現代社會生活節奏快，競爭激烈，人際關係複雜，人們的身心負荷大大加重，緊張、憂鬱、焦躁、疲乏等身心疾病，成為不可忽視的問題。
克服焦慮情緒。每個人一生中或多或少都會麵對不同程度的焦慮狀態，因此，估計花在克服焦慮上的金錢和注意力絕不比花在其他疾病上的遜色。
兩個人都得了癌症，一個人是醫生，一個是農村趕大車的農民，醫生先死，為什麼？因為他太明白太焦慮太緊張了，翻這醫書翻那醫書，找這個大夫看，找那個大夫看，又做手術，又做化療，又做理療。什麼都做了，最後五年就死掉了。那位農村趕大車的農民呢？他還不懂得癌症會對自己怎麼樣，所以他照樣很樂觀地去對待生活，這種樂觀地對待生活的態度，是一種認知的良好狀態。這種認知的良好狀態，是沒有心理問題的狀態，他的壽命就更長一些。
少拖延早辦事，輕鬆妥善又寫意。焦慮的出現，很多是因為需要在很短的時間內去完成很多或者很複雜的事情，而這種時間不足的情況卻往往是由故意拖延所致。有些人慣性地將事情拖到最後一刻才處理，有些則因為害怕問題的影響而把問題拖到最後一刻才肯麵對。可是，越是拖延，壓逼感便越太，焦慮也越強。
若能痛下決心，正麵地麵對問題，及早著手處理事情，你便會有充裕的時間、空間、資源，甚至精神和體力去將事情辦好。事情若能準時完成，相信焦慮出現的機會會減少。但這說易行難，需要很大的決心及恒心才能成事。
人生在世，我們難免有所要求，因此我們會盼望、會著急，但不適當的要求會變成苛求，於是盼望變成失望，著急變成憂慮。 比如你的能力隻可做到80分，但卻要求自己做到100分。結果如何，不難想象。
怎樣的要求才算恰當呢？答案是因人而異的。你需要以坦誠的態度，通過不斷反省和與人溝通去了解自己的強處、弱點及性格特質，從而訂定要求和期望。若能量力而為的話，挫折和焦慮出現的機會自然大減。
煩惱不要埋心底，找人傾談無閉翳。不管如何能幹，我們總有一些難於解決的問題和煩惱，若我們不能適當地處理這些問題和煩惱，焦慮就會出現及累積。
基於自尊，很多人會羞於向別人提及自己的問題和煩惱。其實找人傾談好處甚多。由於每人各有專長，你認為難於處理的事，在其他人眼中可能十分輕易。再說，你將事情向別人傾談後，不愉快的情緒亦會隨之宣泄，壓力和焦慮會因此而得到紓緩。感情的負擔得到釋放，人會變得較為冷靜和清醒，解決問題的能力亦會提升。
防患未然是良方，均衡生活最恰當。總的來說，克服焦慮的最佳辦法是及早預防，透過均衡的生活方式，使身心康泰，壓力和焦慮自然無隙可入。對上班族來說，工作無疑是非常重要的一環，但切不可忽略了身體健康和感情生活的均衡發展。
身體健康是指有充足的休息和運動，飲食有節製。感情生活上的健康是指心理平衡，知足常樂，不論工作、生活中發生了什麼事情，都要以積極的態度對待，不急躁、不憂愁、不悲觀，保持樂觀情緒，少些憂慮，多些快樂。
(本章完)