《亂世佳人》reference_book_ids":[7259645555205213240,7259645555192630309,7259645555175853091,6933972972357045256,6873824727178152974]}]},"author_speak":"code":0,"compress_status":1,"content":" 你走路的姿勢正確嗎
學美容，學化妝，學拉丁，學插花，學廚藝……你絕對是“活到老，學老”的典範，那麼，你有沒有想過要學走路呢？
不要以為走路誰不會，這還用學？殊不知，走路可是個技術活，走路絕對是邁開雙腿，移動起來那麼簡單，它也是需要學習的，走對了可能像奧黛麗·本一樣優雅，反之，也可能讓原本天生麗質的你因為不甚得體的走姿而留下敗筆，同時還給健康帶來隱患。現在讓我們把走路時身體各個部位一一分解，看一個真正的淑女應該怎麼走路。
頭部：最理想的走路姿勢，頭部應該是垂直的，不要盯著腳下看，而是視線保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣，有一條繩子連接你頭發，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的力，而且頸部線條也能更優美。
胸部：一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現出來。
手臂：不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時都不要讓手臂一直閑置在服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動，體現出韻律感。
肩膀：讓肩膀放鬆，既不要向前聳，也不要向後塌。如果想要檢測一下果，可以讓朋友從側麵看看，這時你的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條線上，讓身姿更加挺拔和自信。
呼吸：走路時呼吸的調整也是非常重要的，因為呼吸會影響人的體態。當的呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導致駝背和聳肩，所以路時可以有意地調整呼吸，建議走三步吸氣一次，然後走三步呼氣一次。
髖部：走路時，不要指望讓腰部承擔所有的重量，而是應該把重心放在部，這樣不僅有利於保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負擔，畢竟天生柔軟它還是不太適宜幹重活的。現在新加坡已經有人開辦了專門的學走路工作坊，助學員重塑優雅和健康的走姿，從現在開始，拿出我們小時候學習a、o、e的認態度，正確地走起來，你也能成為奧黛麗·赫本式的優雅淑女。
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競走，不知不覺和脂肪拜拜
對於想通過走路減肥的女性，競走是最完美的途徑了。競走是一項有效的有氧消脂運動，如果心跳維持在最高心跳數的50%～60%，可以消耗掉更多的熱量，燃燒掉更多的脂肪。同時還可以強化臀部肌肉，收緊腿部線條，令身段更為優美。走步的速度越快所消耗的熱量就越大，但這絕不意味著要加大步幅。相反，最佳的競走方式應該是提高步速，減小步幅。
使用電腦時間過長會變成“電腦皮膚”
我們的工作和生活越來越離不開電腦了，打開電腦，開始一天的工作。當按電腦啟動鍵的一刻，便開啟了電腦對你麵部皮膚的全麵傷害：
電腦產生的電磁輻射會直接侵害麵部皮膚，導致皮膚缺水幹癢、膚色變黃、生細紋，出現幹性膚質越來越幹、油性膚質越來越油的惡性循環；電磁輻射對胞有很強的殺傷力，可以破壞真皮中的膠原纖維，使之失去彈性，加速皮膚的化，降低皮膚的抵抗力，同時，刺激黑色素細胞分泌更多的黑色素；電腦處於機狀態下的靜電作用會使顯示屏表麵吸附許多空氣中的粉塵和汙物，使近在咫的皮膚處於一個肉眼無法看見的“髒兮兮”的環境中；長期麵對電腦工作還會害眼睛，導致眼睛幹澀、疲勞、怕光，眼部皮膚容易老化，黑眼圈生成並逐漸重。這樣的日積月累，皮膚就變成了脆弱的“電腦皮膚”，讓無數個“她”在中“哀歎”……
都是電腦惹的禍。如此多的終日與電腦為伍的女性，該如何對付這個皮膚美的殺手——電腦？美容專家告訴大家，隻要從以下三個“精心”入手，就能讓有的“她”恢複從容美麗。
1.精心防護，為皮膚撐起保護傘
日間護膚：每天早上的護膚程序不能馬虎，先使用兼具保濕和美白效果的爽水或柔膚水，再塗上同款的乳液或乳霜，這樣就可以防止麵對電腦輻射時皮膚產生的缺水現象，同時抑製黑色素的生成。
