星期三那天肖逍運動量嚴重超標，從星期四開始就出現延遲性肌肉酸痛，星期五這天尤為痛苦。但她還是執意要跟隨大家一起記錄方子捷的訓練和生活。
星期五早上，泰拳訓練，由職業生涯接近400場勝利的泰拳王食人鱷帕猜帶大家訓練。葛炎勝出任他的助手。
從20分鍾的跳繩開始，用的是粗繩。一係列有助於身體協調的熱身動作結束後，進入空擊訓練。
帕猜拿著鞭子巡邏，誰不認真就抽上一鞭子。打完空擊，是今天的主要技術講解，近距離以及內圍的肘膝技巧應用。
打靶環節依然是葛炎勝伺候方子捷一個人。打完靶，再打幾回合實戰，進入打沙包加專項體能環節，讓人望而生畏的連膝、單腿連掃踢、左右連掃踢等等輪番上陣。
周五下午的條件實戰課，方子捷又成為蘇璨傑和鄒樂的陪練。教練們把蘇璨傑和鄒樂的對手的比賽視頻等資料已經提前交給方子捷，所以方子捷需要模擬出蘇璨傑和鄒樂的對手的技術風格來與他們倆實戰。
周五周六都是實戰課為主，下午的實戰課練完，戰隊晚上還有力量和體能課。方子捷有自己專門的體能和力量訓練計劃，不參加戰隊的，會回公司或者家裏休整一下。他在晚上八點在外麵預約了一節crossfit課程。
crossfit課程他還給肖逍報了名，他想以毒攻毒，用繼續運動為肖逍的肌肉排掉乳酸，消除肌肉酸痛。
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熱身開以後，肖逍的感覺明顯好了許多。
結束了一天的計劃，回到家裏。Hugo執意要再上來記錄他們睡前的狀態。
周五晚，肖逍本應該在拾年約定幫忙的。不過超量運動讓她的身體確實撐不住了。回到家後，方子捷還要細心地為她拉伸放鬆。
睡前，他們倆會在書房裏一起彈會吉他，唱會歌。唱歌是肖逍生活中不能缺少的興趣，她的粵語發音越咬越準，離不開方子捷一遍遍帶她練習。
十一點半必須去睡覺，她撒嬌渾身累得動不了，讓方子捷抱她回房間，像隻考拉一樣掛在他的身上。Hugo和孫凝終於結束一天的工作，下班前還吃上一頓狗糧。
孫凝回酒店的途中跟在Hugo後麵，不斷打著嗬欠。Hugo一路上跟他異地的女朋友在通電話，本來她女朋友想著這周過來找他的。但需要整天跟拍沒辦法陪她，所以隻好暫且作罷。
孫凝在Hugo掛掉電話後問：“Hugo，你說捷哥他現在應該基本實現財務自由了，為什麼還要從事這麼危險而且這麼辛苦的職業呢？”
Hugo：“我高中和大學的時候是足球隊的，雖然踢不出名堂，但我多少都有點明白運動員，他們除了要有好身體、精湛的技術和強大的體能以外，最重要的是要有頑強的意誌和不服輸的精神。有些人，他本來就是為了某一行而行的，我們管這個叫天賦。在他們的眼裏，隻有攀登到這個行業的頂峰，才算成功。而不是財務自由不自由。”
孫凝：“但人生無非就是努力、賺錢、享樂嘛。”
Hugo：“你才剛畢業，就墮入世俗怪圈，有點可惜啊。千篇一律的生活多麼無聊，精彩的人生各有各的精彩。”
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