20歲：培養健身習慣。20歲的女人青春飛揚，身體功能正處於鼎盛時期，各方麵素質均達到人生的最佳點。此時要趁年輕培養良好的鍛煉習慣，為日後生活多積攢一些“健康儲蓄”。建議20歲的女人選擇自己喜歡的運動項目，合理地安排時間運動。可以學習跆拳道、瑜伽、舞蹈等，每天要注意多飲水，這樣對皮膚和身體有好處。
30歲：與脂肪戰鬥到底。30歲的女人大多數已生育，皮下漸漸堆積了一些脂肪，體形也有所改變，並且她們還要在工作和家庭中尋找平衡點，壓力較大。因此要在保持健康的基礎上，鍛煉肌肉和柔韌性，盡量減少脂肪，保持自身活力，有助於減緩壓力。對那些平時疏於運動的亞健康女人來說，高強度運動可能反而對身體有害，從慢性運動做起更適合30歲左右的女人。慢性運動的特點是：不累，磨煉意誌，不更高，不更快，不更強；心神專注，深入呼吸；動作舒展、緩和、連貫。
40歲：美麗與健康並重。40歲的女性往往用美容來延續自己的美麗，然而身體機能是無法通過美容來提高的。此時，健康才是真正的美。建議40歲左右的女人多做SPA。SPA，是一種全新的健康美容概念，指的是新式的美容減壓方式。即在特定的環境中人們利用海水、溫泉、山泉等水資源，結合沐浴、按摩等促進新陳代謝，營造一種令人心曠神怡的自然美妙感覺，使身心達到舒展、純淨、放鬆的狀態。它包含臉部護理、水療、按摩、推拿、芳香療法等各種放鬆身體，放鬆心靈的活動。
健康是女人美麗的基礎，隻有健康的女人才有美麗的外表。
總之，通過鍛煉，女人的身體、心靈便可以得到充分的放鬆，讓女人在壓力不斷的工作中，找到一種心靈的歸屬與內在的和諧。鍛煉是打造女人健康最好的方式。
愛心，懂愛的女人最幸福
女人因愛而美麗，擁有愛心一直都是女人善良的象征。女人不一定要漂亮，但一定要善良，因為有愛心，懂愛的女人最幸福。
女人都是愛美的。但不是所有的女人天生都長得美，擁有美貌是女人的幸運，但上天並不是不公平的。上天把女人的美，分為很多種：真誠的美、善良的美、智慧的美、溫柔的美、自信的美、愛心的美。正如別林斯基說的那樣：“美麗，都是從靈魂深處發出的。”
愛心是一種情感，而不是一種欲望，愛心是一種給予，而不是一種索取。愛心博大而熱烈，高尚而悠遠。如父母對子女之間的愛，細膩而寬廣；夫妻之間的愛，熾熱而纏綿；朋友之間的愛，清淡而真誠。愛心是不絕如縷的春風，用熾熱的體溫催發冰凍的種子，慢慢綻放出一棵新芽；愛心是滋潤久旱的甘露，讓枯黃的葉苗重新煥發勃勃生機；愛心是一團燃燒的火焰，耗盡自己的能量，給人以溫暖和幸福；縱然付出也值得，縱然苦澀也滿足，愛在心裏，你就是我，我就是你，充滿愛心的女人美麗無比。
資深電視節目主持人楊瀾與丈夫吳征都是很有愛心的人。上海有一家人，男主人出車禍死了，女主人下崗了，帶著一個讀書的孩子，沒錢交學費。吳征看到報道後，打電話給報社記者問地址，到這家人家裏給了一些錢。過了一段時間，吳征突然又想起這母子倆，對楊瀾說咱們一起去看看吧。心存感激的女主人已經給楊瀾的孩子織了一件毛衣和一條毛褲，“就是市麵上買來的藍色毛線，但是我當時挺感動的，覺得這個母親不是一個單純需要幫助的人，而是一個非常有尊嚴的人。我讓兩個孩子都穿過這身衣裳，覺得心裏很溫暖。”楊瀾說。
