愛美之心，人皆有之。塑造完美身材一直是大家熱衷的話題。不過，自古以來，何謂完美身材，人們卻莫衷一是。
用一個卷尺，測量你的腰圍，然後再測量你的臀圍(一定要是臀部最寬的部分)。最後，用你的腰圍除以你的臀圍，就得到了你的腰臀比例。例如:如果你是女性，腰圍是38英寸，臀圍是46英寸，那麼腰臀比例就是38/46等於0.82。理想的腰臀比例大約在0.67~0.80之間。
吃出完美身材
減肥瘦身的方法形形色色，可最最舒服的方法莫過於水果瘦身了。既減了肥，又補充了維生素，還能養顏，一舉多得。可是，吃水果減肥，也要講究方法。
◎避免油炸食品。
◎進食的次數以3次為主，不要吃零食。
◎挑新鮮的食物吃。
◎將容易發胖的作料丟掉，如沙拉醬、糖等。
◎不要把容易發福的食品，比如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。
好身材是睡出來的
人們把每天睡眠時間控製在七八個小時，最有利於保持身材。睡眠不足6小時或超過8小時可能導致肥胖。
◎每天準時起床(包括節假日)。
◎即使失眠了，也不要老是躺在床上。該起床時就和平時一樣起床。
◎起床後稍做一些體育鍛煉。
◎進食定時，晚餐不宜過飽。
◎黃昏後盡量避免食用和飲用興奮中樞神經係統的食物、飲料和藥物。
◎入睡前避免閱讀帶刺激性的書報、雜誌，避免看刺激性的電視節目。
◎入睡前最好溫水淋浴、盆浴或洗洗腳。
◎入睡前做些放鬆活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
◎臥室環境要舒適，避免強光、噪音。溫度適宜(18℃~20℃)。
◎要調整情緒，心情不好的時候是很難睡好的。
健身成就完美身材
◎美大腿。俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌。能減掉大腿內側贅肉。
◎美小腿。動作要領:俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直後，單腿用力抬高。可增加腿部力量，同時可獲得減掉小腿贅肉的效果。雙腿交替進行。
◎美小腹。動作要領:仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。
◎美背部。動作要領:腹部墊上軟墊。俯臥，雙臂向兩側伸直，用力抬起頭部，感覺貼上後背。充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺輕鬆，而且具有豐胸作用。
◎美臀部。前臂和膝蓋著地。小腿跪地與大腿成90°，收臀。抬起左腿，伸直與地麵平行，然後屈膝回複跪態。重複此動作15次,再換腿做。