＊整複術：用滾法在肩和上背肌肉，適時地做頭部前屈後仰、左心旋轉，以鬆解整複，緩解因為頸椎病變時對神經根、血管和周圍軟組織的壓迫和刺激引起的症狀。
上麵的方法不需要都用到，隻要一兩個就可以，青花也是這麼辦的。
輕輕鬆鬆遠離久坐病
再向大家介紹一個穴位，足三裏穴，是抗衰老的有效穴位哦。經常按摩這個穴位能調節胃腸功能、補腎強筋、抗衰延年，對現在常見的老年病也有不錯的防治效果，對延年益壽大有裨益。
6．揉揉小肚子，還腸胃健康
現如今不知道怎麼了，人們變得越來越懶，青花也是其中一個，吃完飯了，明知道應該去鍛煉，增加腸胃的蠕動，但兩條腿就像灌了鉛一樣，就是抬不動。這種不健康的生活方式容易使腸胃消化功能出現問題，引起胃疼，有時還會反酸水，時間長了就有可能演變成慢性胃炎。我們一定要注意保養胃，不然整天總坐著，吃的食物會積聚在胃裏，加重腸胃的負荷，長期得不到緩和，胃和十二指腸球部就會出現潰瘍，嚴重的甚至會穿孔，發展成胃出血等慢性難愈的頑症。
青花的腸胃不太好，以前吃飯快了會胃疼，吃涼的還會腹瀉，所以我比較注意保養腸胃，平時經常揉一揉腹部，注意食補，現在已經很久沒胃疼過了。下麵是保護腸胃的方法，姐妹們可以試一試。
＊揉腹：坐著或仰臥在地板上，用左手逆時針方向圍繞肚臍邊旋轉邊揉摩，用右手順時針方向揉摩，持續50～100次，揉摩時力度要適當。
＊點按：用一隻手的拇指或食指、中指、無名指在腹部任何一點上慢慢地用力往下點按，達到不能再按的程度，然後緩慢抬起，這樣算一次。一個點點按3～5次，可以在腹部任何一個位置點按，最好是從腹部上方向下點按，也可以自定路線按順序向下點按。這些動作還需要持之以恒，才會療效，不僅能治腸胃疾病，還有助於平時的睡眠，但急性炎症、出血或高燒等病症，不宜做這些動作。
(本章完)