做你害怕的事情
怎樣才能有效地克服恐懼呢？天才教育家塞德茲的觀點和經驗值得借鑒，那就是：越是害怕的東西越是要多接觸。
塞德茲原是俄國人，青年時代留學美國哈佛大學，師從美國心理學之父詹姆斯博士，由於才華出眾，受到賞識。他認為，天才也是人，與其說是由先天的遺傳、稟賦等因素所決定，不如說是由後天的環境影響和教育等因素所決定。在這種觀念下，他將自己的兒子培養成了天才，11歲就考入了哈佛大學，並最終獲得了哈佛大學的博士學位。
根據教育兒子的感悟，他寫成了《俗物與天才》一書。此書在當時和後世獲得了巨大的反響，被一代一代的父母奉為教育孩子的聖經。
塞德茲為了讓兒子的身體得到良好的鍛煉，也為了讓他多一種娛樂活動，塞德茲在院子裏專門安放了一個秋千。雖然蕩秋千是大多數孩子喜愛的一項運動，但把它安放好之後才發現小塞德茲很害怕。
當塞德茲第一次將他抱到秋千的踏板上時，小塞德茲嚇得哭了起來。
“不，不。”小塞德茲站在踏板上緊緊地抓住繩子，他的動作狼狽極了，不停地哀求爸爸把他放下來。
“這沒有什麼，很多孩子都會玩，你不用害怕。”塞德茲一邊說一邊將他穩穩地扶住。
“爸爸，我不想玩這個，我會摔下去的。”小塞德茲哭著說道。
“你不會摔下來的。隻要抓住繩子，這是很安全的。”
“不，我害怕。”兒子仍堅持。
見到他那害怕的樣子，塞德茲知道再勸說也沒有用，便把他抱了下來。
“這樣吧，爸爸先給你作個示範。等你見到爸爸玩得很高興的時候，你一定會改變主意。”說完，塞德茲就上了秋千開始搖蕩起來。
“爸爸，你真行！”見爸爸在秋千上蕩得很高很高，小塞德茲高聲歡呼起來。
“好吧，可是我不要蕩得那麼高。”兒子終於同意試一下。
這一次，兒子仍然很害怕，但他畢竟有了一個開始。他站在秋千的踏板上扭來扭去，樣子難看極了。不僅如此，他幾乎沒有把秋千蕩起來。
這時，女傭萊依小姐走了過來。她見到小塞德茲的模樣頓時大笑起來：“威廉，你是在蕩秋千嗎？怎麼一點也不像呀？”
“不，萊依小姐，你不應該這樣說，威廉做得很好。”聽見萊依小姐那樣說，塞德茲擔心會由此而打擊小塞德茲的自信心，連忙出聲製止了她。
萊依小姐是個很機靈的人，她立刻明白塞德茲的意思，連忙說道：“哦，你忘了，在我第一次蕩秋千時還不如威廉呢。”
“是嗎？”兒子聽見萊依小姐這樣說，便立刻來了精神，用力在秋千上搖蕩了幾下。
“是這樣的，據我所知，每個人第一次蕩秋千時都害怕，站在那裏根本不敢晃動。你比我好多了，我相信用不了幾天你就會蕩得很高很高。”
“真的？！”小塞德茲聽見爸爸和萊依小姐都這樣說，恐懼感頓時消失得無影無蹤。
第二天，塞德茲下班後回家，還沒有走近住處便聽到花園中傳來的歡笑聲。小塞德茲和萊依小姐正在高興地蕩著秋千。
這件事足以證明，孩子的恐懼心理在很大的程度上來源於沒有接觸過害怕的陌生東西，頭腦裏缺乏自信心。隻要通過接觸害怕的陌生東西，建立起自信心和良好的自我感覺，那可惡的恐懼心理自然會消失掉。
假如在小塞德茲第一次上秋千時表現出恐懼的時候，爸爸沒有鼓勵他而是打擊他，說他太笨或太膽小，那麼結果是可想而知的。
恐懼是由於對陌生的東西產生的害怕心理帶來的。為了消除恐懼，就必須消除陌生，越是害怕的東西越是要多接觸。具體的做法是：
首先，應該認真了解自己究竟害怕哪些事物或情境，設想出幾種令你產生這種恐懼感的情境，按照恐懼的輕重程度排列成序。
如一個怕見異性的人所列出的想象情境可能是這樣的：①在社交場合，走向一位相識的異性，並和他打招呼。②在休息室，碰到一位認識的異性，和他一起喝茶聊天。③我說話時，我認識的一位異性盯著我，好像不以為然。④工作時，一位異性同事不滿地批評我。⑤辦公室裏，異性老板與我討論我應改進的缺點。