第三，意守丹田是真氣運行法始終保持的一個準則。當丹田真氣充實到一定程度，會自然地順著經絡運行。這種運行的力量，是基於丹田力量的大小而定的。勿用意識導引，任其自然，要行則行，要止則止，主觀導引是會出偏差的。
還記錄著，如果順利修煉至第一層，丹田就會有螞蟻爬一般的感覺。
穆棟對此很是新奇，當即來到木床上。
開始修煉此功的第一步。
調身，擺正身姿，腋下懸空，沉肩吐氣，全身放鬆，進入自然狀態。
調息，感覺全身放鬆後，慢慢調息，呼吸以細勻均長為上，（拉長呼吸變慢）用腹部呼吸，吸氣時微微挺腹，呼氣時收腹，一切要自然而然，別強製性的去做。以收縮腹部來帶動呼吸。腹停息停，腹動息動。放鬆的調身始終貫徹在整個修煉過程中。由此逐漸入靜。
調念，開始入靜時，意念紛飛，毫無頭緒，不知從何處下手，此時需以一念代萬念。就把意念放在呼吸上，就把意念放在呼吸上，一呼一吸，一收一放。（閉目下視，內觀其目）致虛極，守靜篤，收神，（內觀其目，照住不動，微意下入神氣穴,此乃真意也）與炁交合。水火，互相融融，神不外馳，氣自安定。神氣，自然歸根。
最後，穆棟便嚐試牽引氣息，尋找那所謂的靈氣。隻是一個晚上過去，穆棟也沒感受到那所謂的靈氣。幾度認為此功法是錯誤的，不由得有些心煩意亂。
一夜無眠，使穆棟臉上多了些黑眼圈，一想到一個晚上寸步未進令穆棟不由得一陣鬱悶。
鬱悶之際，穆棟突然想到周大夫給自己的小藥瓶，不由得是一陣苦笑，自己竟然將這個藥給忘了。
不過穆棟仍沒有立刻服用而是打算休息一番之後再嚐試修煉。畢竟這功法上麵說心情煩躁之時是不能打坐的。
穆棟先生一陣酣睡，醒來後又舒舒服服的沐浴一番，然後正襟危坐下來打量手中的丹藥。
這丹藥正是師父給自己的，丹藥是淺藍色的，憑穆棟的見識自然是不能知道這是什麼草藥煉製而成的。
將藥放入嘴中，穆棟剛想咀嚼，不料此丹藥竟化作液體進入穆棟喉嚨，屬實讓穆棟長了見識。
然而穆棟等了幾息時間也沒有感覺到藥力的作用，索性直接嚐試牽引氣息完成吐納。
兩炷香時間後
穆棟失望的收了功，即使服了此丹藥也隻是順利完成一次吐納而已，穆棟仍是沒有感受到靈氣。
如此穆棟更是篤定這功法一定有錯誤的地方，不再考慮，去找自己的師傅詢問。