是的要減肥就要多吃肉，也就是蛋白質。從健美運動員的日常飲食，可以做一參考。但他們日常的運動量，不是一般人可以做到的。所以，這種方式不能普及。
普羅大眾並不是個個都想、更不是個個能做到：八塊腹肌一身腱子肉。人們隻是想不要太多“脂肪”；畢竟肥胖與很多慢性病有關。
⭕人為什麼會肥胖？
這是經曆過億萬年的生活形成的本能：自然界嚴酷的現實，吃一頓飽飯都是奢求，很可能很長時間得不到食物；為了預防這種現象，人類（包括很多動物）進化出了保護自己的習慣：儲存多餘的能量～把多餘的、暫時用不了的能量轉化為高能的脂肪～每一個脂肪細胞就像一個個滿載的汽油桶。
這個生存的特性被祖祖輩輩的保留了下來。進入現代社會後，大部分人的營養、能量都不再缺乏，但儲存能量的特性卻不會消失。過剩的營養及能量，和日漸輕鬆的體力活動，致使能量持久的過剩，最終成為身體多餘的“遊泳圈”。
這種儲存食物的特點，在很多動物的生活習性中都有體現，甚至是被人飼養後，依然不會改變。比如：鬆鼠、田鼠、烏鴉、蜜蜂、海狸、螞蟻等，都有儲存食物的本能。還有冬眠的狗熊，和冬天的麻雀，為了冬季的生存，提前在體內儲存厚厚的脂肪。
這一不可輕易改變的特點，現在成了疾病的來源。要想解決這個矛盾，隻有從這個特性的來源入手，釜底抽薪，才能真正解決“脂肪堆積”的問題。
雖然，特性不會輕易改變；一段時間的生活習慣，還是會影響身體的某些特性。
下麵我們從人類儲藏食物等習慣，來比擬身體對脂肪的儲藏。
在生活中，我們會發現一個特點。富人很少打包剩飯；當年的皇親貴胄絕對不會吃剩飯；那些八旗子弟們也很少想著節約和存錢。即便是家道中落，依然是揮金如土。
但這不是永久的遺傳，在家道中落後的幾代人，逐漸回歸平庸，成為普通一員，過著節衣縮食的生活。
相反，窮過的人是節衣縮食，居安思危。因為吃過窮的苦，更習慣收藏、存錢。當富起來以後，會有一定的報複性消。再延續幾代的富裕，就可能改掉了之前的習慣。
貧富的消費觀念，是會在幾代人的變化中改變的。
其實，肥胖是窮慣了的一種生活本能。這個指的是很久遠的，刻在骨子裏的記憶。是自然界刻在細胞裏的記憶。
王思聰不會每天想著存錢。他的生活曆程中從來沒有缺過錢。
從這個角度，我們發現，身體是因為對熱量的缺乏，產生了轉化脂肪的功能。那麼，反過來，如果一直不缺營養，身體就不會再去“儲存脂肪”了。
⚠️【減肥】有兩個關鍵點。
1、讓身體不再有過剩的糖（短暫的血糖高峰），讓身體沒有可轉化的糖。
2、給身體足夠的營養，讓身體覺得自己不會再“受窮”；永遠都有充足的營養供應。
這個營養，不僅僅是碳水化合物等能量，還包括蛋白質、脂肪、維生素等營養。
就像給窮苦人的幸福生活，不僅僅是管夠的大米白麵，還有豐富的魚禽肉蛋、水果蔬菜。這才是真正的富裕。
真的能吃肉吃飽了，還有多少人隻吃主食？沒有主食一樣吃的很好。主食！是窮的時候的吃法。在婚宴、生日宴上，誰會盯著主食吃？有油水的飯菜更耐餓，主食的習慣可以慢慢改變了。
病態的肥胖是不健康的。這種肥胖的脂肪是多餘能量轉化的脂肪。
三大營養都提供能量，能量充足，就不會轉化脂肪。如果提供的能量是以蛋白質、脂肪為主的“緩釋能量”，就保證了能量的持續供應，不會有短時間的血糖高峰，更不會引起胰島素的波動。也就不會引起糖尿病的發生。
減肥的方向就幾點：
1、動起來，不需要過度的“走＊＊公裏”，隻要減少靜臥、靜坐。
2、少吃碳水化合物，減少身體血糖的高峰的時間，不給胰島素造成困擾。
3、多吃點肉吧。肉不會讓人發胖。是不缺肉的同時主食過剩，才造成了脂肪的堆積。
4、多吃點水果蔬菜。水果蔬菜富含維生素和纖維素，有助於食物的消化和毒素垃圾的排出。
5、吃飯七成飽。不能過飽，過度的飲食對人體總是不好的。退休以後，沒有朝九晚五，可以隨意安排自己的生活，不需要“一日三餐”，可以一日多餐，更有利於降低【三高】。