己手裏，我們可以選擇自由將我們想要的情緒投入其中，將不想要的情緒隔離在外，將真實客觀的記憶投入其中，將虛無縹緲的感受隔離在外。
那些沒有發生過的事情，還有那些無法改變的過往，就讓他們在放大器的外麵隨著歲月的流轉淹沒在塵埃之中吧，我們要精選那些快樂的、積極的、美好的、溫暖的記憶，將他們小心擦拭，精準地放入放大器中，讓正向的光芒重新填滿我們內心的世界。