塗隔離霜：使用乳液或乳霜之後、粉底之前，一定要塗上一層質地輕薄、氣性好的隔離霜，幫助皮膚在粉塵和電腦輻射前架起一道防護屏障。待乳液或霜等保養品被皮膚充分吸收之後，先在額頭、下巴、鼻尖和左右臉頰分別點五隔離霜，然後以拍打的方式進行塗抹，這樣的塗抹方式最為有效。
晚間修護：夜間給予皮膚充分的修護，更能增強皮膚的抵抗力，因此可以當選擇富含抗氧化劑和維生素E成分的滋養霜，能夠抑製自由基的產生，防止膚過早老化，令皮膚在白天麵對電腦時變得安全而輕鬆。
2.精心清潔，讓皮膚體驗零負擔
每日三步潔膚：每天晚上趁皮膚幹爽時，先用卸妝油或卸妝乳充分卸掉彩和隔離霜，再用洗麵類產品進行皮膚表層清潔，最後用爽膚水或柔膚水進行二清潔，以徹底清除清潔類產品的殘餘，同時促進皮膚對下一步產品的吸收。這個步驟能夠徹底清除日間使用電腦對皮膚有害的物質，是保證皮膚正常血液循和新陳代謝的基礎，所以一定要每天堅持，一點都馬虎不得。
定期深層清潔：深層清潔皮膚就像給電腦定期更新係統配置、刪除過期文一樣，幫助皮膚去除老化角質，加快新陳代謝。對深層清潔皮膚來說，頻率適和選對產品是關鍵。油性皮膚通常應保持每周2～3次的深層清潔頻率，使用含深海泥、草本精華、果酸等成分的清潔麵膜和去角質類產品，深層清潔毛孔、去多餘油分。中、幹性皮膚每周一次的深層清潔就足夠了，含有陶土、蜂蜜和麥等成分的麵膜既可以溫和地清潔皮膚，又能補充水分和營養，是最適合幹性膚使用的深層清潔類產品。
清潔電腦：清潔的工作不隻皮膚需要，別忘了對你的電腦也進行日常清潔每次開機之前，用幹淨的細絨布把顯示屏、鍵盤和鼠標擦一遍，減少上麵的灰塵。市麵上有種電腦清潔液，不但可以清除這些地方的汙垢，還有消毒殺菌的效，也是防護工作的必備“武器”。
3.精心滋潤，給眼部額外照顧
選正確眼霜：長期麵對電腦輻射的眼部皮膚最容易產生幹燥缺水、色素沉和鬆弛老化的問題，分別針對這三種症狀的保濕眼霜、美白眼霜和抗皺緊致眼就是最好的選擇了。保濕眼霜通常含有多種植物和礦物成分，用起來輕薄舒爽舒緩滋潤；美白眼霜含有活性酸質，能促進眼周血液循環，有效對付色素沉積抗皺緊致眼霜含有膠原蛋白和維生素E，能收緊眼周皮膚，防止皺紋產生。
給眼部按摩：正確的按摩手法可以緩解眼睛長時間麵對電腦屏幕的肌肉張，促進眼部皮膚的血液循環，預防和減少眼角皺紋。首先在眼睛四周點上薄的一層眼周按摩霜，然後按內眼角、上眼皮、眼尾、內眼角的順序輕輕按摩，至皮膚完全吸收。在按摩的過程中，輕壓眼尾、下眼眶和眼球會感到格外舒服。
當然，保證皮膚健康必須保持充足的睡眠和健康的營養，同時不可忽視合理飲食，尤其是電腦前的“她”，每周至少保證500mL果蔬汁（胡蘿卜汁、哈密汁、鮮橙汁等），以保證維生素的充足。同時要注意大豆、魚蝦、奶類、新鮮菜、綠茶、巧克力的均衡攝取。
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綠茶加橘子是防輻射寶貝
電腦膚質的女性要注意每天上午喝2～3杯綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。
久待空調房的人皮膚易衰老
身為都市職業女性的你，離不開“長相廝守”的辦公室，在辦公室裏，讓用起來舒服實際上毒害皮膚的“麵子殺手”除了電腦，還有很多很多，比如每在空調房內接受8小時以上水分抽幹的考驗，嬌嫩皮膚已經成為你的職場犧牲！幹燥、不透風的環境會造成皮膚角質層水分嚴重不足、皮膚的循環紊亂，使部皮膚出現幹燥、細紋增多，甚至滋生粉刺等現象。還有打印機、複印機、電機等。
不信我們就細數一下空調環境帶來的傷害：
1.空調環境令皮膚表麵和深層水分快速收幹，膠原蛋白流失嚴重。
2.打印機、複印機、掃描儀等帶來輻射和靜電，迅速抽幹皮膚水分。
3.別以為早晨八九點的太陽隻是小問題，一樣會吸走水分，留下紫外線害。
4.城市環境汙染令皮膚幹燥，封閉的室內空氣汙染比室外強10倍。
5.化妝品給皮膚帶來負擔，香水裏的酒精成分也會帶走皮膚水分。
6.出外勤、上下班、午餐時間，室內外的溫差讓皮膚更加幹燥、敏感脆弱。
怎樣在辦公室裏為美麗保鮮呢？其實隻要花點兒小心思，空調房裏一樣能出水潤彈滑好皮膚。你要做的事情有：
讓皮膚“喝”足水——常在空調環境中的人，每天至少應喝足8大杯水，提供皮膚足夠的水分，同時要多吃新鮮蔬菜、水果。
善用護膚品——每日早晚例行的保養工作中，保濕乳、霜或凝膠，依據個膚質的保濕品，絕對不能少。同時，別忘記脖子。
當皮膚感覺特別幹燥時，可使用免洗潔麵乳重新清潔麵部，或者用一塊脫棉蘸著乳液，用它把臉部擦拭一遍，再塗些保濕乳液，以保持麵部滋潤清爽。
及時水滋養——常備各種保濕、補水類噴霧產品在家中或辦公室裏。噴最好一兩個小時就使用一次，讓皮膚在幹燥的環境中依然水水的。當然方法要對，這個我們在前麵章節已經說過了。
