《黃帝內經》reference_book_ids":[6488865002991127566,7274904035243592758,7257088439357541410]}],"85":[{"annotation_type":"0pos_info_v2":{"end_container_index":85,"end_element_index":0,"end_element_offset":40,"start_container_index":85,"start_element_index":0,"start_element_offset":34},"quote_content":"《黃帝內經》reference_book_ids":[6488865002991127566,7274904035243592758,7257088439357541410]}],"127":[{"annotation_type":"0pos_info_v2":{"end_container_index":127,"end_element_index":0,"end_element_offset":69,"start_container_index":127,"start_element_index":0,"start_element_offset":63},"quote_content":"《黃帝內經》reference_book_ids":[6488865002991127566,7274904035243592758,7257088439357541410]}]},"author_speak":"code":0,"compress_status":1,"content":" 氣血充盈，10年後依然是美少女
女人養顏，其實養的就是氣血。
氣血是人體之所以存在的根本，是健康的決定性因素，更是女人美麗的內在基礎。你可能總是陷入這樣的困惑：為什麼每夜都被失眠困擾？為什麼每月的“老朋友”都會讓你煩惱不已？為什麼每次流感都會將自己擊中？為什麼膚色總是暗淡無光？為什麼痘痘頻繁光顧……其實這並不是什麼難解之謎，追根溯源，就是因為血虛、血淤或者血熱妄行，總之是身體內的氣血沒有完全發揮功用。
中醫理論認為“婦人以血為本”，隻有體內血液充足，才能使皮膚紅潤，麵有光澤，體形勻稱。而血是由氣推動運行的，氣有化血、行血、統血、攝血、載血的功能，氣虛則血虧，氣滯則血淤，氣亂則血崩，氣逆則血拂，氣陷則血脫。隻有氣血正常，女性才能保持健康美麗。
氣血究竟從哪裏來呢？中醫認為，血生於脾，藏於肝，主於心，內營髒腑，外養皮膚。從中可以看出，氣血與髒腑相互製約、相互依存，所以，中醫的美容養顏之道非常注重五髒六腑的調補。
心主血脈，其華在麵。麵部是血脈最豐富的部位，心髒功能的盛衰都可以從麵部的色澤上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則麵部紅潤光澤。若心氣不足，心血虧少，麵部供血不足，皮膚得不到滋養，麵色就會表現為蒼白、晦暗、無光澤。
肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和順暢全身氣機，使氣血平和。肝髒健康，則麵部血液運行充足，表現為麵色紅潤光澤。若肝髒疏泄失職，氣機不調，血行不暢，則血液淤滯於麵部，表現為麵色發青，或出現黃褐斑。
脾為後天之本，氣血生化之源。脾能把吃進去的食物化為水穀精微，再進一步轉化成氣血。脾髒功能健運，則氣血旺盛，讓人麵色紅潤，皮膚彈性良好；反之，脾失健運，氣血、津液不足，不能營養顏麵，人必然精神萎靡，麵色蒼白或萎黃不澤。
肺主皮毛，肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血、津液得以布散全身。若肺功能失常，則容易長痘痘，且皮膚幹燥，麵容憔悴、蒼白。
腎為先天之本，主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五髒皆會運行正常，使人氣血旺盛，容貌不衰。腎氣虛衰時，就會使人容顏黯淡、未老先衰。
總之，女人若想擁有好容顏，補好氣血是關鍵。說了這麼多，究竟應該如何調補氣血呢？這還真不是一兩句話就能說清的，這裏不妨先粗略地講幾個方麵。
飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養物質的食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。
中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、白芍、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，有很好的調節內分泌、養血效果。
運動調養：平時多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷氣血。
經絡調養：經常做頭部、麵部、腳部保健按摩，點按或是艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位，對溫經通絡、活血化淤都有很好的效果。
最給力的美人計
如何判斷自己是否該補氣血
姐妹們，快看看你有下麵這些狀況嗎？
膚色黯淡，唇色、指甲顏色淡白。
時常有頭暈眼花的情況發生。
最近一段時間經常心悸。
睡眠質量不高，經常無緣無故失眠、多夢。
經常會有手足發麻的情況發生。
月經顏色比正常顏色偏淡並且量少。
