春天帶著家人外出放放風箏，也是一項有益身心的“神補”活動。放飛一隻風箏，手拉、腿跑，身子不時前傾後仰，眼睛跟蹤極目遠眺。動靜結合，使手腳、眼睛和大腦同時運動，互相協調，全身的筋骨都得到了鍛煉。放飛風箏，既可得到歡樂，又可以舒筋活血。
九、春天6節氣老年人的保健
人體猶如一台機器，時間長了總會磨損和老化。
老年人身體的各個器官隨著歲月的增長，功能自然會降低，如果不注意保養與調理，就會經常發生這種或那種的疾病，從而影響身體的健康。“一年之計在於春”，老年人在春天尤其要特別注意養生保健。
1、春天老年人調節養生宜忌
春三月，萬物複蘇，柳絲吐綠，自然界一派欣欣向榮。這是大自然的“春天”，也是我們老齡人的“春天”。老年人應抓著這個時機，把體內在春天萌發的一份生機加以扶植，以利發展。如何正確加以適當的扶持呢?這就必須了解春天時令與人體的關係與疾病的關係，知曉春三月宜忌，妥善加以調節。
孟春正月(約陽曆2月)，春寒未盡，肺、腎易於受病，當減酸增辛、以補肺腎助以安胃。同時應注意保暖，以防“春寒”。
仲春二月(約陽曆3月)，此時陽光和煦，春意盎然。老年人宜多曬太陽，多出室外，進行郊野活動、遊覽，有助扶持激發春生的陽氣。另一方麵，老年人外出郊遊，使心胸開闊，情誌調暢，平息肝火，避免動怒，亦可預防眩暈、中風等肝陽上亢之症。
季春三月(約陽曆4月)，已草木青翠，嫩草方寸，春意已感。
此時應早睡早起，在庭院、花園、廣場，練習導引術，運氣助陽，排泄病氣。宜從以下十個方麵調節全身：
麵宜常擦——雙手搓熱、拂麵10次，可去皺紋，增精神，容光煥發。
齒宜常叩——晨起叩齒36次，可使牙齒堅固，補腎健脾。
目宜常運——閉目，以眼球左有各旋轉9轉，閉目，以雙手搓熱撫雙目。可減緩老年眼睛昏花、補益肝腎。
耳宜常捏——兩手搓熱掩耳3次，澄心、去雜念；然後揉捏雙耳3遍，然後再搓熱雙手撫摸雙耳3遍。可減緩聽力衰退。
頭宜常梳——雙手十指代梳，伸入發間，反複來回梳頭9遍。有助於烏須黑發，頭腦清醒。
口宜常閉——每日以盡量多的時間保持閉口調息，舌舐上齶，使氣機通暢，津液內生。
津宜常咽——舌攪上下齶，鼓漱津液，然後連續咽下。可健脾助消化增食欲。
氣宜常提——即配各呼吸，隨吸氣時深呼吸、同時提肛，稍停片刻，再緩緩呼氣。久做可補腎強身、預防多種疾病。
心宜常靜——要讓心靜如水，使頭腦保持清靜，排除一切雜念。可以健腦、養心、安神。
神宜常存——是在心靜的前提下進一步澄靜心靈，做到虛靜無為，無憂無慮，消除各種煩惱。長此，可進入較高層次的修煉境界。
春意盎然，也十分宜於老年人從事多種娛樂活動，陶冶情操，如澄心茶坐，益友清談，澆花種竹，聽琴玩鶴，焚香樹野，登城觀山等等。讓各自任其愛好去尋求雅興，以達調肝養氣、延年益壽的目的。
2、春天老年人的飲食調整很重要春天，老年人飲食調整要注意以下事項：
(1)熱量攝入不要太高
建議少吃甜食、油脂類等高熱量食物，每餐進食八分飽即可。肥胖者宜限製熱能(特別晚餐)。因為，過多的熱量會導致肥胖和高脂血症。
(2)脂肪飲食宜少量
脂肪是產熱量最高的營養素，攝入過多不僅易致肥胖，還會刺激膽囊收縮引起疼痛，誘發急性膽囊炎發作。因此，脂肪飲食不宜多。
(3)膽固醇要限製
高膽固醇含量的食物應減少食用，日常飲食中含膽固醇高的食物有蛋黃、蟹黃、動物內髒、魷魚、目魚、貝類等，應盡量限製食用。
(4)精製糖類要限量
攝入過多的蔗糖、果糖等糖類可致膽固醇合成增加和熱量過高。
(5)纖維食物要多吃
食物纖維不但有利膽作用，且能刺激腸蠕動，有利通便，促使腸內產生的吲哚、糞臭素等有害物質盡快排出。可選含食物纖維高的食物，如綠葉蔬菜、蘿卜、豆類、水果、粗糧及香菇、木耳等有降低膽固醇作用的食物。