聽，身體在說話
卓西一向做事仔細認真。可近來她每天總是丟三落四的。幾次回家都因忘帶鑰匙而進不去門。今天做完飯她又忘關煤氣了，差點出意外。卓西也不知道自己最近怎麼會如此健忘。她很委屈地說:“以前我不是這樣的，也從來就沒有這樣的習慣，現在有些事情用心去記還是會忘。”
別被身體欺騙了
健忘是指人的記憶力減退，是人體智能活動障礙的一種表現。表現為近期或遠期記憶減退、易忘事，注意力不集中，重者不認識家人、不認得家門等。記憶力減退一般起自四五十歲左右，老年性記憶力減退是最常見的機體障礙之一。
人到老年，身體的各個係統的器官功能逐漸減退。由於神經係統，尤其是大腦在機體的各種活動中占主導地位，因此，大腦的老化對機體的衰老起著重要作用。
但是，如果你隻有20歲就有健忘症的話，一定要找出健忘的原因，及時治療，以免病情惡化。
生活中攝入過多有害金屬。鋁製炊具和餐具的過多應用，常食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸(如油餅)等含鉛量較高的食品，會造成體內攝入的重金屬過多，不能及時排出體外。久而久之，這些重金屬在體內滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力。
工作到深夜。晚上工作必然會影響到第二天的工作質量，因為睡眠少會導致交感神經興奮度降低，大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也會加劇身體的疲憊感，尤其是工作到淩晨一點鍾以後的人，繼續工作會導致身體的超負荷，氣血失衡等情況，長期下去會形成習慣性健忘。
不注意保養牙齒。牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多，牙齒的神經和腦部神經是相通的，頻繁拔牙會切斷牙神經，短期間接對腦神經有一定影響，可能會引起健忘。
常吃止痛、失眠藥。很多人壓力大，需要安眠藥才能入睡，甚至習慣了睡前就吃兩片。此類藥物主要通過抑製神經傳導物質來達到催眠或止痛的效果，長久使用止痛藥會導致記憶神經反應性持續降低，引起健忘。
做事依賴記事本。一些人習慣使用記事本，認為什麼事情都記在本子上就不會出差錯。長期使用記事本，會產生依賴性，缺乏記憶鍛煉，久而久之也會導致健忘。
學會愛自己
解除健忘危機
食療法
取粳米60克，桂圓15克，棗(幹)4克，白砂糖30克。將粳米和龍眼肉，紅棗分別淘洗幹淨。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬30分鍾，以米熟爛為度。加入適量白糖調勻。每日早晚各服1次，趁熱食用，不宜過量。對調節大腦神經功能有一定療效。
用生花生仁600克，白砂糖600克。將花生仁在鍋內炒至微黃色酥脆，離火放冷，去掉花生仁皮膜。把炒花生仁與糖混合，磨成粉料，拌和均勻。把拌和好的粉料壓在糕餅模具中，要壓實壓平，然後取出，即可食用。
取黑豆30克，小麥30克，蓮子35克，黑棗(無核)100克，冰糖15克。先煮黑豆，小麥取汁去渣，用豆，麥汁煮蓮子，黑棗至熟，加冰糖少許即可吃。此方可以斂汗，益心腎。凡屬於心腎不安而引起的心煩，晚上睡覺容易盜汗，神疲乏力，記憶力減退，健忘等症，均可喝此湯。
預防健忘侵襲
保證充足睡眠。人在睡眠時腦部的血液供應相對增多，可為腦細胞提供足夠的能量。工作時腦神經細胞處於興奮狀態，能量消耗大，久之會疲勞。睡眠時腦細胞處於抑製狀態，並使消耗的能量得到補充，恢複精力。
調整好生物鍾。大腦中存在一個管理時間的神經中樞，即所謂的生物鍾，平常要養成良好的生活習慣，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成人體生物鍾的紊亂、失調，對健康造成危害。
保持積極樂觀的情緒。平時要努力保持積極向上的精神狀態，因為愉悅的心情有利於神經係統與各器官、係統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶頗有裨益。
養成體育鍛煉的習慣。對於經常伏案工作中的中年知識分子來說，運動具有重要意義，因為體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑製過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。
閑聊是大腦的活化劑。閑聊是在寧靜、溫馨、舒適、祥和的環境中進行的，親朋好友即興聊天，互通信息，交換思想，交流感情，會使人處於平和、輕鬆、友善的氣氛中，有利於消除緊張情緒，增強大腦活力，開發智力。
健康貼士
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。造成記憶力低下的元凶是甜食和鹹食，而多吃富含維生素、礦物質、纖維質的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。