這麼多的方法，總有一個會適合你的。不要得了病才去治，一定要先做好預防。
懶人也能成就S曲線
青花雖然是工作狂，但非常注重睡眠，每天都按時睡覺，堅決不熬夜，淩晨1～3點的膽排毒時間，我早已在熟睡中，無意中幫助身體很好地排毒了。
13．臀腿線條整形操
如果你想減肥，又不想動刀，更不想吃藥，青花建議您試試有氧運動。下麵給大家介紹一組很有療效的三合一原地有氧運動。所謂三合一，是指一套運動中能滿足塑腰、提臀、細腿這三種功效！
＊屈抬腿：兩條腿並攏，在空中屈成90度。呼氣，把其中一條腿伸直向下放到貼近地麵的程度，但不可以挨著地，然後再吸氣，放回原來的位置，左右交換各做20次。
＊垂直升腿：兩腿並攏，在空中盡量伸直，呼氣，把兩腳一起慢慢地放下，到承受不了的高度，但不可以挨著地，隨後再吸氣，放到原來的位置，重複做這個動作20次。
＊蹬自行車：把兩腳淩空，一隻腳屈曲，而另一隻腳往高抬伸直，再呼氣，把抬高的一隻腳伸直往下放到貼近地麵，但不可以挨著地，然後吸氣，放回原來的位置，左右腳各做20次。
＊開腿動作：把兩腿並攏，在空中交叉式伸直；呼氣，把兩腳分開到承受不了的程度，然後再吸氣，放到原來的位置，左右腳交換各做20次。
青花一直堅持做這幾個動作，剛開始肯定有點吃力，但本人意誌堅定，天天臨睡前在桌前折騰幾下。功效大大的，認識青花的人都知道，青花的小肚肚是平的，屁屁圓而翹，嘿嘿。不過需要提醒大家一下，做這幾個動作時，如果兩腳不能在空中伸直，那就輕微地屈曲吧，每當兩腳往下放時，切忌不要用腰部來借力，避免傷害腰骨，時間久了就能做到位了。
懶人也能成就S曲線
想要美腿，還要靠日常的保養，平常多做一些能活動腳踝的運動，如瑜珈裏腿部柔韌的動作，能促進腿部血液循環和代謝。不要攝入太多鹽分，多吃些清淡的食物，多吃一些有利於腿部體液代謝的蔬菜、水果，如香蕉、黃瓜等。
(本章完)