269.高血壓病人應怎樣做好夏季自身保健和防治
進入夏季，炎炎烈日，氣溫增高，總是多雨潮濕，氣壓偏低，常令人悶熱難熬。容易引起人體植物神經功能失調，造成便秘、失眠、性情煩躁等症。這些都是高血壓病人發生腦中風的易患因素。所以說，高血壓病人在夏季也要重視自身保健和防治。
首先居室要經常開窗，保持室內空氣流通。夏季溫差大，高血壓病人要根據氣候變化，適時增減衣服，以防感冒。夏季食物易發餿或黴變，應置於通風處或冰箱中。一旦發現變質，切勿再進食，以免引起急性胃腸炎，引起嘔吐、腹瀉。感冒、腹瀉對健康人尚無大礙，隻需服幾粒藥即可緩解，而對伴心功能不全的高血壓患者來說就大不一樣了。它容易誘發心力衰竭，從而“一發不可收拾”。
出現便秘的高血壓患者，平時應充分攝入蔬菜、水果等含較多植物纖維的食物。多喝水，尤其早晨起床時喝涼開水或牛奶比較好。解便時切勿屏氣用力，它會使血壓升高40～50毫米汞柱，這常是腦中風發作的引子。如確實排便困難，必要時可服用麻仁丸、石臘油等藥物。為了保證高血壓患者充足的睡眠，夜間勿喝濃茶或咖啡，睡前避免劇烈運動及觀看情節激烈的電視節目。若條件允許，可打開空調，溫度適宜在25～27℃左右，可避免受外界氣候的影響。
天氣悶熱常令人有壓抑之感，高血壓病人應注意保持自己的情緒穩定，可通過轉移注意力而使之得以鬆弛，可從事自己所喜愛的業餘生活或愛好，既怡神養生，又陶冶性情，或者在平時安排一些運動強度適當的活動，如飯後散步、打打太極拳等，這些對消除精神緊張、煩躁大有裨益，而且還能起到有效降壓的效果。
在炎熱的夏日，人體內容易出汗，若不及時補充水分，即會進入脫水狀態，發生血液濃縮，血黏度增加，容易誘發心肌梗死或腦出血。因此高血壓患者在夏季要補充足夠水分，特別是在活動後。特別注意的一點是，喝水時不要過猛或過量，這樣反而會因此衝淡體內鹽分而無法解除脫水現象。
夏季溫度增高，人體內周圍毛細血管擴張，血壓會有所降低，高血壓病人可根據血壓調整服藥劑量，但切勿停藥、服藥歇歇停停。服用降壓藥物時，要盡量避免藥物的不良反應。如服用利尿降壓藥時，為避免因夜間多尿而影響病人睡眠，故服藥時間應盡量安排在白天為宜。
270.高血壓病人節日自我保健應注意什麼
高血壓病是中老年人的常見病之一，高血壓病與冠心病、腦動脈硬化、糖尿病等有著密切的關係。每逢節假日，高血壓患者由於生活節奏加快、過度勞累、飽餐醉酒、情緒激動、偶感風寒等原因，往往容易使病情加重，或發生腦出血，或發生心肌梗死等嚴重情況。沒病是最大的幸福，為了您的健康，高血壓患者要特別注意增強自我保護意識，做好節日期間的自我保健。
1.要注意休息，保證睡眠：節日裏，兒女孫輩都回家來了，打破了日常生活的規律，使休息減少，情緒易激動。這樣會使人體內一種叫兒茶酚胺的物質增加，導致全身動脈收縮，血壓升高，誘發腦出血等並發症。因此，應該注意休息，尤其要保證有足夠的睡眠時間。同時要學會控製情緒，情感有度，以免情緒激動，使病情加重。
2.高血壓病人要堅持在社區醫生的指導下，按時按量服藥，測量血壓，使血壓維持在理想水平：切記不可隨意停藥。國內外學者近年來發現，高血壓病人在服用降血壓藥時如果突然停藥，5％的人可在48小時內出現“停藥綜合征”，表現為血壓幅度反跳，有時甚至超過原來血壓的最高水平。病人出現興奮、頭痛、惡心、失眠、出汗等症狀，或發生中風。如果同時患有冠心病，可導致心肌缺血、缺氧加重，引起心肌梗死或猝死。因此，高血壓病人切勿隨意停服降壓藥。如果怕忘了服用降壓藥，可以事先準備一個分藥盒，把春節期間一天或一周的藥都擺放好，自己要經常檢查一下，看自己是否服降壓藥了，以免忙時自己記不清楚是否服過藥。另外，春節期間可以在離家最近的社區衛生服務站測量血壓，如果血壓發生異常，及時找社區醫生來處理。
3.節日裏要堅持少吃、限鹽、限酒的原則：過節了，油膩食物增加，喝酒的機會也多了，這對高血壓病人來說是非常不利的。因為多進食高脂肪食物，可使血脂升高。飽餐後，腹部飽脹，影響心髒正常活動。如果同時喝酒，可使交感神經興奮，導致血壓升高，並可反射性地導致冠狀動脈痙攣，使心肌供血減少，容易誘發腦出血或心肌梗死。所以在吃飯時要少吃，防止過飽，堅持菜肴葷素搭配，清淡少鹽，限酒，更不可暴飲暴食。