40多歲的男人，既是身體能力的最佳時期，也是生理變化的關鍵時期。年青時對健康所欠的債，此時需要開始還賬了。因此，年過40歲的男人，預防各類疾病尤為重要。
1.40多歲男人預防疾病的訣竅
40多歲的中年男人是身心條件成熟，經驗豐富，大有作為，大展才能的好時機。人到中年雙肩挑著工作、學習和家務三副重擔，幾十年的生命運動，身體各主要髒器都將開始逐漸老化，生理功能也今非昔比。為此，就應該保重身體，防病於未然，尤其是應該注意預防積勞成疾。未老早衰。
應該重視保健保養，增進體力體質，從而有一個結實的身體基礎。據統計40多歲中年男人，50%以上都患有不同程度的慢性病。很多40多歲的男人處於“亞健康狀態”。據悉，形成積勞成疾的原因很多。
其一是工作和勞動的任務過重，強度過大，時間過長，超過了身體負荷能力；
其二是精神負擔過重，經常思慮過度，工作中的許多麻煩，以及家庭中的矛盾，都會使心情憂鬱不快，煩惱在身；
其三是缺乏保健。當然積勞成疾的原因還有很多，每個人情況又不一樣，但是其發生發展規律都是相同的。
開始表現是工作能力的下降，接著是身體素質的低下，再加上其他各種因素諸如血壓升高，肺活量下降，失眠多夢，生活不規律，使人體免疫力、抵抗力減弱，最後疾病便乘虛而人，多病滋生。為此，40多歲的男人要多多保重身體，注意加強保健。
（1）預防積勞成疾
在日常生活中注意早期“成疾”的警告信號，也就是疲勞過度的表現和特征。
一是精神不振，無精打采，注意力不集中，記憶力下降；
二是眼神惺鬆，麵色發紅，有時也可能蒼白；
三是自感周身無力，肌肉酸痛，懶於活動；
四是稍一活動就頭昏目眩，或兩眼發黑；
五是心悸肉跳（肌肉局部小震顫），呼吸加快，經常多汗；
六是食欲下降，缺乏饑餓感，並日漸體膚消瘦；
七是失眠多夢，大腦過於興奮而功能失調。
出現這些症狀時，就應確認自己是疲勞過度了。應找出原因，采取措施，或盡快就醫。訣竅之一就在於早期預防。
（2）堅持勞逸結合，保持精神愉快
生活要有規律，合理休息，工作量適當，一般不熬夜，保證充分睡眠。在思想上要輕鬆，保持心理健康。不要因一些瑣事而煩惱不安，胸襟要寬廣，不必過多計較個人得失。要經常積極鍛煉身體，根據個人不同特點和愛好，循序漸進提高體質，並堅持參加文娛活動。充分發揮雙休、節日的戶外休閑調節作用。要戒除不良嗜好，保持良好的衛生習慣，積極預防40多歲的男人容易發生的高血壓、冠心病等心腦血管病。定期體格檢查，做好無病早防、有病早治，以免釀成重症。這是40多歲的中年男人預防積勞成疾訣竅之二。
（3）合理膳食營養，增強自我保健
飲食和營養是保證中老年人健康的物質基礎。要求營養充分而合理，膳食多樣化，保證實際需要，葷素搭配，多吃蔬果，但也不能過分和超量，保持平衡飲食，避免過度肥胖。不吸煙、不酗酒、少吃鹽、多活動。
（4）堅持體育運動，維護強身之本
由青年步入中年，仍應堅持體育運動。多一小時步行，少一小時汽車；多一些戶外活動，少一些燈下酒宴；多呼吸新鮮空氣，少一些煩惱憂慮；多吃蔬菜水果，少吃肉腥海味。散步、騎車、爬山、旅遊都可選為雙休日的主題。適當的體育、文娛活動也是40多歲的男人自然養身之道。它可以有效地延緩功能衰退，保持精力旺盛，肪止疾病發生。
2.胃及十二指腸潰瘍的防治
胃和十二指腸潰瘍病是40多歲的中年男人的多發病。它的大多是由飲食不周，精神壓力大，生活無規律和暴飲暴食等不良生活習慣和方式所造成的。這種病對40多歲的男人的健康危害很大，因此，不可掉以輕心。
（1）臨床症狀
