引言
很多男人由於工作、生活的壓力，使得他們很少有時間去關注自己的身心健康，而受一些不良的生活習慣影響，很容易導致身體免疫力的下降，從而影響男人健康，所以男人在身心方麵也需要注意保養。
117.男性身體衰弱的五大征兆和治療方法
人身體的衰弱都有一定的征兆，而男人身體衰弱的征兆常常表現為五大方麵。男人可以在日常生活中多留意，就可以知道自己的身體狀況，也就能及時采取有效的措施積極治療，使自己盡快康複。
事實上，對男人而言，注意到自己的衰老跡象比粗心沒注意到要好；注意到以後與伴侶探討，比假裝不在意為好；而僅僅停留在口頭探討還不夠，從現在起，要改變不良生活方式及行為，減緩衰老的步伐。
衰老征兆之一：脫發與謝頂
很多男人未滿30歲就出現脫發與謝頂。生理專家認為，這是由於男人體內的雄性激素偏高造成的。這給他們的生活和事業造成了很大的影響。
男人要養成經常洗頭、用梳子梳頭的習慣，因為經常梳頭可以溫和地刺激頭發毛囊，有效按摩頭部的許多穴位，不僅可以烏發、密發，還可以延緩頭部各器官的衰老。
洗頭時要注意不要使用脫脂性較強的洗發劑，水溫要適中，千萬不能過燙，要盡量使用含天然植物潤發精華的洗發劑，並溫柔按摩頭皮。
飲食方麵，要多食用黑芝麻等“黑色”食品。這是因為黑芝麻等“黑色”食品有助於補氣血、潤發、烏發。
很多男性脫發主要是壓力過大導致的，因此要學會減輕壓力，可以適當多做些運動，散散心等。
衰老征兆之二：肺功能下降
醫學研究證實，男人的胸腔骨骼隨著年齡增長越來越僵硬，控製呼吸的肌肉負擔也越來越重，呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部，而且大部分男人都有吸煙的習慣，肺功能下降會更嚴重。
因此戒煙就顯得很重要了。很多人認為吸煙上癮很難戒掉，其實這是意誌不堅的表現，隻要有恒心，戒煙也不是想象中的那樣困難，而且戒煙十分有助於益壽延年。
男性沒事的時候可以經常洗浴，並常按摩腋窩及胸腺。這兩處部位的按摩都可以保持肺組織的彈性，提高肺活量，強化肺功能。
衰老征兆之三：啤酒肚
很多男人在35歲之後由於脂肪堆積在腰腹部，導致出現啤酒肚。多餘的脂肪很容易侵入人體器官，進入血液，不僅讓男人負擔沉重，更是背痛等很多疾病產生的罪魁禍首，到了老年以後更容易患上心髒病、糖尿病、卒中等疾病。
因此，這就需要男性適當調整飲食結構。盡量少食用含脂肪和糖類較高的食品，多食用含蛋白質、維生素、礦物質等營養素的水果和蔬菜，在家庭膳食中多補充鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素C、維生素D、維生素B12等營養素。平時要堅持多參加體育運動。
衰老征兆之四：聽力下降
很多男人年齡不大，但聽力卻下降不少。原因是多方麵造成的，例如，在工作時戴上耳機聽音樂，在晨跑或上健身房時也戴著耳機，喜歡出席喧囂的搖滾音樂會或吵鬧的狂歡Party等等。
科學表明，當音量達到110分貝以上時，很容易造成聽覺能力的下降。
因此平常聽音樂時，音量要適中，不可以過大，而且時間也不能過長。很多男性之所以在聽覺上出現了問題，主要是他們聽音樂的時間過長。因此，專家建議男性平時聽音樂時，可以在聽了一段時間後安靜一下，調節一下自己的聽力係統。此外，一定要隔一段時間檢查一次聽力，以保證醫生能夠及時修複你的聽力損傷。
飲食方麵要注意清淡，要保持營養均衡。清淡而營養均衡的飲食可減少高血脂、冠心病的發病可能，使腦部和耳部的血液供應相當順暢，這可以使聽力的退化得到緩解。
此外，養成良好的、有規律的生活習慣也非常重要，如不吸煙、少喝酒等，因為這些不良生活習慣都對耳朵有很大影響。比如吸煙可導致耳部血管痙攣，影響內耳血液供應而出現功能障礙。
衰老征兆之五：性能力下降
調查顯示，30～50歲的男性性能力下降的速度比女性快，除了生理上的問題外，心理上的和生活上的壓力往往也是造成男性性能力下降的主要原因。
因此男性發現自身性能力出現異常時，需要及時到醫院檢查就診，不能拖，免得延誤治療時機，不要有過多的壓力和負擔。飲食上要多注意食用一些含鋅的食品，如海鮮、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆製品等；還可以煲一些補腎助陽的湯來喝，如杜仲煨羊腰等，效果很不錯。
118.心情不好，不妨跑一跑
男人為了緩解鬱悶、沮喪的心情，可以適當跑跑步，這有益於加強心、肺和循環係統的功能，同時還能達到分散注意力的目的，從而使人緩解因心情沮喪而引起的不適。