陰蹺脈從腳踝處的照海穴開始，一直沿著腿部上行到腹部，再向上進入胸內，到達鎖骨處的缺盆穴;然後沿脖子和臉頰到達鼻子旁，最後抵達內眼角，與足太陽膀胱經、陽蹺脈會合。
陽蹺脈從外踝下申脈穴分出，沿外踝後上行，經腹部，沿胸部後外側，經肩部、頸外側，上挾口角，到達目內眥，與手足太陽經、陰蹺脈會合，再上行進入發際，向下到達耳後，與足少陽膽經會於項後。
蹺，有蹺捷輕健的含義。蹺脈左右成對，分主一身左右之陰陽。陰蹺脈、陽蹺脈均起於足踝下，故有保持肢體動作矯捷的作用，均達於目內眥，故有濡養眼目、司開合的作用。
大家可能都有這麼一個體會，一到春天，自己就特別容易犯困，所謂“春眠不覺曉”就是這麼個意思，這在人體來說屬於正常現象。可是，也有些人，不止是春天，是什麼季節都容易犯困，這可就不正常了，在排除疾病的前提下，就該注意多休息了。
如果因為工作或別的原因，休息時間沒有那麼多，那也不要緊，我們可以多拍打按摩陰蹺脈，因為它有濡養眼目、司開合的作用，可以助你提神醒腦。
如果出現嗜睡、多眠、易困的情況，你可以從內踝沿腿內側向上，或從鎖骨沿胸內側向下按摩拍打陰蹺脈來緩解。但需注意的是，頻率不宜過高，通常要覺得困了再拍按，這樣方可起到作用。另外，按摩時切勿太快，要輕柔，把動作做到位，連續拍按數周，便可逐漸恢複精神。體質較虛弱的人，更應放慢頻率，隔幾天一次。
相反，如果你是失眠的話，則可以多按摩陽蹺脈。失眠症是臨床上十分常見的一種病症
,它的症狀表現主要為就寢後難以入睡、睡而多夢、睡中易醒、醒後無法再入睡
,睡中不時驚醒
,睡不安穩
,嚴重的可致整夜輾轉難眠等等。失眠症有多種，但絕大部分都跟陽蹺脈經氣過於旺盛有關，我在臨床上常采用按摩刺激陽蹺治療該病,療效明顯。
其實，這不是我的秘法。對此，我國醫學典籍中早有記載，《靈樞?大惑論》中說:“病而不得臥者……衛氣不得入於陰，常留於陽，留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛，不得入於陰則陰氣虛，故目不暝矣。”
由此可見，失眠與陽蹺滿盛有關。
我曾經治療過這麼一個女性患者，她大約30歲，來向我問診時，失眠已有1年，晚上難以入睡，早上卻醒得太別早，醒後又難再入睡。夜間睡眠，小便次數非常之多。白天則無精打采，沒有絲毫精神，一副昏昏欲眠的樣子。
除此之外，還伴有多種症狀:長期口腔潰瘍反複發作，口舌疼痛，咽喉不適，口幹苦，晨起少量黃色厚痰。頭脹，後枕部疼痛，目脹有熱感，皮膚發紅疹，無痛癢，愈後留黑斑。小便黃色，大便不爽。有時胸悶胸痛，經量減少，腰部酸疼。平時心情煩躁，激動易怒。脈弦滑小數，舌邊尖紅。
可以說，這是非常嚴重的失眠現象了。針對她的病症，我除了對各種副症狀對症施治外，重點就是針刺陽蹺脈了。在經過兩個療程後，她的病情得到了明顯緩解，四個療程後，已經基本痊愈。
針刺陽蹺脈是相對於嚴重失眠來說的，如果隻是一般的失眠，采用按摩敲打的方法即可解決，方法是這樣的，用手指沿著陽蹺脈的循行路線一路按壓過去，按著感覺疼痛、有硬結或凹陷的地方就多加按摩，或者用小保健錘和拳頭敲也可以。