胃及十二指腸潰瘍的主要表現為上腹部疼痛；可為鈍痛、灼痛；脹痛或劇痛，也可表現為僅在饑餓時隱痛不適。典型者表現為輕度或中度劍突下持續性疼痛，服用抑酸劑或進食後會緩解。臨床上約有2/3的患者疼痛呈節律性：早餐後1～3小時開始出現上腹痛，若不服藥、不進食則要持續至午餐後才能緩解。進餐後2～4小時又出現疼痛，也需進食來緩解；約半數患者可有夜間痛，患者常會被痛醒。節律性疼痛大多持續幾周，隨後緩解數月，並可反複發生。
部分病例可無上述典型疼痛，而僅表現為無規律性；較含糊的上腹隱痛不適，伴腹脹、厭食、噯氣等症狀。隨著病情的發展，可因並發症的出現而發生症狀的改變。一般來說，胃及十二指腸潰瘍具有上腹疼痛而部位不很確定的特點。如果疼痛加劇而部位固定，放射至背部，且不能被抑酸劑緩解，常提示其後壁有慢性穿孔；突然發生劇烈腹痛且迅速蔓延至全腹時應考慮有急性穿孔；有突然眩暈者說明可能並發出血。
（2）治療方法
[1]抑製胃酸分泌
雷尼替丁，口服每次150毫克，每日2次，4周後改用維持量治療，每晚口服150毫克，或洛賽克，口服每次20-40毫克，每日一次，早晨空腹服，2～4周為一療程。此外，還可選用西咪替丁、法莫替丁。
[2]增強黏膜抗防力
胃潰寧，口服每次4片，每日3次。或胃舒平，口服每次4片，每日3次。此外，還可選用次枸櫞酸鉍膠體、前列腺素E\—2、維生素U。
[3]抗幽門螺杆菌
瑞貝克（慶大黴素緩釋片）口服每次2片，每日2次，飯後1小時服。或甲硝唑（滅滴靈），口服每次0.2克，每8小時1次。
[4]補充維生素u
維生素u是天然存在於卷心菜、萵苣、芹菜等新鮮蔬菜汁中的一種化學物質。若將維生素u與製酸劑、解痙劑配合使用，則效果更好，每次口服。
（3）日常保健療法
[1]黃芪建中湯
脾胃虛寒症的表征為：胃脘隱痛、喜溫喜按，神疲乏力，大便稀溏。方用黃芪建中湯加減：黃芪、黨參、白芍各15克，白術、茯苓、陳皮各10克，炮生薑、甘草各6克；用法：每日1劑，水煎服。功效：適用於脾胃虛寒症。
[2]柴胡疏肝散
原料：柴胡、香附、佛手、川楝子、木香、玄胡各10克，白芍15克，甘草6克。
用法：每日1劑，水煎服。
功效：適用於肝胃不和症。
[3]失笑散合丹參飲
原料：丹參15克，桃仁、紅花、當歸、川芎、赤芍、香附、玄胡各10克，五靈脂（包煎）10克。
用法：每日1劑，水煎服。
功效：適用於瘀血阻滯症。
（4）預防措施及注意事項
由於飲食失節是消化性潰瘍發生的重要原因，因此必須飲食有節，以一日三餐為好，平時應注意定時定量，不要隨意增減食物的數量，合理地調配主副飲食，切勿過饑過飽，俗話說得好：“吃飯留一口，活到九十九。”
眾所周知，煙酒對胃粘膜有損害，煙中所含的尼古丁可導致幽門鬆馳、膽汁返流，酒精可破壞胃粘膜屏障。根據臨床資料表明，吸煙者患胃潰瘍的發病率比不吸煙者高2倍以上，患十二指腸潰瘍的發病率比不吸煙者高11～12倍，且吸煙還容易使潰瘍轉變為癌症，故忌煙戒酒可避免煙酒對胃粘膜的刺激和損害，以預防該病的發生。
人到中年，必須注意勞逸結合，休息能使人解除疲勞，無論是體力勞動者，還是腦力勞動者，在連續工作一段時間後應適當休息，如散步、做工間操、坐、臥、聽悅耳的音樂等，有勞有逸，勞逸結合，有張有馳，馳張適度，不可使精神與體力長期處在緊張狀態中。良好的睡眠能使人得到充分的休息，對預防該病也有積極意義。
由於慢性胃炎常常是潰瘍病的前奏，尤其是膽汁返流引起胃竇部粘膜損傷發炎時，可並發潰瘍病，因此積極防治慢性胃竇炎，可預防該病的發生。
3.頸椎病的防治
頸椎退行性改變，產生症狀時稱為頸椎疲或頸椎綜合征。人的頸椎是脊柱最上部的7個椎骨。頸椎的功能很重要，主要支持頭部。頸椎的活動多，且活動範圍大。隨年齡增加，再加上頸椎由於長期勞損而發生病變，是40多歲的男人的常見病、多發病。具有關資料統計，40多歲者占84.7%，男性較多，多為單側，也可為雙側。根據受壓組織不同，可分為四型：神經根型、脊髓型、交感神經型及椎動脈型。屬我國傳統醫學“痹症”範疇。
