緊接著的這一單育兒谘詢，約的是次日早晨9：00-10：00，在新雨中醫館旁邊的一個咖啡店。客人是一位孕婦，莊茗，她已有兩個女兒了，現在懷的是第三胎。
李欣這回等客人來時，就特別留意玻璃門外，一見她走過來了，就趕緊跑過去給孕婦姐姐開門。
待二人坐下來，寒暄點單過後，莊茗便說出了自己的問題：“我的年紀都快算高齡產婦了，要想產後恢複順利，孕期和產後恢複有哪些建議？”
李欣在工作筆記本上邊寫邊確認基本事實，“那你現在飲食和休息情況怎麼樣？睡眠好嗎？”
“飲食還行，早就不孕吐了，胃口也好。我這次懷孕前，也是找蕭醫生調理、備孕過的。所以飲食方麵都還挺好。睡眠是真不好，我家前麵倆女兒，也睡得晚，我光是顧她們的事兒，就沒法兒早睡，然後睡了也睡不安穩。”
“一般晚上會幾點睡呢？”
“怎麼也得快12點了。”
這讓李欣心裏一驚，因為她自己孕期是特別多覺的，懷芝芝時還有過晚睡，懷蘭蘭時基本每天跟著芝芝的睡眠時間就睡了。她斟酌著，繼續確認：“那有沒有可能，調整一下作息，讓晚上入睡時間在11點前呢？”
莊茗麵露難色，“12點前睡還不行嗎？”
“如果你沒有感覺不適，可能問題不大，的確是有人晚睡了也睡眠質量很好的。現在你自己已經感覺到睡眠不好了，那就是你的身體已經在提醒了：睡眠時間過晚，影響了睡眠質量。我們先改善入睡時間，再在入睡時做做腹式呼吸幫助放鬆，那就比較容易睡好了。”
看著對方還是一臉為難，李欣又補充說：“如果你是不放心兩個大孩子的話，那我提供一個思路，就是把這個事兒當成一個大家一起想辦法的機會。
比如哈，如果是我，我就會跟孩子爸、以及兩個孩子求助，說‘我現在遇到困難，特別需要你們幫助，請你們來幫個忙好不好？’一般來說孩子都會很熱情於幫助媽媽的，那就如實說出你現在需要早睡的問題，請孩子們想辦法，怎麼可以保證媽媽早睡。”
莊茗聽了眼睛一亮，“哈哈，這個方法我的確是沒有用過。我家倆娃雖然都已經上小學了，但平時都是我照顧她們，都沒有向她們求助過。孩子爸爸就很喜歡用錢來解決問題，比如我跟他說，他就會說，再請個阿姨照顧倆大孩子，我管自己休息就好了！”
李欣從工作背包裏拿出一張“產前功課”的科普卡，展示給對方看，“那這種情況的話，我比較推薦你和寶爸一起做一下產前功課，讓他也對孕產、育兒都有更深認識，並跟你達成一些關鍵共識，這樣，整個孕產育兒過程都會順利許多。”
她一邊繼續說，一邊在科普卡背麵寫了幾個關鍵詞，“關於你問的產後恢複問題，一方麵是要保證孕期健康、恰當適量活動，一方麵是善用腹式呼吸、提肛收腹、八段錦等適合產後恢複的運動，我寫在這裏，等一下可以給你示範示範，也可以分享推文給你。”
“好的好的，謝謝小李老師。”
然後李欣就示範了一些孕婦可做的輕柔運動，以及基於“八段錦療愈課”的產後恢複的一係列運動，還就莊茗比劃不明白的細節做了答疑。
這1個小時似乎過得特別快，大約兩個人都在運動而生的多巴胺影響下，不知不覺就變得心情特別好！所以，便歡樂不知時間過啦！
待送走了客人、完成了例行程序，李欣又坐回位置上，開始研究家長和孩子的睡眠問題：為何不論大人小孩兒，許多人都越睡越晚？