懂得付出愛心的女人擁有著這個世界上一切的愛，在漫長的歲月裏，她的愛心能夠讓正在受苦受難的人感受到人間的溫暖。跟有愛心的女人在一起，男人不會感覺到歲月流逝的殘酷，因為她有著孩子一般純潔的心。每個女人都會老，但愛心卻是不會衰老的。做個有愛心的女人吧，你會更加美麗，孩子們會更加敬愛你，已經有愛心的女人，請繼續保持你的愛心吧，你的另一半會因為擁有你而欣喜無限，你們的生活會因為你的愛心而更加豐富多彩。
人們都說女人和孩子、動物在一起的時候是最美的，因為臉上會不自覺地散發出女性溫柔善良的一麵。特別是剛剛過去的六一兒童節，那天不少女人都選擇了與孩子一起過節，又或者是在山區郊外做善事，獻愛心。這些女人其中有經曆過風雨的，有已經為人母的，也有年輕漂亮的公司白領，也有明星大腕。她們的行為鼓舞了現在年輕的女孩們，激勵著現在貧苦的小朋友們，她們的行為讓所有的人都深受感動，對於她們本身也會覺得是一種幸福。
有愛心的女人離幸福最近，她們永遠記得去幫助需要幫助的人，不計回報的付出。就像漫罵是一隻歸巢的鳥，飛出去終究會回來。幫助人也是如此，與人玫瑰，手留餘香。愛心不是施舍，愛心不是可憐。愛心需要你以平等的態度付出，有愛心的女人，必然有一顆仁慈博大的心。
英國文學家切斯特菲爾德說：用你喜歡別人對待你的方式去對待別人。人，都是需要別人理解、關心和尊敬的，由己及人，與人相處應該豁達一些。比如對窘迫的人講一句解圍的話，對頹喪的人講一句鼓勵的話，對迷途的人講一句提醒的話，對自卑的人講一句振作的話，對苦痛的人講一句安慰的話，這都是有愛心的體現。
麗和勇是一對情侶，勇性格倔強，了解的人都知道他是九頭牛也拉不回的那種人，但麗卻能與他長久地和諧相處，而不會有衝突。因為，麗是一個極富愛心的女人，而女人的善良卻是男人的殺手鐧，男人不忍心去傷害一個善良的女人。女人獻愛心時是男人心頭最難忘卻的一道風景。難以想象，要是沒有善良的女人，世界會多麼的空洞、乏味。
有人說，每個成功的男人背後，都站著一個偉大的女性。其實，每個精彩的愛情故事裏，都有一個善良的女人。包括從小給我們深刻影響的童話故事，美好的故事結局都是王子與善良的女人在一起。在現實生活中每一個善良女人的背後，都有一份幸福美滿的生活。
想做一個有愛心的女人，首先要擁有飽滿的熱情，無論是對事業還是對家庭，都要擁有一顆善良的心，隻要愛的暖流在心中湧動，就會像甘泉一樣滋潤著身邊的朋友和家人。用女性的溫柔，善良，寬容，賢惠，謙讓，真誠的美德來對待自己周圍的每一個人，無論是繁忙還是辛苦，但人們永遠看到的是一張燦爛舒心的笑臉。用自己充滿愛的笑容給予親人朋友一份開心，一份美好，笑容給自己自信，給朋友力量，用愛的魅力把工作做得很出色，把家庭變成歡樂的港灣，這就是有愛心的幸福女人。
女人的美在於她的心靈。如果她有顆善良的心，那麼她純情的眸子是最美的。善良的女人才使得“人間自有真情在”，有愛心的女人使我們的生活充滿陽光。善良是女人用自己的心澆灌成的，她的美麗也就留存在別人的心中。
世界上再美麗的女人都不會永遠年輕，容顏也會老去，女人為何不用愛來書寫永恒的美麗？因為隻有愛，才是女人由內而外的獨特魅力，隻有愛，女人為他人所做的付出與犧牲才會讓人敬重！
愛的正麵是完美，愛的背麵是善良，愛的主題是真誠，以心暖人是基礎，以誠相待是根本。有愛的女人才最美麗，而且是永恒的美麗，懂愛的女人將獲得人世間最長久的幸福。
時尚，提升女人的品位格調
時尚是一種獨特的生活態度，新世紀的來臨，改變了女人的生活模式。女人不再依附於男人，她們開始擁有自己的理想和追求，擁有屬於自己的獨特品位。