（1）臨床症狀
頸背及項臂部酸、脹、麻木，針刺樣或燒灼樣痛，有時手指麻木，甚至影響睡眠。有時出現頸部活動受限，當壓迫椎動脈時，常出現頭暈、頭鈍痛，甚至視物不清，當頭轉向一方時出現眩暈、惡心、嘔吐等供血不全的症狀。當壓迫脊髓時，可出現四肢癱瘓，雙下肢無力、酸沉感，步態不穩易摔倒，有時出現排尿不暢或排尿困難等。
（2）治療方法
一是口服骨仙片：成人一次4片，一日3次，溫開水送服。
二是突施手術治療。
（3）日常保健療法
[1]川芎茶
原料：川芎3克，茶葉6克
製法：先將川芎研末與茶葉放入杯內，用沸水衝泡5分鍾即可。
用法：每日1劑，代茶飲。
[2]仙靈木瓜茶
原料：仙靈脾15克，川木瓜12克，甘草9克。
製法：上藥煎煮取汁。
用法：代茶飲，每日1劑。
[3]自我按摩保健法
用多指按揉頸部20～30次。
捏拿肩部大筋（肩井一帶）20～30次。按壓頸中、曲池、陽溪各1分鍾。
緩慢做頸部屈伸、旋轉各20～30次。以上手法，每日早晚各1次。
[4]日常運動鍛煉
自我運動鍛煉：頭部前屈，下頜盡量靠近胸部，後仰時眼看上方，後仰應加阻力（雙手抱頭，後仰時雙手用力抵抗），各作8～10次。頭部交替向左側右側轉動，向一方轉動時眼看同側斜上方，各8～10次。每日進行1～2次，每次10～15分鍾。
（4）預防措施及注意事項
[1]預防
日常加強鍛煉身體，適當做頸部的前後屈伸、左右轉動等活動。
睡眠時要選擇合適的枕頭，不宜過高、或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。
平時日常工作時要高速好姿勢，避免操作軟組織。
無症狀的頸椎病則不需要治療。必須治療時有非手術治療及手術治療。
[2]注意事項
注意避免長時間地低頭伏案工作或仰頭看電視等。
對必須長期低頭伏案工作者，要注意每工作一小時左右就要適當地活動頭頸部，使頸部的肌肉、韌帶得到適當休息。
日常生活中應注意保持頭項正確的姿勢。注意避免頸部的劇烈轉動。
平時要注意保暖，防止受寒涼。
4.高血壓的防治
高血壓是40多歲的中年男人的常見病、多發病，發病率高，病程長，並發症多，對健康有很大的危害。
40多歲的男人在日常生活中見有眩暈、頭痛、乏力、失眠、記憶力減退，注意力不集中，煩悶等症狀都可能是高血壓所造成的，應去醫院看大夫，進行檢查。
（1）臨床症狀
成年人的正常動脈收縮壓是12～18千帕，舒張壓是8～12千帕。凡收縮壓等於或高於21千帕，舒張壓等於或高於12.6千帕，有一項存在者，都可診為高血壓。大多數患高血壓的病人並沒有感到明顯的不舒適，常常在體檢時偶然發現。其臨床症狀可見頭脹痛，耳鳴眼花，心煩心悸、頭暈，甚至肢體麻木等症狀。一般分為三期。
一期高血壓為舒張壓大部分時間波動於12～13.3千帕之間，休息後可降至正常。無腦、心、腎的器質性損傷。
二期高血壓為舒張壓一般持續超過13.3千帕，休息後不能降至正常，並合並腦、心、腎輕度損傷中的一項或一項以上。舒張壓持續在14.6千帕以上，但未發現腦、心、腎的器質性損傷，或舒張壓大部分時間波動於12～13.3千帕之間，並合並腦、心、腎輕度損傷中的二項或二項以上。
三期高血壓為舒張壓持續超過16千帕，並合並腦、心、腎的中度以上損傷中的一項或一項以上。舒張壓持續在14.6～16千帕的水平，並合並腦、心、腎的中度以上損傷中的二項以上。合並或曾患腦血管並發症，心力衰竭或尿毒症而並無其他病因者。
