掐揉足三裏穴
正坐屈膝，膝關節呈直角，手掌自然彎曲，掌心正對膝蓋，無名指指端就是足三裏。方法同三陰交穴。
掐揉關元穴
人體前正中線上臍下三寸，即臍下四橫指處。方法同三陰交穴。
圖9：三陰交、神門、足三裏、關元
腎主骨，治療骨質疏鬆從補腎入手
老年人很容易出現腰背腿疼痛，這種疼痛由脊柱正中向兩邊擴散，臥位或坐位時疼痛減輕，直立、後伸、久站、久坐疼痛會加重，白天疼痛減輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時疼痛會加重。
老年人身體會縮短，會駝背。
老年人很容易骨折。
老年人還容易出現胸悶、氣短、呼吸困難等。
以上這些症狀都是骨質疏鬆的表現。
什麼是骨質疏鬆呢？骨質疏鬆是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特征的，致使骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身性骨骼性疾病。這是1993年中香港召開的第四屆國際骨質疏鬆研討會上下的定義，因為骨質疏鬆的人很多，將每年的10月20日規定為“國際骨質疏鬆日”。
腎為先天之本，主藏精，主骨生髓。年老腎虛，腎精不足，不能化生骨髓以營養骨骼，就會出現骨骼疼痛並容易發生骨折。疼痛的發生有兩種機理，一種叫“不通則痛”，就是經脈被阻滯，氣血不通暢，比如說因為外傷，瘀血阻滯導致的疼痛就屬於這種類型；一種叫“不營則痛”，是因身體的組織器官得不到足夠的營養而發生的疼痛，骨質疏鬆導致的疼痛就是屬於這種類型。骨折是因為骨的紉性減退，脆性增加。老年人身體縮短和駝背，是國因為脊椎椎體前部幾乎都是疏鬆骨組織，而椎體前部是身體的支點，負重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背屈加重，形成駝背，如果整個椎體因為骨質疏鬆壓縮變薄，身體就會縮短。老年人出現胸悶、氣短、呼吸困難的原因是胸椎、腰椎壓縮變形，脊椎後彎，胸廓變形，使肺活量和最大換氣量顯著減少而引起的，所以中醫認為腎還有主納氣的功能，老年人的呼吸障礙就是腎虛不能納氣的原因。
骨質疏鬆有兩種常見證型，下麵簡單介紹。
腎精不足證：周身骨骼疼痛，骨骼變形，腰膝酸軟，筋脈拘急，形體消瘦，麵容憔悴，步態蹣跚，反映遲鈍，老太明顯，頭發脫落，牙齒鬆動脫落，耳鳴耳聾，記憶力減退，舌質淡紅，舌苔薄白，脈搏沉細。治療要有補腎填精，強筋壯骨的方法，方劑可選用左歸丸合虎潛丸加減。具體藥物如下：熟地黃20克，山藥20克，山茱萸10克，枸杞子20克，鹿角膠15克（烊化），菟絲子20克，龜板30克（先煎），白芍15克，鎖陽15克，知母10克，黃柏10克，淮牛膝15克，陳皮10克，幹薑10克。每天1劑，水煎取600毫升，分3次於飯前1小時溫服。
腎氣陰兩虛證：腰背四肢關節疼痛，四肢無力，肌肉萎縮，發行晝輕夜重，骨骼變形，活動不利，麵色蒼白，口淡無味，自汗，麵浮肢腫，夜尿增多，少氣懶言，腸鳴腹痛，便溏，舌體胖大，舌質淡嫩，舌苔白或水滑，脈沉弦或慢而細。治療要用益氣養陰，補骨壯骨的方法，方劑可選用右歸飲合生脈飲加減，具體藥物有：熟地黃15克，山藥10克，山茱萸10克，杜仲15克，枸杞子15克，淮牛膝15克，鹿角膠15克（烊化），杜仲15克，當歸12克，肉桂6克，製附子10克（先煎），西洋參10克，幹薑10克，炙甘草10克。每天1劑，水煎取600毫升，分3次於飯前1小時溫服。