時尚的定義有時很明確，有時卻很模糊。時尚明確到從生活中吃、穿、住、玩各個方麵都能體現出來，而讓人模糊的是女人們永遠也抓不住它的去向。也許，這就是讓女人們爭相追隨的原因吧。
當一個女人擁有了時尚，就等於享受增值的自我；當一個女人表現出時尚，就意味著成功了一半；當一個女人引領時尚，就說明潮流的風向標已經出現。
那麼，怎麼體現時尚呢？
閃電眼妝、蝴蝶發髻、齊劉海兒、白色長發、濃密到極點的睫毛膏、IPOD屏幕太陽鏡、膠質塗層、漆皮胸衣、立體結構外套、裸色、易拉罐卷發……這些時尚碎片彙成了鮮明的、標簽式的美國新銳歌手Lady GaGa Style。
Lady Gaga到底是何許人？其實她原名是Stefani Joanne Angelina Germanotta，中文譯名包括女神卡卡、雷帝嘎嘎。Lady Gaga的獨特造型一直是大家議論的焦點，從粗鐵鏈上衣到矽膠透明盔甲，從易拉罐發卷到美國國旗裝，Lady Gaga每一個造型都達到了讓女人們驚訝的程度，她的時尚打扮就連其他明星也不斷追捧，爭相模仿。
其實，時尚是一種智慧，經過人們一點點地雕琢，進而富有迷人的持久的魅力。時尚是一種個性，個性蘊藏在差異之中，隻有不斷地創新，才能擁有與眾不同的韻味。時尚也是一種修養，修養是內涵的展現，表現出一種超凡脫俗的貴族優雅“女人味”。
一般女人到了二十幾歲，就要開始學著用心經營自己了，讓時尚體現在女人的外表以及涵養上。每一個女人都是特別的，都應該有自己獨特的品位，可能很多女人會覺得時尚與奢侈品是掛鉤的，其實不是。時尚是一個人去觀察事物的態度，同樣的東西，在不同人的眼光下會顯現不同的特點，物品本身的價值與時尚是沒有關係的，女人要用自己的眼光去欣賞一件東西，用自己的心靈去挑選東西。那麼，找到適合自己的那個女人才是最時尚的。
在某種程度上，一個女人的時尚與她的氣質是相輔相成的，品位的高低取決於女人在日常生活裏對新事物的發現。時尚是自己獨特的味道，每個女人都要有自己的時尚品位，一件廉價的飾品隻要戴出了屬於它的風格，它也能夠表現出自己的時尚。平時可以多看看時尚雜誌，提升一下自己對服飾的欣賞水平。
時尚就是在特定時段內率先由少數人嚐試、認為後來將為社會大眾所崇尚和仿效的生活樣式。
時尚像有形而又無形的精靈，緊緊拴住女人的感官，悄悄潛入女人的心靈，從而留下難以磨滅的印象。具有時尚魅力的女人同時要具有風度的魅力，風度是一個人的文化教養、審美觀念和精神世界凝成的晶體，所以它折射的光輝也最富理性，最富感染力。
時尚又是循環更替的。每個人追逐“細節點綴”的時尚依然風行，流行趨勢不斷更替，琳琅滿目的時尚飾品也總讓人耳目一新。時尚使女人能把握自己，從容自信，進而富有迷人的持久的魅力。時尚是內涵的體現，在城市流動的喧囂中，洗練一種超凡脫俗的“寧與靜”，使自己不僅是一幅雅致的畫，更是一本耐人尋味、百讀不厭的書。
品味格調是一種個性。每個女人都有自己的格調，就好比不同的花有不同的香味一樣。聰明的女人不會盲目地克隆別人的美，她們知道，時尚蘊藏在差異之中，隻有擁有與眾不同的韻味，才能成為讓人一見難忘的人。
做一個時尚的女人，做一個有品位的女人，做一個真正有魅力的女人。聰明的女人會追求潮流，獨具匠心，會穿出個人品位。她們能傳達出內心的優雅，像一杯醇厚的葡萄酒，令人微醒微醉。
