我在年少時曾讀過一本叫《雲錦隨筆》的書，對裏麵的一個故事記憶深刻，至今難忘。這個故事說的是，在日本的德川幕府時代，江戶的永代橋建成剪彩時，邀請全日本年齡最長的老人萬兵衛過河，這位老人當時是174歲，而他的妻子173歲，兒子153歲，孫子105歲。可以說全家都是老壽星。當時就有人問其長生之術，萬兵衛答曰:祖傳每月初八天，連續灸足三裏，僅此而已。
這個故事的真實性我無法考證，但足三裏的確是功用廣泛人體養生保健第一大穴，這在中醫界基本上是一個共識。
足三裏的功用我在前文正有詳細介紹，這裏主要給大家介紹一些按摩足三裏的幾種方法。
第一法:拇指按壓法
坐在床上，雙腿伸直，用拇指用力按壓同側的足三裏穴，直至局部產生“酸、麻、脹、痛”的感覺。在用力按壓的同時，配合順時針或逆時針方向轉動拇指30~60次，一般每次按壓10~15分鍾，每日可重複4~5次。一般而言，在按壓足三裏時，脾胃虛弱的人需逆時針方向轉動拇指;伴有口臭、便秘等胃腸實熱症的患者則需順時針方向轉動。此外，因過食生冷食物，出現急性胃痛、惡心時，也可采取這種方法。
第二法:四指拍打法
取坐位，雙腳著地，手指伸直，用並攏的四指拍打與手同側的足三裏穴50~60次，然後再用一隻手拍打另一側的足三裏穴，每日可重複7~8次。
第三法:腳外踝按揉法
以最舒適的姿勢坐好，先將左腿伸直，用右腳外踝骨的突出部位輕輕按在左側足三裏穴上，力量由小到大進行按揉。然後再將右腿伸直，用左腳外踝骨按揉右側足三裏穴。每次按揉8~10分鍾，每天3~4次。這種方法比拇指按壓的力度要大，且坐著、躺著均可進行，此法比較適合形體肥胖者。