如果你有三條以上回答“是”，那麼你就該補血理氣了。
相由心生，情緒不穩定會影響皮膚的健康
情緒能影響一個人的容顏嗎？答案是肯定的。
佛家說：“相由心生，萬物均由我們的心底生。”隻要我們心想好事，心情愉快，麵部表情也會跟著好起來。
這其中的醫學道理在於：人的情緒受調控神經、內分泌的中樞——下丘腦管轄。當人心情愉快時，身體會通過下丘腦中樞神經調節使乙酰膽堿分泌增多，從而使麵色紅潤，容光煥發，給人一種神采奕奕的感覺。相反，當人在過度緊張，情緒低落時，體內兒茶酚胺類物質釋放過多，腎上腺素分泌增加，使動脈小血管收縮，血流緩慢或阻滯，氧氣對皮膚供應減少，皮膚就會不同程度地發紫。當一個人遭受嚴重精神打擊，長期不能從負麵情緒中解脫出來，就會導致神經——內分泌激素失控，腦垂體持續分泌促黑激素，促使上皮細胞過多合成黑色素，堆積在皮膚裏，就表現為麵容憔悴，灰暗無華，甚至連眼圈也發黑。同時，由於毛細血管循環障礙，輸送給皮膚的各種營養物質減少，皮膚就很容易幹燥、起皺等。
另外，人的情緒、心理甚至會影響飲食、營養攝入。幾乎人人都有過這樣的體驗，情緒好的時候吃什麼都香，而情緒不好時即使山珍海味也無意品嚐。所以，緊張、憂慮等不良情緒不僅使人食欲不振，而且影響食物的消化吸收，使人變得瘦弱，也會影響一個人的容貌。
世界衛生組織也認為，健康長壽的社會因素占10%，醫療條件占8%，氣候因素占7%，而剩下的75%取決於自己的心理狀態以及生活方式，即有知足、性格平和、情緒樂觀、常打扮、多用腦、社交廣泛、寬容厚道等精神麵貌者長壽。所以要健康長壽就要情緒佳、心情好。
愛美是女人的天性，誰都希望自己擁有花容月貌，誰都希望一直擁有白嫩細膩且富有光澤的皮膚。很多人往往過於相信化妝品的功效，不惜在臉上塗抹一層又一層的脂粉，結果卻不能盡如人意。其實，真正的“化妝品”就掌握在你自己心中，愉快的情緒比任何化妝品都能有效改善你的容顏。因此，我們必須學會控製情緒，擁有樂觀向上的情懷，以一種平常心達觀處世，不為各種攪擾、牽累、煩惱所左右，使心理狀態始終處於和諧之中。這樣，健康和美便會與你結緣，青春的活力便會與你同在。
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快樂秘法
人不可能遇事永遠都會心平氣和，遇到使自己不愉快的事怎麼能不生氣、不發怒呢？除非是神仙，作為凡人的我們要學會將這種怒氣宣泄出去，這樣就不會傷身了。
1.舒肝解鬱
想擁有美麗皮膚的你可以選擇玫瑰花茶，如同時有腹脹可在茶中加入橘絡。另外，按摩太衝穴可排解煩悶之氣。
2.慎待月經
不要小視經前緊張綜合征及月經不調，要注意保暖，補充鈣及B族維生素；月經期間可少量服用益母草、紅糖茶，促使經血排出；月經後需養血，多服用紅棗、當歸、烏骨雞等補氣血之物。
3.運動
約上幾個朋友爬山、跑步、打籃球都可以消除不良情緒，因為運動可以流汗，流汗可排出人體內過高的腎上腺素，肚子裏的怒氣也不會憋在心裏，它會一股腦地跑出去了。
4.目標不要太遠大
從緊張到放鬆是有一個周期的：目標出現→身體分泌腎上腺素→身體緊張→達到目標→腦部分泌多巴胺→人感到鬆弛及滿足。如果你把這戰線拉得太長，遲遲不犒勞緊張的身體，沒到終點你就頂不住了。設定短期目標，時時獎勵自己。不要總是說：等我成功了、等我有足夠的錢了……沒等到那時候你可能人都累倒了。
5.其他
情緒不佳時，你可以找人傾訴，及時將心中的不快吐露出來；或是聽聽減壓音樂，舒緩一下相對緊張的狀態等。此外，還可以采取一些心理防禦手段暫時緩和有害情緒，如遷怒、投射、退避、否認以及補償等。而對某些自身情緒已經偏離情緒平衡點較遠的人來講，如果沒有能力進行自我調節，這時就應該積極尋求心理醫生等專業人士給予幫助。
心髒功能的好壞對麵部皮膚影響極大
記得有人說過，30歲之前的容貌是父母給的，30歲之後的容貌是自己給的。無情的歲月終將把紅顏消褪，這是誰也抗拒不了的自然規律，但如果女人善養心，就又會是另一種境況了。
心位於胸腔，膈膜之長。心在五行屬火，起著主宰生命活動的作用。心的生理功能主要有兩方麵，一是主血脈，二是主神誌。
心主血脈。全身的血都在脈中運行，依賴於心髒的搏動而輸送到全身，發揮其濡養的作用。麵部血脈十分豐富又相對表淺，麵色明暗潤枯在很大程度上反映了心主血脈的功能。不論膚色深淺，健康人的麵色都應透出紅潤的血色，或黃中透紅或白裏透紅或黑裏透紅。心血不足則麵色不華，心氣不足則麵色皓白，心血淤阻則麵色淤暗，血熱則麵紅或容易長粉刺、暗瘡。
心主神。神氣表現生命自然和諧之美，和心的協調密切相關。神在心的調解下，五髒六腑能協調配合的生命美，這是體形貌美的基礎。離開了“神氣”，任何美容方法都將失去意義。
因此，養心怡神是重要的美容方法。心髒保養可以從以下幾個方麵著手：
第一，科學飲食
心髒飲食保健的基本要求是：營養豐富，清淡多樣。
提倡高蛋白、低脂肪；高維生素、低鹽飲食。在飲食中適當攝入植物蛋白、牛奶、瘦肉之類，並選用一些能降低血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生薑、大蒜、洋蔥、茶葉、酸牛奶、甲魚、海藻、玉米油、山楂、蜂王漿等。少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃、豬腦、豬肝、蟹黃、魚子、奶油等。維生素C、維生素B6、維生素B1、維生素B2、維生素B12，微量元素鉻、錳、鎂等對心血管的保養，預防動脈硬化效果很好。低鹽飲食對預防心血管疾病大有好處。鈉鹽食用過多會增加心髒的負擔，容易引起高血壓等，所以要清淡飲食。