以毒攻毒法
拖延？
許多人的拖延就是要逃避重要的工作，所以還有一個簡單易行、以毒攻毒的法子。
辦法很簡單，拖延症不就是拖著不幹活兒嗎？
“以毒攻毒法”就是讓你什麼也不做，就這麼坐在椅子上，任何事情都不要做，不要上網，也不要看手機，不要與人交流，也不要整理文件，什麼都不要做，就一個人靜靜地坐在那裏，大約15分鍾。
我還記得我第一次試驗這個方法的時候，我正麵臨一項任務，要寫一份關於汽車零配件行業專家訪談的提綱和訪談問題。
這項任務涉及大量的資料搜集工作，而我對這個行業又是完全外行，根本無從下手，本該三天內做完的工作，已經拖到了最後一天。
我百般責備自己的拖延，可是依然磨磨蹭蹭，寫寫郵件，整理整理文件，做一些完全跟這個無關的小事來逃避這項工作。
在網上閑逛的時候看到了這個方法，決定試驗一下。
剛開始3分鍾的時候，覺得還不錯，終於是以治療拖延症的借口，名正言順地逃避這項任務。
時間一分一秒地過去，我想到，其實我有一個商學院的同學就在汽車公司工作，我可以打電話問問他的意見。
但是我倒計時了15分鍾，我隻能坐著，什麼也不能做。
接著，我覺得非常無聊，我想到我本可以用這些時間，在公司內部尋找以前做過此類項目的同事來谘詢一下，總之，在那15分鍾內，我想到了各種各樣的辦法可以完成這項工作，可是我不能行動。
當鬧鍾鈴聲終於響起來的時候，我立即抓起了桌子上的電話，打給那個同學，他給了我很多非常好的意見，然後我綜合這些意見，寫出了一個提綱，並請有經驗的同事幫助修改，那天下班以前，我已經完成了全部的工作任務。
“以毒攻毒法”之所以有效，是因為在“什麼都不做的15分鍾時間內”，我們充分意識到了幹坐著真是無聊和痛苦。
比起這些無所事事的無聊和痛苦，完成工作似乎變得有趣起來，於是，就能即刻產生行動力，拖延症也就不治而愈了。
積分獎勵法
對付拖延還有一種比較有趣的方法，就是“積分獎勵法”。
先讓我們來說說人人都會沉迷的電腦遊戲吧。
我可沒聽說過任何電腦遊戲迷說：“真不想玩這個遊戲，拖延幾天再說吧。”為什麼呢？
除了畫麵精美、音效過人之外，遊戲還有一個功能，就是積分功能。
攢滿一定的積分可以換取一定的獎勵。
很多網絡遊戲都是這樣吧，打滿100個小怪，可以增加體力5分；然後打滿100個中怪，可以換取寶劍一把。
遊戲不斷升級，打的怪越來越多，換的東西也越來越多，真是欲罷不能啊。
我們也可以用遊戲積分的獎勵方法來治療自己的拖延症。
“積分獎勵法”的步驟：1．找到一樣可以計數的任務，並為自己設定一個目標值，努力去完成任務；2．達到目標值之後給予自己適當的獎勵，不要花費太多哦，要不然荷包會叫的。