在如何接納痛苦這個問題上，每個人都有不同的方式。難過的時候，有人喜歡把自己關在房間裏大哭一場，有人喜歡找人傾訴，也有人會去購物或大吃一頓。科學已經證實，如巧克力這樣的甜品確實能幫助調節人的情緒，使我們更快樂。
撫平創傷的方法五花八門，為什麼還是有越來越多的人感到痛苦和不幸？它們是否能一勞永逸地解決問題？答案顯然是否定的。這與科技手段是否進步到一定程度、物質條件是否提升到某一水平無關，還是要深入情感與思維的生成及作用機製去分析。
引入合理化解釋這個概念，我們能更好地看清理性思維是怎樣受蒙蔽的。
我們對外界事物的反應模式大都遵循著這樣的路徑：外因——觀念——方向性選擇思維（舒服或不舒服）——行動。
感覺舒服時我們支持，不舒服時我們就反對，最終導致不同的行動。這個道理看似簡單，但不舒服引起的“對抗性”行為往往非常隱蔽，不那麼容易察覺。因為麵對不舒服的感受，我們通常會不自覺地去尋求合理化解釋來說服自己，為抗拒行為尋找心理暗示和安慰。
有的人長期事業無成，就認為人生空無，沒有意義，這是他為自己的奮鬥失敗所尋找的合理化解釋。合理化解釋本質上是我們遇到難以解決的問題，感到痛苦、無助時，產生的一種消極思維。它不是積極地尋求解決問題的正確方法，而是通過自我麻醉的方式尋求內心的稍許平靜。這種情境下得出的結論也不能說百分之百都是錯的，但其初衷已被扭曲。
尋求合理化解釋是我們的天性和本能反應，具體表現為主觀臆斷，壓抑，替代。
工作中我們經常聽到這樣的抱怨：“他一定以為……”“他根本不知道……”，這就是一種主觀臆斷，過多這樣的合理化解釋會使人自以為看清了問題所在，從而放棄尋找事實的真相。還有一種常見的推論，“某某（老板/前輩/自己曾經）就是這麼做的，我們照做決不會錯。”這種想法看似為解決問題找到了一條捷徑，卻是現代人變得越來越沒有創造性的原因。用被驗證過的方法處理事情固然會讓我們感到安全、踏實，但過多的重複會削弱激發創意靈感的必要性。
壓抑顯然是最不能解決問題的一種選擇。壓抑的情緒始終附著在我們身上，轉化成內在的壓力，不但會造成失眠、疲倦，還會引發體內的疾病，甚至改變一個人的個性。西方心理學極為重視研究少年時期受挫經曆的影響，因為被壓抑的負麵情緒，即使在成年後依然會對我們的生活產生危害。
替代則是通過轉移視線來回避問題。孩子撞到了牆上，父母去打牆，孩子就會感覺好些，這就是替代。生活中，我們經常會遇到這樣的人：我犯了錯誤，如果你也犯了錯誤，那麼我心裏就舒服多了。這也是替代。再比如說一個人感情不順利，就把所有精力轉移到工作上。
不管是替代還是壓抑，對於負麵情緒的處理都是“堵”而不是“疏”，此時，恐懼還在，隻是被壓到身體裏去，或者暫時消除了。如果始終逃避、不去麵對，問題就都還在，到沒辦法逃避的地步，其集聚的能量會讓痛苦的感受加倍。