定期護理——空調氣溫不要開得太低，每周定期做1～3次清潔、保養、敷護理，使皮膚有較強的抗惡劣環境的能力。
有氧深呼吸——長期待在空調房裏的人，臉色晦暗，缺乏生氣，這是因為調房間氧氣不足所致。皮膚一旦缺氧，就會漸漸失去正常人體的紅潤狀態，開泛黃，甚至變得蒼白。
可以在辦公室裏放置一些綠色植物，如蘆薈、常春藤、夜丁香等，抑或是室外散步、活動活動，都是人體增氧、保持皮膚健美的好方法。
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自製花草美容茶
我認識一個美容雜誌的主編，她說她們辦公室裏那些美容達人們早就習慣了一種自製的花草茶了，十分流行，很簡單，超神奇：玫瑰花、菊花各2克，蜂蜜適量，將400mL水煮沸後，把所有的材料加入水中浸泡出味後飲用。
睡眠不足7小時，你甭想變漂亮
如果你每天不能睡夠7小時，什麼美容護膚功課都是徒勞！
驟然出現的眼袋、麵色黯黑的臉蛋……是眾多慣於熬夜的女性的痛。你想過有，生活不規律、熬夜也是“大姨媽”不配合的原因之一，更是女性容顏蒼老的敵。所以，一個習慣於熬夜的女生，她根本不可能漂亮，而且連健康都保不住。
原因一：女性長期熬夜引發機體紊亂
女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鍾，從而引發機體生命節律發紊亂。這種紊亂將導致一係列內分泌功能失調，進而影響女性的排卵周期。一排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的泌異常有著密切關係。
原因二：女性不規律的生活會導致月經不調等疾病
據調查，經常打亂生物鍾熬夜的女性出現月經不調的概率是作息規律者的2，其痛經、情緒波動的情況也很多。而美國哈佛大學醫學院和波士頓布萊根女醫院的專家稱，經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜次數越多，風險越大。
原因三：女性熬夜傷害皮膚
晚上11點到淩晨3點是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色黃、黑斑、青春痘等問題。對不習慣早睡的人來說，最遲也要在淩晨1點的養時間進入熟睡期。而且，最新的研究證實，皮膚幹燥的禍首不是空調房，不是空氣，不是紫外線，而恰恰是睡眠不足。睡眠不足，你必定是“幹物女”。
因此，女性能不熬夜盡量別熬。實在要熬，白天也要盡量把睡眠補回來，同按需求來調節自身生物鍾。如果身體適應了“黑白顛倒”的生活，白天的睡眠量也可以保證內分泌恢複正常，對身體的不良影響會相應減少。而且，女性朋們應堅持每3～6個月測一次激素水平，以便發現問題，及早處理。
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晚睡族如何補救皮膚
都市白領永遠逃離不了晚睡族的魔掌，怎麼辦呢？今天，我就告訴你晚睡族必須知道的三個基礎保養法則，讓你的皮膚就算晚睡也不至於太慘。
晚餐補維生素C
晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢複彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白。大量的水果中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。要少食辛辣食品，少飲酒。
及時給皮膚補充水分
皮膚缺水就會顯得幹燥。缺水的原因包括環境因素和護理不當。熬夜時應該讓室內空氣通暢，並有一定濕度，還可以使用含有充足水分和養分的乳液。
晚睡不“晚洗”
一般而言，皮膚在晚上10:00～11:00之間進入晚間保養狀態。晚睡族在這段時間裏，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔麵用品清潔之後，塗抹保濕營養乳液。
女孩這樣睡覺提前10年衰老
一個懂得怎麼使自己變美的女生不僅要知道去做，還要知道怎麼做效果好，就像睡覺一樣，光顧著睡覺還不行，還得知道怎麼睡覺更好，而不正確的眠方式會加速女人的衰老。這是你沒有想過的吧？快看看下麵這些讓你適得其的、糟糕的睡眠習慣，你擁有幾個。
1.帶妝睡覺
一些女性特別是年輕女性，睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰速度加快。
2.戴胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招致疾病，特別是誘發乳腺瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受，有害物滯留乳房的結果。
3.戴飾物入睡