時尚是一種很有魅力的東西，時尚也是一種很模糊的東西。因為有魅力，時尚讓人追逐。因為玄妙和模糊，不少女人陷入了追逐的誤區。
女人追求時尚，應有冷靜而獨特的追求標準。不同年齡追求不同的時尚，已經成為普遍的生活現象，女人要根據自己的年齡特征選擇適當的時尚服裝。
作為女人必須知道，自己有著與其他人不同的臉形、身段、膚色與風格。你就是你，你是世界上獨一無二的人，你擁有你自己生命中唯一的財產，你不必去仿效別人，你要表現出獨特的特質，這就是你自己的時尚。
時尚能提高女人的品位格調，但追求時尚是一門“藝術”。模仿、從眾隻是“初級階段”，而它的至臻境界應該是從一撥一撥的時尚潮流中抽絲剝繭，提煉出它的本質和真義，來豐富自己的審美與品位，來打造專屬自己的美麗“模板”，追求時尚不在於被動地追隨而在於理智及熟練地駕馭時尚，所以，女人一定要找到適合自己的時尚。
夢想，女人因夢想而美麗
每個女人的心裏都有夢想！有的也許永遠都不可能實現，但是編織色彩斑斕的夢是女人的本性，有的夢隨著人的努力會逐漸走向現實。女人因為擁有夢想而顯得更加地美麗動人。
女人是感性的，女人與生俱來喜歡做夢。從童話公主到影視明星，女人的夢中應有盡有，因為夢是女人生活的一部分，夢醒後它會一直回旋在女人的心裏，仿佛屋角的風鈴伴著陣陣輕風喃喃細語。心懷夢想的女人美麗而迷人，夢想如同飛翔的翅膀，讓女人擁有更廣闊的天地，她們來自凡塵，卻又超越世俗。那些通過努力實現夢想的女人更令世人羨慕和敬仰。
女人依靠夢想活著，夢想中的女人喜歡神化愛情，喜歡神化未來的另一半。現實中的男人喜歡踏踏實實，喜歡我行我素、自由自在。女人喜歡一相情願地去想象男人，男人喜歡一相情願地去占有女人；女人喜歡一相情願地去描繪理想的愛情，男人喜歡一相情願地去擁抱現實裏的女人；女人喜歡從主觀的夢想出發，用早已設計好的藍圖對男人進行圈點和改造，男人喜歡在現實中尋找那些能讓自己怦然心動的女人。
但女人不能沒有夢，沒有了夢，便沒有了希望、沒有了生機。身處逆境，麵臨挑戰時需要夢想。有了夢，才能有足夠的力量解困排難、求新求變。一個女人，有了激情有了愛，夢就不會斷。有夢的女人，心永遠不會老，也許夢就是希望……
史蒂文·斯皮爾伯格曾說過：“夢想就是做自己喜歡的事情，把自己想要的世界創造出來。”
Bessie Coleman，是美國第一位黑人女飛行員。1892年生於亞特蘭大，家境貧寒，是非裔及印度裔的後代。在種族歧視很嚴重的當時，二十歲的她卻萌生了一個大膽的夢想，要當一名女飛行員。而萊特兄弟在1905年才發明第一架具有實用意義的飛行器。可以想象要實現這個夢想對Bessie Coleman的難度有多大，無論是從經濟上，知識上，性別上，還是種族上，都沒有充足的條件，甚至是處處受到限製。但這些都沒有難倒她。當她發現在美國沒有任何一所飛行學校會接收一名黑人女性學習飛行時，她在歐洲找到了機會。於是她開始學習法語、攢錢，為學習飛行作積極的準備。一戰結束後，她終於到達法國，開始了飛行學習，朝自己的夢想走近了一步。完成了7個月的學習後，在1921年，Bessie成為獲得國際飛行駕駛證書的第一位黑人女性，她成功地克服了性別與種族的雙重劣勢，那年她29歲。回到芝加哥後，她的故事被報道，有人采訪她為什麼要學習飛行，她回答：“無論是黑人或是女性都需要飛行員，否則就落後於時代。”