高血壓危象：高血壓病患者突然感覺劇烈的頭痛、嘔吐、視力模糊，煩躁不安，語言不清，半身麻木或一側肢體活動發生障礙等。血壓突然大幅度升高，收縮壓可高達26.6千帕左右。
急進性高血壓病：其主要表現為血壓突然升高很明顯，收縮壓大都在26.6千帕以上，舒張壓在17.3千帕以上，腦、腎的並發症短期內可發生。治療也比較困難，所以也稱作惡性高血壓。
（2）治療方法
[1]急救措施
高血壓病患者如出現高血壓危象及急進性高血壓病臨床症狀時，必須迅速送醫院急診進行治療，如有鎮靜藥或速效降壓藥可在醫生的指導下進行服用。
[2]常用藥物
高血壓是慢性病，需要長期耐心的治療，應在醫生的指導下長期堅持服藥治療。
降壓靈：成人一次4毫克，一日2～3次，溫開水送服。
地巴唑：成人一次30～40毫克，一日3次，溫開水送服。
複方降壓片：成人一次1片，一日3次，溫開水送服。
（3）日常保健療法
[1]鮮芹菜汁
原料：鮮芹菜250克。
用法：將芹菜洗淨，放入沸水中燙2分鍾，取出後切碎絞汁。每次服1小杯，每日2次。
功效：降血壓，平肝，鎮靜，解痙，和胃止吐，利尿。適用於眩暈頭痛、顏麵潮紅、精神易興奮的高血壓患者。
[2]降壓茶
原料：蘿布麻葉6克、山楂15克、五味子5克、冰糖適量。
用法：將上述4味用開水衝泡。代茶飲，不限量。
功效：清熱平肝，活血化瘀，生津止渴。可降脂、降壓，也可防治冠心病。
[3]糖酣茶
原料：冰糖50克、食醋100克。
用法：將冰糖放入食醋中溶化。每次服10克，每日3次，飯後服用。
功效：去淤生新，消食健胃，補中益氣，適用於高血壓偏於陰虛和血脈淤滯者。潰瘍病人和胃酸過多者不宜服用。
[4]荷葉米粉肉
原料：新鮮荷葉5張，瘦豬肉250克，大米250克，精鹽、醬油、澱粉等各適量。
用法：先將大米洗淨用砂盆搗成米粉；豬肉切成厚片，加入醬油、澱粉等攪拌均勻備用；將荷葉洗淨裁成10塊，把肉和米粉包人荷葉內，卷成長方形，放蒸籠中蒸30分鍾，取出即可。
功效：脾養胃，升清降濁，有降血脂作用。
[5]花生米
原料：帶衣花生米500克，食醋100毫升。
用法：帶衣花生米，置於容器中，加食醋，密封浸泡1周，每晚臨睡前吞服2～4粒，療程不限。
（4）預防措施及注意事項
[1]預防措施
加強自我鍛煉，防止形體肥胖。
保持精神樂觀，心情舒暢，克服急躁悲觀情緒，勞逸結合，生活起居有規律，睡眠要充分。
少吃動物脂肪，飲食中鹽每天應控製在5～10克，多食用新鮮蔬菜、水果、豆製品。
改變吸煙、飲酒等不良生活習慣。
[2]注意事項
血壓不穩定的患者，要按時服藥，按時檢查血壓。
保持情緒穩定，防止暴怒，勞逸結合。
在鍛煉中如出現頭暈、惡心、頭痛、煩悶時，應停止鍛煉，去醫院看大夫。
保持大便通暢，大便時不要突然用力。
高血壓病人突然出現一側肢體麻木、說話不利、視力模糊、頭痛等症狀，應立即將患者送醫院診治。
5.高脂血的防治
血液中的脂質有一種以上的成分的濃度持續比正常高時稱為高脂血症。高脂血症多見於40多歲的中年男人。高脂血症分為原發性和繼發性兩種，不論原發性或繼發性血脂升高，都與動脈粥樣硬化的形成有密切關係。
（1）臨床症狀
高脂血症是人體脂質代謝民常的一種生化征象。臨床表現為血漿脂含量高地正常，伴有頭暈、心悸、肢麻、胸悶、憋氣、心痛等，一般根據血脂測定及β脂蛋白電泳化驗分型：
[1]單純性高膽固醇血症。
[2]單純性高甘油三酯症。
[3]高膽固醇高甘油三酯血症。
（2）治療方法
口服以下藥品：
血脂寧：成人一次2片，一日3次，溫開水送服。
栝樓片：成人一次4片，一日3次，溫開水送服。
月見草油膠丸：成人一次2克，一日2次，溫開水送服。
玉楂衝劑：成人一次1袋，一日3次，溫開水送服。
（3）日常保健療法
[1]冬瓜汁
原料：冬瓜100克，梨枝30克。