在現實生活中，有不少吸煙者並不相信吸煙會有這樣嚴重的危害。長期吸煙者，對尼古丁有一定的耐受性，故不會發生急性中毒。但長期大量吸煙對神經係統、心血管係統的毒害是十分大的；已經患有高血壓病、冠心病及其他動脈粥樣硬化的患者，吸煙的害處是肯定的。總之，吸煙影響人體健康，對高血壓病患者有百害而無一益，應當堅決戒煙。
戒煙的好處不是立竿見影的，有些要在10～15年後才能顯示出來，所以無論你吸煙的時間有多長，隻要決定戒煙就應立即開始，否則等到吸煙造成的危害如高血壓、冠心病、肺部疾患等出現後再戒煙就太遲了。最近美國癌症學會和美國疾病控製預防中心，聯合公布了一份停止吸最後一支香煙後，人體何時會發生何種變化的研究報告：
20分鍾：血壓降至正常，脈博恢複正常，手和足溫度恢複正常。
8小時：血中一氧化碳水平降至正常，血氧水平升至正常。
24小時：發生心髒病猝死的危險開始下降。
48小時：神經末梢開始再生，嗅覺及味覺能力增強。
2周～3個月：循環改善，行走能力加強，肺功能可增加30％。
1～9個月：咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等問題減輕，肺上皮細胞纖毛再生，黏液排除能力增加，感染減少，總的精力增加。
1年：冠心病發病危險已降到吸煙者的50％。
5年：原先每日吸1包煙者肺癌死亡率下降近50％；中風發病危險在戒煙後5～15年時降至非吸煙者水平；發生口腔癌、喉癌及食管癌的危險降到吸煙者的50％。
10年：肺癌死亡率相當於不吸煙者、癌前細胞已被正常細胞取代。發生口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌及胰腺癌危險性下降。
15年：發生冠心病危險與不吸煙者相同。
260.貪玩遊戲機可導致高血壓病嗎
美國公共健康中心的科學家研究發現，電子遊戲與兒童高血壓有密切聯係。科學家們曾對附近兩所學校的1400名學生進行跟蹤調查，詢問了他們家庭的高血壓病家族史，比較有關血壓資料，結果發現，經常玩電子遊戲的兒童患緊張性高血壓病的比例高於不玩的兒童。
研究還發現，兒童期高血壓病對成年後的血壓有很大影響。他們比起正常的同齡人，包括那些具有高血壓病家族史的同齡人，更容易成為真正的高血壓病患者。因此，對家長來說，一定要控製好孩子，勿貪玩電子遊戲。
261.看球賽怎樣控製好情緒
一場精彩、緊張的球賽常常會吸引成千上萬名球迷。他們為運動員的高超球技而高聲喝彩，歡騰雀躍，隨著球場比賽情況的變化，球迷們的情緒也隨之起伏變化，一會兒極端亢奮，激動不已，一會兒又極度懊喪，情緒驟然低落。這種大起大落的情緒變化，久而久之會使心理活動失去平衡，神經機能失調，促使生長激素腎上腺素分泌增加，引起呼吸加快、心跳過速、血壓升高等。尤其是患有高血壓、潰瘍病、心肌梗死等病症的人，則會加重病情，嚴重者可導致死亡。
所以觀看球賽時要學會控製自己的情緒，盡量做到輕鬆愉快。一旦情緒被球賽激起，可做幾次深呼吸，用以緩解緊張的心情。可暫時離開賽場，到外麵走動一會兒，或閉上一會兒眼睛，這樣可使緊張的情緒得到一定的放鬆和緩解。
262.高血壓病人為何不宜扭秧歌
黑龍江省哈爾濱市有關專家目前就群眾性健身活動指出，高血壓患者不宜扭秧歌，一些冠心病、腦動脈硬化、腎炎和糖尿病患者也應十分注意選擇運動項目。
據哈爾濱市健康教育研究所副主任技師張雅清介紹，血液在血管流動時，對血管壁產生的壓力稱為血壓。當心髒過多地送出血液，或者血管硬化、狹窄時，都可以造成血壓升高，發生高血壓。扭秧歌這種群眾性的文體活動，鼓點節奏相對快而有力，易使人情緒興奮，心跳增快，血壓急劇上升，紅細胞激增，血黏度增加。身體健康者通過此項運動，可以增強心肺能力，但高血壓患者通過此項運動會使血壓過高，對人體內髒造成損害。
冠心病、腦動脈硬化患者同樣不適合扭秧歌。“冠狀動脈粥樣硬化”和“腦動脈硬化”多是由於血壓過高，脂質在動脈壁沉積，血管彈性和容量降低引起的。因此，80％的冠心病患者都患有高血壓。如果心腦血管疾病患者仍隨興扭秧歌，可能會在興奮時血壓升高，使脆弱的腦血管破裂而發生意外。此外，長期扭秧歌會使患者的心肌經常處於超負荷工作狀態，易發生心力衰竭。
專家還提醒腎炎和糖尿病患者，一定要注意選擇好運動項目，因為這些病常常是高血壓的並發症。
263.高血壓與長時間接聽手機有什麼關係
手機會在很大程度上導致血壓升高。通過有關實驗研究，手機所發出的射頻磁場使他們的血壓上升。