209.單靠打坐治療高血壓可行嗎
打坐及其他非藥物方法可以像藥物一樣有效地治療高血壓，而且比藥物治療方法更安全。打坐雖然有消除緊張與疲勞的作用，但隻能使血壓暫時降低。臨界高血壓者可利用打坐來代替藥物治療高血壓，在幾個月時間內可能沒有危險，但不能長時間代替。尤其對於血壓更高或伴有器質性損傷的高血壓患者，則不能用打坐來代替藥物治療，正確的方法是以藥物治療為主，打坐隻是有益的補充。
210.跳舞能降壓嗎？應注意什麼
跳舞是有節奏的全身運動，它具有舒筋活絡、流通氣血、滑利關節、改善機體功能等作用。由於跳舞多在音樂伴奏下進行，音樂與舞蹈的有機結合，其功效就不僅僅是兩者的簡單相加，而是具有更廣泛的整體效應。
有些舞蹈在大多數情況下是需要踮起腳尖走步的，如跳交誼舞時，腳尖著地的機會就較多，這種姿勢不但使小腿肌肉和足踝關節得到了較好的鍛煉，而且還通過反射作用於大腦以調節血壓，從而達到降低血壓的效果。跳舞有素者常有這種體會，當緊張工作之餘，走進舞廳時，便會有輕鬆愉快、心曠神怡之感，這對高血壓病患者來說無疑是有益的。據上海市老體協1988年調查，上海市參加迪斯科健身舞者達10萬人，占全市中老年人的6.1%，在抽樣調查的80例中，有21位高血壓病患者，經過半年的健身舞鍛煉後，其平均血壓由原來的159.63／101.84毫米汞柱降為140/90毫米汞柱，實為難能可貴。另據報道，武漢市江漢區某公司總經理堅持跳交誼舞2年，使高血壓病基本緩解，同時冠心病亦獲得改善。長壽之鄉廣西巴馬的人們非常喜歡跳舞，這也是他們長壽的重要因素之一。
綜上所述，跳舞是有益於高血壓病的防治的。因此，患有高血壓者不妨跳跳舞，以促進疾病的早日康複。但須注意下列事項：
1.必須把跳舞看成是一種健身治病的鍛煉手段，而不應單純把它看做是一種文化娛樂活動，並做到持之以恒。舞種的選擇可根據各人的喜好、病情及體質狀況而定，一般以交誼舞中節奏較慢者為宜，可不必過於追求舞姿的藝術性，惟以治病為目的。
2.病情較重，或有心、胸並發症及年邁體衰者，跳舞時間不宜過長，更不能進行過於劇烈的舞蹈運動。
3.跳舞過程中應適當控製情緒，不要過度興奮激動，切不可被一些容易使人激動的音樂所驅使，以免血壓驟升，發生意外。
4.舞場音量要適中，避免強烈的音樂刺激，切忌迪斯科音樂。否則不但達不到治病的目的，反而會因強烈的音響刺激，使血管痙攣，血壓升高。
5.跳舞不宜在飯後立即進行，至少須在進食半小時之後。
211.為什麼高血壓病人忌迷戀高爾夫
對於因高血壓而煩惱的人們，參加對血壓不會帶來太大影響的輕鬆運動是不可缺少的。像網球和俱樂部活動那樣劇烈的運動是必須禁止的。
一般往往認為高爾夫球運動是在自然環境中，適合自己身體狀態，能夠讓自己悠閑地度過。所以是適合的，但實際情況並非這麼簡單。
避開夏天與冬天這樣嚴重酷熱酷冷的季節，在春天與秋天那些由自然恩賜的比較好的日子裏，如果慢慢地、按一定路線進行，也是可以的，因高爾夫球本來的目的就在於走路，這樣可以說對高血壓患者還是適合的運動。
即使是平日比賽，隻要是激起不必要的競爭，對於擊球就要求必要的精神緊張與集中精力。如果在一天中安排兩次這樣嚴格的訓練，高血壓病就會惡化。
高血壓患者與正常血壓的人一起進行體育活動的話，被正常血壓的人過多地邀請比賽，往往會導致相反的效果。盡可能與同樣患高血壓的人在一起進行體育運動，那麼就能避免一些過量的運動。
對於高血壓患者來說，與高爾夫球相比較，什麼樣的體育比賽其效果更適合呢？適度的運動是必要的，但始終是要根據當時的身體狀況，做適合自己的運動，如果身體狀況不好，無論什麼時候，必須有勇氣在中途停止。
212.哪些高血壓病人宜適當遊泳
遊泳是一項極好的運動項目。實驗證明，它可以有效地緩解大腦的緊張程度，並能降低血管平滑肌的敏感性，有預防和治療高血壓病的作用。故適當遊泳，對防治高血壓有益。那麼，是不是高血壓病人都適合遊泳鍛煉呢？實際上這不能一概而論。一般來說，原發性高血壓Ⅰ期的病人，症狀並不嚴重，若以前又是遊泳愛好者則可以遊泳。即使不會遊泳的人，也可以適當學習遊泳，以利疾病的治療和康複，但由於遊泳的運動量較大，故每次遊泳的時間不宜過長。有心、腦血管並發症者（如高血壓病直Ⅱ、Ⅲ期）或即使是早期高血壓病人，但症狀比較明顯時，最好不要遊泳，以免發生中風等危險。此外，繼發性高血壓（或稱症狀性高血壓），如由多囊腎、嗜鉻細胞瘤、腎炎等疾病所引起的高血壓，在原發病未治愈之前亦不宜遊泳。