美背第三式：交叉抬舉
兩腳與臀部同寬地站立，兩手各握一個啞鈴，放在兩側，掌心向上。抬起左臂，但是不可以彎曲手肘，用斜線將啞鈴從左臀部的位置舉到和胸膛中心對應的地方。左手放回去後再抬右臂，交替著舉重。
降低難度：隻用一個啞鈴。兩手各握著啞鈴的一端，放在大腿前麵。兩手緩慢地抬起啞鈴到肩膀的高度。放下，然後重複做。
增加難度：一起舉起雙臂，兩手在胸前交會。90°彎曲手肘，讓掌心向著自己，之後再伸直手肘，把啞鈴舉到頭頂，掌心依舊向後。依照相反的步驟將手放回原位。
青花不是一個勤勞的姑娘啦，經常三天打魚兩天曬網地練習這些美背招式，本以為不會起到什麼好的效果，誰知道效果依然很顯著。瞅瞅我的美背，哈哈，真是太開心了。
懶人也能成就S曲線
想必很多人都聽過這種說法，即女人似貓，貓類女人……貓咪喜歡伸懶腰，女人也可以伸伸懶腰嘛。各位美眉注意了，不要小瞧伸懶腰的動作哦，它不僅可以起到美背的效果，還有瘦腰的作用，而且這個動作很方便，隨時隨地都可以做哦！
3．要露肚臍，還是要宿便？
減肥是女人一生的事業，擁有迷人的曲線是所有女人的夢想。青花聽過美體專家李美惠的講座，她說夏季是塑身美體的高峰期，大多數想塑身美體的女性有點虛胖。可以說，虛胖已經成為現代女性保持苗條身材的致命點，那麼虛胖的原因是什麼呢？原因就在於宿便，它是萬病之源。虛胖的人大多數是長久坐辦公室的職業女性，坐得多，運動少，而且長時間待在空調房裏，身體因不能達到足夠的溫度而畏冷，子宮受寒，由於血液循環慢，身體不能及時排除毒素，宿便積聚，而使身體出現虛胖的現象。
據青花了解，大多數虛胖的人都腎陰虛，體質差，新產代謝比較慢，氣色差，肥胖的部位基本集中在腹部。據專家透露，宿便在人體內多達10～20公斤，天哪，真惡心！可以想象到，人體一旦不能及時排除宿便，對身體會有多大的影響。
(本章完)